Nejste přihlášen/a.
Dobrý den dělám judo trénuju každý a teď bych začít trénova i fyzičku jelikož jsem v reprezentaci tak musím hodně zesílit a přibrat díky za rady poradtde jaký jídelníček a jak cvičit atd dík
Kvalitní strava je 50 % úspěchu,tzn. kuře,ryby,hovězí,rýže,zelenina,syrovátka ráno-večer,v 14letech bez doplnků-gainery,kreatiny atd.
Odborníci nedoporučují v tvém věku cvičit se zátěží,ale jestli jsi zvyklý na každodenní trénink tak klidně šup do posilovny,svaly rostou jen když jsou přetěžovány,když si zvyknou na stejnou váhu tak pak již nerostou,opatrně přidávej na vahách.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.