Nejste přihlášen/a.
Ahoj, potřebovala bych poradit...
Domluvila jsem se s kámoškama, že poběžíme asi kilometr, možná trochu víc, v lese. Holky už se na to těší, ale já z toho mám obavy. Nejsem zrovna štíhlá a když se ve škole běhá obdobná vzdálenost, skoro to neudýchám. Navíc ještě cesta zpátky... Mám zájem si zaběhat, ale nevím, jestli je to zrovna s kamarádkami nejvhodnější, vzhledem k mému dosti individuálnímu tempu. Napadlo mě, že bych se z akce vymluvila a šla si raději zaběhat sama, ale nechci trhat partu.
Nevíte, jak tuto vzdálenost nějak solidně uběhnout? Nebo je lepší radši nejít s nimi běhat?
pro vás bude daleko účinnější rychlejší chůze!
důležité je mít kvalitní obuv!
tuto chůzi nejlépe denně anebo aspoň obden min 5km a výsledek?
- váha dolů, zpevníte hýždě, břicho se taky "polepší", srdíčko a plíce se taky "protáhnou" a budete se za pár měsíců cítit velmi velmi SKVĚLE! věřte mi!
P.S. Běh rozhodně né a 1 km běhat nemá smysl!
Řeknu to takhle... Dříve jsem pravidelně běhával, jednou jsem vzal na běhání svou kámošku a to bylo také naposled, pořád mě někde zdržovala. Když je člověk zvyklý na své tempo je to těžké.
Nejlepší společní pro mé běhání byla má mp3 a to opravdu!
Záleží na tom jestli to má být opravdu běh terénem nebo "běžecká" procházka.
Jestli mohu poradit, při běhu se snaž pravidelně dýchat a neměj u sebe zbytečné závaží (mobil, klíče, ...)
A ono to pak půjde.
Přeji hodně zdaru
Jestli vůbec neběháš a navíc máš nadváhu, tak to nebude nic hezkýho.
Pokud s kámoškama přece jen poběžíš, tak drž tempo abys dokázala mluvit - tipuju že zvládneš třeba jen rychle jít, nebo indiánský běh - kousek běžíš, jak se zadýcháš tak chvíli jdeš, jak se vydýcháš tak zase běžíš (ne rychle jen takový lehký poklus).. Jestli se budeš snažit držet rychlejší tempo než na jaký máš,, tak se po 100 metrech zchvátíš, dojde ti a sotva dojdeš. Kilometr je kousek, pokud kámošky poběží a ty půjdeš, tak na tebe budou čekat tak 4 minuty - než se vydejchaj tak u nich budeš. Pokud vyběhneš rychle s nima a po chvíli ti dojde, tak budeš chvíli funět na místě a až pak zvládneš jít dál = budou na tebe čekat čtvrt hodiny
Mnohem lepší pro tebe bude svižnější procházka , třeba na půl hodiny - hodinu, úplně nejlíp s hůlkama (nordic walking - hýbou se i ruce = větší spotřeba energie = líp se hubne, navíc odlehčíš kolenům). Na vyzkoušení stačí dva klacky . Vymyslete si nějaký výlet nebo piknik na kopci...
Nordic walking bych podepsala. Přibrat na běh hole. Musí se na to ale od začátku správně: ruce musejí zvolna kmitat podél těla stále natažené. To "odpichování" kromě odlehčení kolenům pomůže nepřetržitě a bez námahy mít správné držení těla. Optimální tra je přímá přírodní cesta. Další výhoda je, když přijde do cesty stráň: Walking hole se změní v normální hole a lze se vyškrabat úplně všude. Takže nová by byla pro podzim sportovní disciplína: Nordic walking kombinovaný s houbařením. To aby se chůze případně zrychlovala zcela nenásilně.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.