Nejste přihlášen/a.
Dobrý den, jsem ektomorf, často a kvalitně jím, cvičím tvrdě a často...jediný co mě štve je, že svaly se sice rýsujou, ale rád bych nabral tak abych působil mohutně a na to, že je mi 15 let, nemám zase tak moc peněz,abych si kupoval pořád gainery a proteiny...
Mám jisté pochybnosti, že by už v patnácti šlo určit, že jsi ektomorf. Metabolismus jede často na jiné obrátky než po zbytek života. Aby sis takhle spíš nezadělal na tlouštku, kdy ti najednou kolem dvacítky vyskočí kotel - a budeš skučet. Nebyl bys první ani poslední Na ty humáče se vykašli, jak už tu zaznělo. Jez co možná kvalitně a nejeď jenom na čisté svaly, abys nebyl jeden z těch zoufalců, co hází provazama na paži a nevyleze ani na strom.
doplněno 28.02.12 18:49:Kejikl: tím mě nepřesvědčíš, jsem jejich pravý opak - obou
Nechcete snad říci, že se jedná pro patnáctileté dítě neškodný doplněk stravy? To může napsat jen ten, kdo sám sype. Kvalitní doplňky výživy, případně kreoš nebo podobně se za a) dětem vůbec nedoporučuje a za b) vše má své vedlejší účinky, snad mimo hroznového cukru.
Pokud vím tak "gainery a proteiny" nejsou nic špatného, jsou to povolené doplňky stravy na kterých je napsáno správné dávkování.
V podstatě jsou to koncentrované výtažky z normálního jídla a jsou vždy brány jako doplněk, ne náhrada klasického jídla.
Ve svém okolí jsem v mládí měl pěkných pár desítek lidí co brali ty legální přípravky tak jak se mají brát. Věřte že všichni jsou živi a zdrávi. Vrstevníci co seděli doma 24/7 před počítačem nebo TV na tom jsou hůř.
Myslím, že pod pojmem "sype" myslíte spíše anabolické stereoidy apod. Tam máte plnou pravdu.
Ale k otázce.
Základ je:
-žádný stres. (v pubertě těžko zajistitelné, ale snaž se)
-dostatek spánku (žádný víkendy v lihu, žádný ponocování ve včední den)
- dostatek kvalitního jídla ( složení jídelníčku najdeš na každém specializovaném serveru)
- a samozřejmě pravidelně cvičit větší váhy s menším počtem opakování
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.