Nejste přihlášen/a.
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat, jak zacit posilovat... jsem občasný sportovec, vážím 75kg, měřím 183cm, postavu mám pevnou, ruce jdou, ale prsní svaly a břišní svaly nic moc.Chtěl bych nabrat pár kilo a nějakou svalovou hmotu.Co se týče mého domácího vybavení - činky, posilovací kleště, roztahovací pružiny... co se týče přípravků co jsem si ted koupil (nevim jestli zbytečně) - sci-mx OMNI mx (proteinovy koktejl, předpokládám na rýsovačku) a sci-mx MASS system (předpokládám na objem)
jsem naprostý začátečník, uvítám každé rady, třeba i jídelníček apod. děkuji
doplněno 27.01.12 22:28:tak jsem to popletl, asi to nejsou proteinove koktejly
viz. fitness4u.cz/...
Dobrý den,
pokud píšete, že jste začátečník, mohu více než jen doporučit tento cvičební plán:
Toto je základ, který pomohl nastartovat už mnoho lidí a pokud na něj v budoucnu navážete další program, zaměřený na objem, určitě docílíte toho, co chcete.
P.S. Na nějaké potravinové doplňky se v této fázi vybodněte, jsou to vyhozené peníze. Maximálně si hlídejte běžné stravování, viz např.
Doporučuji si přečíst nějaké diskuze na specializovaných webech.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.