Nejste přihlášen/a.
Zdravím všechny mám chut na to zhubnout ale potřebuji nějak začít potřebuji poradit.Nechci žádné prášky ani třeba cvičení ale třeba jestli na to pomáhá nějaká dieta.Chtěl bych co jíst co pít a hlavně kdy v jakých hodinách jíst a v jakých ne.Hlavně co pít a co jíst.Děkuji všem za dobré odpovědi.
Především vyřaď tu kofolu, jinak nezhubneš nikdy (budu tykat, ju?) Pij čistou vodu, nebo vodu se štávou, nebo čaje. Ne slazené limonády a džusy. Pij hlavně dopoledne, kdy nejvíc pracují ledviny, a aspoň 2,5 - 3 l denně.
Jez kvalitní snídani - je to nejdůležitěší jídlo dne! Vločky, nepražené müsli, vajíčka, jogurt s ovocem... (můžeš i něco sladkého), pak svačina, oběd, svačina, večeře. Na dopolední svačinu se lépe hodí ovoce, které není dobré jíst odpoledne ani večer (vysoký obsah cukru). Odpoledne si raději dej zeleninu. Ta by měla být přílohou ke každému jídlu.
Na večeři vol lehčí jídla, žádné topinky, ani vajíčka ani nic podobného. Zkus naposledy jíst aspoň 3 hodiny před spaním. Říká se "nejez po páté hodině", ale když ještě něco děláš a jdeš spát v 11, lehkou večeři si můžeš dát i o půl sedmé.
Vyhni se bílému pečivu, sladkostem, těžkým a smaženým jídlům (řízek, hamburger).
Jo jasně můžem si tykat.Jsou to pěkné rady jenže já mám chut zhubnout i chci alenejhorší je že nemám pevnou vůli já 3dni držím dietu a ten 4 už to nevydržím.Ale na to asi těžko funguje nějaká rada na vůli ... Ale myslím si že kdyby se třeba začalo chodit do posilovny myslíš že tuky se zmneí na svaly.Jako já si myslím že nevážím moc mám 87Kg ale prostě cítím že bych se mohl cítít líp.A třeba jak říkám zařadit poslovno třeba každý den něco tak myslíš že by to mělo nějaký efekt?Hned asi ne ale asi by se tuky začaly proměňovat na svaly ale s tim bych asi musel držet nějaký jíídelníček.
To není o dietě, na ty se vykašli, ale o režimu Nejíst sladké, tučné, a jíst víc ovoce, zeleniny a menší porce jídla, ale klidně častěji. Pokud máš základ nějakého sportu, posilka pomůže přeměnit tuky na svaly, ale chce to výdrž, chodit makat minimáně 2x týdně - a první výsledky uvidíš nejdřív za měsíc. Pokud máš základ. Pokud ho nemáš, bude těžší tělo nakopnout, aby začalo něco dělat, ale taky to jde. Stěžejní je ale ta vůle, bez ní nejde nic. Ani hubnutí, ani posilovna, ani úprava jídelníčku.
Pokud jsi do posilovny nikdy nechodil, nemá smysl se v ní trápit denně, to je k ničemu. Radši přidej k posilovně brusle, kolo, běh, plavání. Tím se dost formuje postava
A vůbec se nedívej na váhu, když začneš makat v posilovně, zákonitě ještě přibereš, protože svaly jsou těžší než tuk.
Tak do posilovny jsem chodil chvíli a sporty už nedělám jen párkrát do roka běžím hasičské soutěže ale to je na chvíli to je asi 200m to není nic.Ale plavání , běh , kolo , brusle to by bylo nejlepší a jsou taky na to nějaké rady?Jako kdy jezdit na kole kdy běhat a tak?Nebo taky kolikběhat km?Jak často běhat,jezdit atd?Dík za odpovědi víš toho asi dost co mě zajímá
"kubamu" pokud chcete zhubnout trvale, je to o stravovacích návycích a pohybu. Každá dieta je jen na chvíli a nelze si váhu udržet bez životosprávy a pohybu. Jakmile jí přestanete držet, kila letí zpátky nahoru dvojnásobně. Jezte v malých porcích vícekrát denně a sportujte. Vše, co jste vyjmenoval-běh, plavání, kolo, brusle je fajn. Někdo cvičí 3x v týdnu a je to dostačující. Někdo běhá každé ráno a večer rotoped a také mu to vyhovuje...To už si musí každý člověk nastavit a vysledovat asi sám. Tak at se Vám daří!
At začneš dělat cokoli, dělej to aspoň 2x týdně. Klidně k té posilovně. Třeba 2x týdně posilka, dvakrát běhat, o víkendu si jít zaplavat.
Uběhnout bys měl pro začátek aspoň 2km svým tempem, pak to zvyšovat (aby si tělo zvyklo na zátěž), pro plavání můžeš začít s 200m, což je 8 pětadvacetimetrových bazénů. Klidně opakovat. S kolem ti moc neporadím, sama jezdím výjimečně, moc mě to nebere, ale přítel jezdí v létě 3x týdně kolem 12km.
V létě jsou ideální ty brusle, my jezdili trasu kolem 6km právě 2x týdně, k tomu plavání 1x a badminton taky 1x.
Když si člověk zvykne, tak po silnici nebo asfaltu a víceméně po rovině se dá jezdit 50-60km denně, v podstatě bez námahy a únavy svalů. On to teda dá i člověk bez extra tréninku, jenže druhej den ani nevstane. Na šotolině, lesních cestách a po kopcích tak polovina. Nebo víc, ale jen obden.
Můžete někde dát pár koleček kol něčeho a příště budete vědět, jestli o jedno víc nebo míň. Ze začátku by mohlo stačit tak 50 minut čistého času.
Nu, vy chcete dobrou odpověď? Tak tady ji máte... víte jak zhubnete? Přeci když příjem bude nižší než výdej. Takže by bylo vhodné do režimu dne zapojit více pohybu. Příliš drastické diety vám ku štěstí příliš nepomohou, ale zapříčiní spíše zdravotní problémy tím, jak se rychle budou odbourát tuky v těle apod. V jídle omezte příliš tučné a sladké jídlo, jezte raději častěji, ale po menších dávkách, neobývejte snídani, naposledy se doporučuje jíst tak v 18.00 hodin. Když budete držet přísnou dietu a nedáte si občas to, co máte opravdu rád, za chvíli s nějakou dietou praštíte, jelikož jí budete mít plné zuby. Máte rád knedlo, vepřo, zelo? Ano, tak si ho dejte, ale dietněji připravené - z kousku libovějšího vepřového, méně knedlíků k tomu a tak. Podle mého názoru - na každého, kdo chce zhubnout, platí něco jiného. Já sázím na více pohybu a nepřejídání se.
Pokud opravdu chces dodrzuj tuhle dietu je bezvadne rozepsana a funguje dulezite ovsem je u teto diety stejne jako u vsech cvicit minimalne 3x tydne bez toho je kazda dieta o nicem - ulozto.cz/...
tohle mam vyzkouseny na sobe pokud dodrzis dietu na 100% dostavi se i vysledky a ver mi funguje to nebo pokud mas zajem drzet drastickou dietu co drzi kulturisti tak je velice jednoducha - snidane 200g cornflakes s mlekem nebo ovesny vlocky svacina nejaky energydrink jako koktail zalezi podle vyrobce na znacce obed 200g prsicka ve vode s 200g ryzi na svacinu zase koktail a vecere varena zelenina... Tohle je hodne dobra dieta ktera funguje ale je nutno zase u ni cvicit mam vyzkouseno za pul roku 30kg dole...Ovsem neni jednoduchy tohle jist kazdy den po 2mesicich jen jsem videl ryzi nebo cokoli z jidelnicku chtelo se mi zvracet...
No tak kulturista opravdu nejsem tím pádem tu dietu opravdu nechci ale to co si polal/a minule vypadá dobře.
Tak to máš asi pravdu ale jw to jídelníček pro každého tam nemusíš znát nic prostě ten jídelníček může držet každý at má 100Kg nebo 150Kg.
Samozrejme kdyby se jednalo o jidelnicek na miru ano nebo pokud by mel dotycny zdravotni ci jine problemy ano ale my jsme tento jidelnicek dodrzovali s moji zenou a u obou se uz zacli projevovat po tydnu vysledky jako lepsi zazivani zadne problemy s travenim dokonce jsme uplne prestali sladit to malo lidi vi ale pokud ma clovek nutkavy pocit nebo chut na sladke spatne se stravuje a tim telo nahrazuje to co mu chybi cukry ale to je prave chyba...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.