Ketodieta zkušenost

Pokud nejste nemocná a ketodietu vám z nějakého důvodu nepředepíše dietolog, je to hazard se zdravím, riziko malnutricie a tedy podvýživy a těžký deficit základních nutrientů.

Jak psala druhá rádkyně - hýbejte se, nepřejídejte se a nekonzumujte ultrazpracované nesmysly. Váha poletí dolů jak olověná koule.

Ony ty keto přípravky, koktejly, kašičky, tyčinky, pasty, placičky... jsou dost syntetické, takže náš střevní mikrobiom s nimi má zbytečně těžkou práci, není na ně stavěný . Jsou v nich často nahuštěné mléčné proteiny a to hodně rozkolísá krevní cukr nehledě na to, že výsledkem budou metabolity bílkovin, které ve větším množství zatěžují ledviny. To raději vajíčko, sardinky a zeleninu, ořechy..., než nějaký koktejl, ze kterého jsem zahleněná.

Manželčina kamarádka podstoupila tuto dietu, a začaly jí brutálně padat vlasy...
Bude te děsnej driák.

Vyzkoušel jsem a váha šla opravdu rychle dolů. Ale po měsíci jsem přibrzdil, protože jsem lehký diabetik a pravděpodobně jsem si omezením přísunu sacharidů způsobil hypoglykémii.

Můj osobní názor: pro zdravého člověka je to dost dobrý způsob jak rychle a účinně začít. Nemusíte přemýšlet nad jídelníčkem, dostanete ho pohodlně naservírovaný pod nos společně s produkty. Zjistíte, že dieta opravdu funguje, váha jde dost rychle dolů. Naučíte se jíst pravidelně v malých dávkách, přivyknete velkým porcím zeleniny a naučíte se pečlivě vybírat doplňková jídla. Jen si musíte zvyknout hodně pít podle doporučení. Pozor, není to dieta napořád - i v keto doporučení se píše, že nejpozději po 3 měsících je nutné přestat a doplnit cukry z běžné stravy. A samozřejmě, jestli se nebudete cítit dobře, ubrat, nebo úplně skončit. Každý jsme jiný, každé tělo reaguje jinak.

Během diety se naučíte přemýšlet nad výběrem jídel a jejich složení a nutriční hodnotou a když si zvládnete připravit nízkosacharidový jídelníček z běžných surovin, nebudete potřebovat si keto produkty kupovat.