Nejste přihlášen/a.
Dobrý den, má někdo zkušenost s piriformis syndromem? Jak jste se ho zbavili (protahování, nebo to bez lékaře nešlo)? Při jakých pohybech Vás to nejvíc bolelo? Za jak dlouho to přešlo? Děkuji
Na webu jste jistě našla spoustu informací, včerně pojmenování potííží vč pojmenování piriformis syndrom, tedy bolestivost hruškovitého svalu což bývá podobné projevům bolestivosti od sedacího nervu - ischiasu. Ale pro jednoduchost lze říci, že se zřejmě jedná o bolest soustředěnou do hýžde a zadní strany stehna a lýtka, zatímco u ischiasu jde o pestrou řadu bolestí "od páteře".,
Lze odhadnout, že může být způsobena špatným nebo dlouhým sezením, nebo tvarem židle. nebo přetrénováním, nebo při déle trvajících obtížích po chůzi do schodů nebo běhu zvláště nárazovém u netrénované osoby.
Léčba zřejmě fyzikální, cvičení protahování. Potlačování bolestivbosti analgeticky pouze sníží pocit bolesti, ale neřeší příčinu
@pavlik, jaký je rozdíl mezi rehabilitacemi a protahovacími cviky (kromě toho, že na rehabilitaci je dohled). Co se děje v lázních? Z čeho si myslíte, že jste to měl? Z běhání? Pokud ano, za jak dlouho jste zase začal?
Při potížích s pohybovým aparátem, myslím, obecně platí, že je naprosto zásadní se dobrat správné diagnózy a příčinám vzniku. To vůbec nemusí být jednoduché. Pak platí, že by odborník měl vysvětlit, co a jak cvičit, a co naopak necvičit. Co dělat a co nedělat. Je to zcela klíčové. Cvičit je třeba většinou denně, často i na furt... Při přerušení se potíže mohou vracet. Spousta lidí si myslí, že cvičení je dřepování, klikování, výpady, činky,... vůbec ne. Takovým denním cvičením se může člověk akorát dodělat. Jde o rehabilitační protahovací nebo posilovací cviky, které lze cvičit každý den. K tomu dechovou gymnastiku. Nebo prostě ideálně jógu. Většina cviků je stejně z jógy. K tomu zařadit rozumné posilování partií, kde je svalová dysbalance. Opět činky jsou špatně. Cviky se nesmí automaticky odcvičit, ale snažit se vnímat své tělo a vnímat procvičované partie. Co jde, co nejde, kam až to jde, nebo nejde... Žádné cvičení nesmí jít nikdy přes bolest! Teprve až potíže odezní mohu se zkusit opatrně vrátit k intenzivnímu cvičení a posilování.
Většinou dobře dělá suché teplo - např. dečka, pokud nejde o zánět. Takže samozřejmě se snažit držet v teple. Sama určitě dobře víte, že když se v zimě vrátíte z běhu, a jdete do sprchy, že určité partie těla máte dost studené. Když má člověk už potíže, tak to fakt nemusí být dobré. Mě třeba na bedra a zadek hodně pomáhá bederní pás.
Zásadní je změnit své pohybové vzorce a stereotypy tak, abych eliminoval ty špatné a začal dělat dobré. Toto je na všem asi to vůbec nejtěžší. Změnit své chování a pohybové vzorce je často strašně obtížné.
Začít občas navštěvovat dobrého maséra.
Základem je, na základě správné diagnózy obejít ideálně několik fyzioterapeutů. Správné cviky a jejich správné provedení se z internetu člověk nenaučí. Proto jsem psal o těch rehabkách a ideálně i lázních, kde člověka naučí správně cvičit a ideálně to slyší od více lidí. A když píšu cvičit, tak opravdu nemyslím "hopsání s činkou".
Kardio aktivity je třeba zvolit tak, abych se nehuntoval. Pokud mi běh nedělá dobře, tak je dost nerozumný v tom pokračovat. Já prostě z kola a běhu přešel jinam, nešlo to prostě dál. Mám koloběžku chodím NW. A jsem spokojený.
Za sebe doporučuju koupit bosu a míč a zařadit balanční a posilovací cvičení i těmito pomůckami. Dají se s tím dělat úžasné balanční a posilovací cvičení.
Nejsem odborník. Jen mám už nějaké zkušenosti.
Bolest pozadí jsem měl 2x - poprvé při dlouhém sezení v kanceláři. Nikdo na nic nepřišel, až jsem sám zjistil, že je to pouhé svalové nachlazení a nejde o nic jiného než udržovat tuto partii těla v teple. Zvlášt v těchto mrazech. Dnes už s tím problém nemám - je třeba se dobře oblékat a nebát se přidat další vrstvu čím nižší teploty jsou. Nejsem žádný otylec ale sportovní typ a hodně se hýbu - takže nemám gramy tuku navíc - proto jsem náchylnější. Samozřejmě, vždycky byl problém čistě v zimě. Není se co divit že se ptáte teď. Lékaři pravděpodobně nezjisti vůbec nic. Nicméně horké koupele, už z principu, mohou také pomoci uzdravení urychlit.
Děkuji, vyzkouším a při čem to bolelo? Mně to jako bolest za kolenem, myslela jsem si, že je to jen namožené, ale po jednom běhu před 15 dny se to nějak rozšířilo přes stehno, hýždě, až do beder. Pak se to nějak střídalo za kolenem a hýždě, nakonec jen hýždě a někdy je to cítit radiálně v bedrech a zadní straně stehna. Nejhorší je to při a běhu (někdy to ještě jde, někdy je to dost silné). V pondělí jsem si netroufla dělat výpady s činkami, bolelo to hlavně, když šla ta noha dozadu, v úterý běh bolel extra, ale zajímavé bylo, že po doběhnutí to ustalo okamžitě se zastavením - žádná bolest ze schodů, ani při chůzi, až pak zase další den ráno schody dolů, také dost bolí "seskok/sestoupení" ze stojky. Naopak třeba dřepy jsou strašně příjemné, po nich to přestane bolet i na chvíli při chůzi.
To budete mít bohužel ještě pravděpodobně hnuto s něčím jiným. Já největší bolest při sezení - hýždě, pak spodní strana stehen a bedra. Jakýkoliv pohyb naopak žádoucí a zmírňující bolest. Prakticky se už nakonec nedalo sedět skoro vůbec, nebo jen pololežet na boku. Doba plného zotavení několik měsíců.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.