Nejste přihlášen/a.
Zdravím,
začal jsem znovu cvičit a běhat, vysadil jsem sladké i energy drinky, ale za poslední měsíc a něco, jsem zhubl sotva kilo. To by nebylo tak zvláštní, kdybych před rokem a něco nedělal totéž, ale s tím rozdílem, že jsem tehdy za měsíc zhubl minimálně pět kilo – a to jsem přitom pil energy drinky a jedl sladkosti denně! Za celé dva měsíce cvičení jsem tehdy zhubl více než deset kilo. Když se vrátím do současnosti, jako třešnička na dortu, po tom, co jsem se za měsíc nikam neposunul, jsem to vzdal – a co se nestalo? Po týdnu flákání, jsem zhubl dvě kila (i pas šel tentokrát víc dolů, jak podle metru, tak podle oblečení(takže všechno "voda" nebo svalová hmota být nemohla).
Může mi prosím někdo říct proč? Je to jako plyvnutí do ksichtu, ani si nedokážete představit, jak moc demotivující to je.
Kdyby to tak bylo,bylo by to přesně obráceně. Jak jsem psal, před tím rokem jsem stravu neřešil a jen se víc hýbal a hubl jsem, ted dělám to samé, ale už nepiju energetaky a nejím sladkosti, ale váha dolů moc nešla a ani obvod pasu se nijak výrazně neposonul, až teď jsem stratil tak centymetr v pase a zhodil dvě kila za týden, jenže na to už ten týden kašlu, takže to nedává smysl.
Tělu většinou trvá asi měsíc, než se, při omezení stravy (dieta) nebo zvýšení výkonu-výdeje energie (pohyb), asi "nějak" překlopí metabolismus a tělo začne hubnout (ztrácet tuk).
Má osobní zkušenost, "půlkrajíčková dieta". Bez zvýšení fyzické aktivity. Po zahájení, do měsíce, jsem ještě 1 kilo přibral (původní váha 110 kg). Po měsíci došlo k tomu "překlopení" a pak, při dodržování stejného postupu, každý měsíc 5 kg dolů. Takže za dalších 5 měsíců 25 kg úbytek na váze, na konečnou váhu 86 kg. Dieta ukončena, ale příjem mírně, oproti dřívějšku, omezen a stále sledována váha. Už víc jak 9 let a váha stále mezi 86-90 kg. Pokud se trochu zvedne váha, na kratší dobu pouze trochu omezím příjem. Vzhledem k věku a dalším zdravotním problémům, zejména pohybovým, sport žádný, pohyb sice aktivní, ale v rámci možností a omezení bolesti.
Jezte pravdelně a zdravě, takovou tu středomořskou stravu. Nevažte se, měřte obvody, hlavně v pase. A pokud sport, tak dlouhodobý výkon střední i nízké intenzity: běh, túry, kolo, plavání, fotbálek, tanec..A hodně důležité je dostatečně dlouhý pravidelný spánek a ráno nalačno napít sklenice vody s lžicí jablečného octa. .
Pokud nestoupnete,na chytrou váhu,kde vám změří množství tuku,svaloviny,vody...tak je debata k ničemu.Nevíme co jité,krom toho,že jste omezil energidrinky,jestli jste nedohnal kalorie stravou.Pak také podle ubytku váhy,či naopak,se nedá řídit.Pokud sportujete,uloží se vše do svalů a obvykle se právě přibyde.Čím víc svalů,tím,víc tělo pracuje i v noci,kdy spíte a může se více dařit,zbavovat se tuku.Pak taky můžete mít tak rozhozený metabolismus,že nic nefunguje,jak má.Aby se nastartoval,je třeba specielní strava u odborníka.Pokud máte nadváhu,tak zajděte k lékaři a v rámci zdraví,vás doporučí na dietologii,kde je vše hrazené pojištovnou a tam vám vysvětlí,v čem je problém,když se nedaří a předepíší vám stravu.Já třeba,když mi tenkrát chtěli srovnat metabolismus,nedovolili mi ze začátku přílohy vůbec.Později malý brambůrek.Rýži až za hodně dlouho.Jak třeba zpracováváte olej do pokrmů,tepelně?To se nesmí.Jen příprava bez oleje a teprve na hotový pokrm,dát třeba lžičku oleje.Jinak si pak nedělá tělo srandu,ale reaguje na to,co mu způsobujeme.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.