Jak přestat řešit vše do detailu?

Čaute, jak přestat řešit vše do detailu?

Mám problém, že neustále všechno řeším a rozebírám .. např. řeším kolik mg kofeinu do sebe na den nacpu, potom řeším, že vlastně dělám blbě a kofein bych neměl pít. Když se cítím unaveně, tak si kofein dám ale zase z toho mám výčitky, že jsem přerušil nějakou dobu po kterou jsem si kofein nedával.

Takhle to mám se vším, měl bych odpočívat ale když odpočívám, tak mám výčitky, protože přemýšlím, že bych měl něco dělat.

Chci si dát šlofíka po práci ale opět výčitky protože začnu přemýšlet, že jsem raději měl jít ven.

Už z toho všeho mám pocit, že moje hlava mi nedovolí dělat něco jen tak a vše musí jet podle nějaké předlohy.. něčeho čeho bych se měl držet, nic není spontánní a vše musí být v naplánovaném stereotypu. Chci přestat řešit, žít v přítomnosti a dělat věci spontánně a NEPŘEMÝŠLET nad vším. Už jsem z toho trošku psychicky vyčerpaný a mám pocit, že žiju v neustálem koloběhu kdy jen řeším jestli jsem vyštavený z toho všeho a nebo zrovna nejsem.

Je toto na terapeuta nebo někoho kdo mi poradí jak s tím více pracovat?

PS : zase moc přemýšlím, když tady píšu dotaz.