Nejste přihlášen/a.
Zdravím všechny.
Je mi 24 let a nemůžu přestat kouřit elektronické cigarety, ale momentálně kouřím pouze v práci.
Byla jsem teď 14 dní na neschopnece se zlomenou nohou, teď už opět chodím do práce, ikdyž stále se sádrou.
Kouřila jsem standartně i doma, avšak před 14 dny jsem přestala, neměla jsem žádné abstinenční příznaky, jednoduše jsem zbytek té elektoronické cigarety vyhodila, protože jsem ji už nechtěla. Před třemi dny jsem po 14 dnech nastoupila do práce a měla jsem abstinenční příznaky jako bych přestala kouřit teprve den před nástupem do práce. Vím, že je to o zvyku, ne o závislosti na nikotinu, ale musela jsem si včera ráno při cestě do práce opět koupit jednorázovou cigaretu.
Jsem z toho zoufalá. Jsem na sebe našvaná. Doma to absolutně nevyhledávám, nemám potřebu, ale v práci je to pro mne taková forma odpočinku. Mám práci která mne baví, jsem tu teprve dva měsíce a cítím se ve stresu (nové prostředí, nové věci). Je to sedavé zaměstnání, kdy jsem často sama ve svojí kanceláři a tam si při práci pokuřuji.
Co mám dělat? Nechci to už kouřit, nechci za to utrácet peníze.
Ale čím to je, že v práci bez toho nemohu být, ale doma nebo venku či hospodě s kamarády to nevyhledávám?
Prosím, zkuste mi poradit, jak se na tento zvyk odnaučit a jak dlouho to asi bude trvat? Moc se omlouvám, ale jsem opravdu zoufalá, frustrovaná a ze sebe neuvěřitelně zklamaná.
Děkuji moc.
Asi jste v práci málo vytížená. I při sedavé práci lze být vytížen tak, že nevíte, kde vám hlava stojí a sotva si stihnete odskočit, mozkové závity jedou na plné obrátky, v hlavě tisíc věcí, co ještě musíte stihnout. Kouříte z nudy.
Abych, po 38mi letech přestala kouřit, chodila jsem na "skupinu" v r. 2005. Tam nám přednášející, kromě jiného, vysvětlil, že tělo je na nikotinu nebo jiné látce, závislé cca 10 dní. Po 10ti dnech tělo se závislosti zbavilo, ale hlava na obřadu ne. Předvedl taneček, jak hledá cíga, vyklepne z krabičky, zapaluje a slastně přivře oči při prvním šluku. A tam je probém. Je otřeba hlavu přemluvit. Ne že nesmím. Můžu! Ale nechci, nemusím. Nejsem otrok.
Pak jsem se ještě 2x zbavovala závislosti. 1. Prášky na spaní. 2. Hole po operaci kyčle. Berle jsem zvládla, ale hůl jsem nemohla odložit. Dokonce na rehabilitace jsem chodila. Nepomohlo to. Až po delším čase jsem jednou hůl doma zapomněla a najednou to šlo. Přemluv hlavu a vydrž!
Přestat kouřit se podaří z přesvědčení. Nikdy však z ekonomických nebo zdravotních důvodů. Jedině z vnitřního přesvědčení. Já například přestal kouřit 29.12. 1918 ve 03:00 hod. Došly mi cigarety a tak jsem se oblékl, že si dojdu koupit do nedaleké pumpy. Těsně před odchodem jsem si ale uvědomil, jakéhože to vlastně ze sebe dělám blbce, když v noci, v zimě se chci plahočit 1km k pumpě a zpátky jen proto, abych tam utratil svých 108 Kč za cigarety, kterými si opět způsobím kašel, zasmradím byt a užitek z peněz mají jiní. Tehdy jsemm se rozhodl a řekl; " Nechte si svoje cigarety, já si nechám své peníze." A není to pravda? Vemte si 108 Kč před 5 lety. Za to se pořídila více jak půlkilová kližka na guláš. A guláš? Pro ten já i přes plot skočím.
Takže za prvé, nebuď ze sebe zklamaná. Víš, ono se hodně lidí po to tom, co přestanou kouřit k tomu vrátí. Bude pravděpodobně chvíli trvat než přestaneš úplně. U mě to přislo ze dne na den, přestala jsem kouřit cigarety i vapovat, přešla jsem na lifty, kdy pomalu snižuju dávky a jsem rozhodnutá, že časem přestanu i s tím. Hodně lidí, co chce přestat kouřit to bere jako takové mezistádium to liftování před tím než přestanou úplně. Co se týče toho, že máš chut vapovat jen v práci - pravděpodobně to bude tím, že máš spojenou práci s vapováním nebo stres s vapováním, což je přirozené, je to o zvyku. Doporučovala bych knihu - Atomic habits, kde je popisováno, jak se zbavit starých zvyků a vytvořit si nové. Ony hlavně ty jednorázové cigarety k tomu kouření podněcují, protože jen tak nedojdou, tak jako cigarety, u těch by sis více promýšlela, kdy je kouřit, protože by sis jich víc "vážila" u těch jednorázovek nevíš, kdy dojdou. Zkus tomu dát čas. Najdi si jiné zvyky, které budeš mít spojené s prací a nebo partáka, co se taky snaží přestat kouřit, to jde pak hned líp. Taky jsem se snažila vícekrát přestat než jsem s tím skončila úplně a taky jsem na sebe byla naštvaná, když jsem si dala zase, ale té závislosti na tom zvyku a na tom nikotinu je těžké se zbavit. To dáš, držím palce a není to ostuda, je to normální se k tomu vracet.
Chce to pevnou vůli. Jak dlouho to bude trvat? Záleží jen na Vás. Můžete přestat ihned. V práci se pracuje, ne odpočívá. Najděte si nějakou náhradu. Zvládnete to. Zdravím.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.