Špatný spánek v noci

8 hodin spánku je mýtus nebo spíš průměrný údaj. Závisí to na věku, pracovním nasazení a je to silně individuální. Co se týká dohánění deficitu přes den, bude to obdobné. Osobně to dělám tak, že dám na svoje tělo. Když cítím potřebu spánku, tak si lehnu. Když ne, proč bych to dělal...

Průšvih nastává v okamžiku, kdy tělo spát chce, ale není to z technických důvodů možné. To je pak člověk k nepotřebě. Je 8 hodin ráno a já právě dospěl k názoru, že i ti, kteří v sobotu nevstávají v 5:30, by vstát měli. Odcházím dělat hluk .

Zkuste brát hořčík a změnit umístění lůžka. Vyvětrejte, zatemněte. Večer spací čaje. Nechrápete? Nemáte pauzy bezdeší neboli apnoe? Neuvádíte věk, často za nespavostí je přetížený žlučník nebo močový měchýř. Nejezte na noc. Taky usínat bez starostí. Povinnosti si napište před ulehnutím na papír. Jinak někomu stačí 4,5 hod, jinému 6 hodin a někdo i v dospělosti potřebuje přes 8 hod. Každý to máme jinak. Spánek je na 1,5 hodinové cykly. Zpětně od hodiny vstávání si odpočítejte, kdy jít do postele + nějakou dobu před tím na čtení.

Určitě bych spánek nedoháněla. Nechala bych tomu přirozený volný průběh. Je třeba se na spánek připravit. Nejíst těsně před spaním, zklidnit se, chodit spát přibližně ve stejnou dobu. Záleží také na tom co během dne děláte. Zda jste unavená nějakou fyzickou prací, nebo máte nějaké starosti, na věku a pod. Hlavně klid. Tělo si řekne samo, co mu vyhovuje.

Zdravím.

A proč neusnete dřív? Vadívám v tom něco? Třeba syndrom neklidných nohou? viz neklidne-nohy.cz/...