Nejste přihlášen/a.
Otázka: když se přežeru a mám velký denní příjem kalorií, stačí to vysportovat? Vyběhat? Chodit tak dlouho, dokud mi v kalorických tabulka ch neklesne na povolení denní příjem energie?
nebo tam jsou ještě nějaké další vedlejší konsekvence
Jo ale ti maj v pytli varlata
konsekvenci jakože si přetížím játra a ledviny? Je na to doporučený nějaký čaj, očistná kůra? Dal jsem si 4 hamburgery a nějaký sladký a ještě něco asi 19 000 kj
Mi ukazuje aplikace zdraví -6500 kJ procházeno
ale Potrebuju Tak -9000 kJ dolu...
Tělo má spoustu očistných mechanismů, pokud opravdu jedete tak, že máte stabilně výdej větší než příjem, tak nějaké přežrání jednou za měsíc nic neudělá. Akorát se to uloží.
Jak uloží kam?
Dle KT mám příjem 19 000 kJ a výdej 12000 kJ (v tom je pohyb 10000 a trávení potravin 10% 2000 kJ).
Celkem tedy prijem 8000 kJ, kdy mám nastaveno 9000 kJ. Tedy ještě můžu dnes sežrat 1000 kJ.
no Jo ale, jedna věc je, zda aplikace v Apple: Zdraví správně měří ten pohyb a taky, že mám překročeny sacharidy tuky i vlákninu až o 3 násobek.
Ale koukám že to trošku snížilo po zapnutí: zohlednění aktivit v DDD, používáte někdo ty tabulky? Super vlastnost iphonu je, Že ty aktivity automaticky načítá do vestavěné aplikace Health, takže není potřeba nic ani stahovat, ani spouštět, ani zadávat...
Grafika
první fotka je právě standardní pro sedavý život, ta druhá je se zohledněním aktivit, které se zapíná viz 3. fotka - pak tedy ta aplikace KT myslí za vás a přepočítá ty potřebné vstupy automaticky, to je pro mne novinka...
Ale jak říkám, máte někdo zkušenosti s aplikací health od Apple? Načítá to automaticky kroky vychozená patra, ušlou vzdálenost, délku spánku (a to nemám hodinky) a podle hmotnosti věku a dalších parametrů z toho automaticky tvoří data. Pokud máte hodinky taky krevní tep a tlak a já nevím co detekce pádu všechno možný... A kaloricky tabulky tam zpátky posílají zase jídlo (energii z potravy) do té aplikace Health/Zdraví...
Už jenom kvůli tomu si myslím, že se ten IP vyplatí. Nějaké Oura ring jsou skoro zbytečné. Natož nějaké hračky od Xiaomi
Ps:tak koukám že to chtělo si dát ještě 0,5 kg masa - bílkoviny - ale bez tuku...
Taky je důležité čím se přežerete. Salát to sotva bude. Sport je při omezení příjmu kalorií další důležitá věc. Ale bacha. S Vašimi kily začít zostra běhat, to by znamenalo druhý den zůstat bolavej a neschopnej a hlavně poškodil byste si klouby, klenbu. Lepší je rotoped n.kolo, kde váhu nese z velké části sedlo, a nebo plavání. Pokud chůze, tak s trekovými holemi. Nastudovat si techniku. Je s nimi lepší stabilita, lepší prokrvení celého těla a hlavně: zapojením paží víc spalujete. Chce to začít hned a malé dávky, at si tělo zvyká. Spalovat tuk prý tělo začíná po 45 minutách, ale krátká cvičení jsou taky potřeba kvůli zpevnění, posílení a prokrvení. Taky to bude příprava na zvyšování zátěže. A dobrou obuv na ten běh, nebo jiný sport, si pořiďte.
Ze stravy nejdřív vynechat ty absolutně nejhorší "prasárny", průmyslově vyrobené potraviny a slazené nápoje. Omezit pivo a nejíst na noc! Hodně pít vodu! Zařadit víc zeleniny..Jedno je dobré si uvědomit, že nevhodná strava plná uzenin, tučného masa, hranolků, knedlí, omáček, rohlíků, sladkostí atd., zakyseluje organismus, což snižuje imunitu a zhoršuje obnovování tkání. Toxiny z nevhodné stravy si tělo ředí tím, že zadržuje vodu. A ta se podílí na vyší nadváze. Při hubnutí odcházejí z těla splodiny, proto hodně pijte, at to mají Vaše ledviny snažší.
Jaké konstelace? Spíš naštelovat si v hlavě, že jste svižný, lehký, mrštný a podle toho se pohybovat. Změřit si obvody, aspoň obvod pasu. To je důležitější, než se vážit. Jakmile cvičíte, tak poroste poměr svalů vůči tuku, tak Vaše váha nemusí tak rychle klesat.
Nic nepočítejte, zapojte selský rozum a postupně přejděte na něco jako středomořskou stravu. Pokud chcete sledovat nějaké tabulky, tak ty na jednotlivých potravinách. Znám jednu, co jí pouze takové potraviny, kde je méně než 200 kcal na 100 gramů. Já bych povolila třeba hrstičku ořechů, sušené švesky, fíky ap. Jsou sice hodně kalorické, ale zato výtečný zdroj minerálů a vitamínů. Spíš bych se snažila maximálně omezit cukr, bílou mouku, mléčné tučné...
No čeho přežrat, znáte to, co máte doma nebo po ruce, tak je velmi náročné odolat v určitých případech pokoušení, správně řečeno bažení
Vždyt kolik lidí tu trpí obezitou? Statistika hovoří, že nadváhu má 47% sle nevím zda v tom je i těch 28% obézních nebo to je zvlášt? )
Procenta asi nikdy netrefíte, ono jak kde, jaké kategorie, ale jsou to vysoká čísla těch obézních. To už se těm velmi obézním změnila ve střevě mikroflora /mikrobiom/. To je to obrovské množství prospěšných bakterií, které pro nás pracují. Vlastně těm to "krmivo" posíláme. Pokud je v něm hodně něčeho nevhodného dlouhodobě, tak důsledkem bude nerovnováha mikroflory. Něco se přemnoží, jiné zanikne. Tím trpí střevní stěna, dobré živiny pak nezvládá trávit a škodlivé látky naopak propouští do krve. A jsou tu podmínky pro záněty sliznic, průjmy, vyrážky, plísně...sníženou imunitu.
To je někdy na psychologa, jako závislost. Každopádně první krok bude nekupovat to, nemít ty potraviny doma.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.