Nejste přihlášen/a.
Dobrý den,
mívám přes den problémy s únavou a to hlavně v práci kdy v pracovní dny vstávám v 5 ráno.
Příjde mi že spím dost dlouho, většinou nemám problém s usnutím ale s kvalitou spánku.
Všechno mě vzbudí a mívám často sny co mě budí. Stačí když někdo v bytě jde do práce dřív než já tak mě to vzbudí což se dřív nedělo.
Meduňku sem tam piju, ta mě docela i zklidní ale na samotnou kvalitu spánku nemá moc vliv. To samé mléko s medem a nebo čaj z lékárny co obashuje těch bylin víc.
Nechci se ládovat nějakýma práškama tak mě napadla ještě třezalka, tu jsem nikdy nezkoušel. Jaké s ní máte zkušenosti?
Kdysi dávno byla telefonní linka s nějakým dr. přes spánek. Líčila jsem mu něco velmi podobného jako vy. A on pravil. že nemám problém se spánkem, ale s vnímáním spánku. A to mě stresuje natolik, že si sugeruji, jak jsem nevyspaná a unavená. A at to neprožívám a nechám to plynout. Takže, ještě dnes, když se vzbudím, vzpomenu si na tuto radu a posunu si pecku, sluchátko s poslechem, pod ucho a hlavně, nepřemýšlím a nestresuju se. Spím.
S tím souvisí potřeba spánku.A v tom se lišíme. Geny. Někdo musí mít 8 hodin, jinak s ním není řeč, já jsem byla dlouhé roky nastavená na 6 hodin a k stáru mi stačí 4,5. A tak si čtu a luštím, abych byla aspoň nějak v klidu. Mám souseda, kterému je přes 83. Ten chodí spát po zprávách ve 20 hod. a ráno v 6 už vyráží svižnou chůzí na zahradu 2km, aby se po návratu vydal pěšky 3km do vývařovny pro oběd.
Plastický chirurg docent Měšták jednou v televizi říkal, že celý život spí 4 hodiny, víc to prostě nejde. A operuje. Každý to máme nastavené jinak.
Já v noci spím blbě, budím se, ale užívám si vstávání třeba v 9 hodin. Zůstala jsem sama a můžu to, co celý život nešlo.
Taky mě napadlo že to může být psychického původu, nepříjde mi že bych byl nějak extrémně vystresovaný ale pravda je že na ten spánek myslím furt a furt jsem naštvanej že se určitě zas blbě vyspim. To samé ty sny, vracejí se mi v nich staré události na které nějak asi pořád myslím aniž bych si to uvědomoval. Jak se toho ale zbavit. Taky jsem to všechno nechával plynout jak píšete ale teď to udeřilo znovu.
To, co se vám vrací, tam může být původce špatného spaní. Já jsem měla noční děsy a oravdu šílené sny. Dcera se u nich v práci, ptala psycholožky a ta řekla, že jsem se postavila rakovině, jakože musím tím projít a víc nic. Nevyplakala jsem se, nevymluvila, nezpracovala. A ono mi to v mozku kvasilo a ve snech se s tím mozek vyrovnával. Naučila jsem se o tom mluvit, plakat a vztekat se. Pomohlo to, sice ne hned, ale jako by ze mě spadla deka. Až se se svými prohrami a stresy vyrovnáte, odpustíte sobě i druhým, budete volný a budete mít dobré spaní. Jsem o tom přesvědčená, vím to.
Na mě třezalka funguje spolehlivě, ale mnohý ji nesnáší a není to zas úplně neškodná bylinka. A také mám dojem, že funguje spíš na usínání než na kvalitu spánku. Prý je dobře příprava před spánkem (klid, žádné jídlo, relax, řízené dýchání). Mně pomohl porod, od té chvíle spím jak pařez a nic mě nevzbudí. S usínáním jsem měla velké problémy, protože nejím prášky, nakonec to skončilo u té třezalky. Zkuste najít nějaké stránky spánkových laboratoří, tam bývají odborné rady, co dělat.
Apnoe pokud vím souvisí s chrápáním, tím netrpím. Alespoň mi nikdo nikdy neříkal že chrápu.
Před spaním otevírám okno dokořán a důkladně místnost vyvětrám. Řekl bych že matraci mám taky kvalitní, když jsem jí měnil tak se mi tenkrát výrazně zlepšil spánek, není to víc jak 5 let. Aktuální obtíže mám necelý rok s přestávkami...
Na spaní a klidné nervy brát hořčík. Ideálně Magnosolv - předepíše lékař, když mu řeknu. Ten mi doporučil prášek v sáčku rozdělit na dva nápoje, aby ho tělo líp využilo.
Jinak pohyb, ale toho máte dost, jak jste napsal.. A pak extrakt ze spacích bylinek v kapslích: Kozlík, Vitánie snodárná, rozchodnice růžová,meduňka, oregano atp- co mi dají v lékárně.
On ten problém může být i tou nepravidelnosí, když máte střídavé šichty. Spánek je na 1,5 hodinové cykly. Podle vstávání si odpočítat zpátky, kdy usnout, a jít s předstihem do postele.
Jen doplním, že k tomu hořčíku je dobré vzít i vit. B6, pak se hořčík lépe vstřebá. Jinak doporučuji na usnutí kozlík, třeba v kapkách, ale je i v tabletách. Bylinář Zentrich radil ohřát mléko, osladit ho trochu medem a do toho lžičku kozlíkových kapek. On ten kozlík je i na celkové zklidnění - v menší dávce, a v té větší je právě dobrý na spánek.
Mg s B6 se prodává v jedné formuli. Pak je dobré se kouknout na orgánové hodiny, některý přetížený orgán dokáže člověka probouzet v tu svou hodinu, třeba játra. Zlehčit stravu ve smyslu té středomořské.
A aby mne nestrašilo, co vše musím udělat zítra, tak si to před spaním napsat. At je hlava prázdná...
Melatonin forte 5 mg, není to přímo chemie a dá se vyhledat lékárna s akční cenou 199 Kč/100 tbl. Má také pozitivní vedlejší účinek - funguje na zmírnění průběhu Fauciho chřipky.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.