Nejste přihlášen/a.
Dobrý den. Mám problémy se spánkem neklidná noc přerušený spánek atd.V lékárni je v prodeji tablety melatonin kozlík a jiné.Jaké tablety si koupit co se týká učinku atd? Děkuji.
Různé rostlinné přípravky se pro mně ukázaly bohužel jako neúčinné. Doktorka mi předepsala Zolpidem (dříve Stilnox), které působí je krátkodobě (asi1/4 hodiny) jen pro usnutí a pak spím jako mimino. Zpočátku stačí jen 1/2 tablety. Pro klidný spánek je rovněž důležité se najíst nejpozději 2 - 3 hodiny před ulehnutím a nepřehánět to s alkoholem.
Mám dobré zkušenosti s kozlíkem lékařským, kupuji tzv. Valeriánské kapky, k dostání v Zelené lékárně nebo Makrovegetu.
Na usínání je finta 4-7-8. Nádech na 4 doby, výdrž na 7 dob a pomalinký výdech na 8 dob. Po několikerém opakování klesne nasycenost krve kyslíkem, což zklidní aktivitu mozku. Jsou lidé, kteří tvrdí, že jen toto u nich zabírá.
U starostí je dobré si vše, na co nesmím zapomenout, vypsat na papír, at je hlava čistá.
A taky domácí hádky zakončit usmířením, aby člověk nešel spát rozčílený.
A přes den se unavit pohybem na čerstvém vzduchu.
Ještě je užitečné vědět, že spánek je v intervalech 1,5 hodiny. Pak si teda odpočítat od doby, kdy musím vstát po jedenapůl hodinách zpětně, abych věděl, kdy se snažit usnout. Určitě být v posteli o něco dřív kvůli zklidnění nad knihou nebo sudoku...Takže Vám to vyjde nejspíš na 7,5 hod nebo 6 hod. spánku. Mnohým starým lidem stačí jen 4,5 hod.
Tomu s řízeným dýcháním věřím, syn se takhle zbavil dlouholetých potíží se spaním. Samozřejmě, začal vypínat mobil a vše ostatní elektronické, nepřecpával se večer, poslouchal v rádiu večer klidné podcasty, dokonce i to denní usmíření praktikuje, úmyslně chodil spát tak, aby do jedenácti už byl v posteli. A je už rok v pohodě, i ve dne se chová klidněji, byl to celkem rapl až moc temperamentní, věčně nevyspalý, unavený. Mladý chlap. Připadá mi příšerné to moderní řešení každé potíže chemikáliemi. Je to pohodlné, ale taky cesta do pekel.
No mě to dýchání nepomohlo vůbec. A na noc se naopak musím pořádně najest,mírně přecpat-jinak už se mi hodněkrát stalo, že jsem se probudil kolem 1h ráno hladový a musel jsem pojest stůj co stůj a spaní bylo v čoudu.
Tady je aspon vidět, že na každého působí něco jiného a jinak. Každý musí prostě vyzkoušet různé věci co mu sedne. Někdo usne při rádiu apod hluku a já naopak potřebuju naprosté ticho a tmu.
guajacarun, volně prodejný, svalový relaxant, někdy pomáhá na usínání
Když se potřebuji občas pořádně vyspat, zobnu Neurol nebo Diazepam. Jasně, dlouhodobě jsou návykové, ale občasné užití a nezvyšování dávek nevadí. Někomu také stačí slabý lék na předpis Prothazin, nebo silnější Buronil či Chlorprothixen. Názor psychologa i psychiatra - vyspat se je pro duševní zdraví naprosto zásadní. Ale samozřejmě, kdo by si raději než vzít tabletku uřízl ruku, at se trápí s čajem z kozlíku. (když už, tak volit čaj z meduňky, pořádně silný, tzv. magorák a dají se volně koupit i tabletky Meduňka+kozlík+třezalka.)
Pro mě je probdělá noc opravdu strašák a mám zkažený celý následující den (úzkosti, únava, nesoustředěnost, pálení očí, nevolnost). Podaný pracovní výkon nestojí za moc. A když jsem jednou nespala (ani minutu) čtyři dny, dostala jsem se na pohotovost s halucinacemi.
Problém usnout mám, když musím ulehnout dřív, než jindy, nebot někam cestuji a musím brzo vstávat. Na usnutí spolknu zlomek Zolpidemu, asi třetinku tabletky. Jen ten je na předpis. Možná bude stačit tazateli Guajacuran.
Triticco mám před léty za sebou, hrůza, do čtyř do rána jsem neusnula, stále mne jako udržovalo v bdělém stavu. Vydržela jsem to dvě noci a jela k doktorce.
Na každého působí každý lék jinak a co vyhovuje jednomu, pro druhého má opačný efekt.
Já v současnosti jsem na tom tak, že usnu v 11 a někdy už jsem ve dvě vzhůru a do rána už jen na jedno oko. Musí mi změnit léky, něco je tam špatně. Do ledna to musím vydržet.
Mirtazapin způsobuje obrovské přibírání na váze. Quetiapin také, i když menší. Q.lze těžko vysadit. Trittico mi vůbec nevyhovovalo - neustále ucpaný nos, celé dopoledne otupělost, žaludeční nevolnost.
Nejvýhodněji pro mne i přes riziko návykovosti vychází léky s účinnou látkou Zolpidem. (Hypnogen, Zolpidem, Sanval...)
Také na spaní zabírají vyšší dávky Pregabalinu (Lyrika) - 300 až 600mg. Ale tento lék je také návykový, i když lékaři tvrdí opak, a také zvyšuje váhu.
Tablety nebrat, snadno se na nich tvoří závislost. Jak už bylo řečeno, buď si dát pivo, nebo využít návodu jedné (nebo obou) z těchto knih (obě jsem četl a nemohu si je vynachválit, funguje to):
S. Stevenson: "Spánek je umění"
M. Walker: "Proč spíme"
Rosto, necpěte do sebe žádné prášky. Asi po nich usnete, ale ráno je po nich člověk jak po flámu. Jděte ven, na procházku, do přírody, na zahradu, hejbejte se, unavte se, pak budete spát jak dudek.
90% problému není se spaním, ale usínáním. Uléháme rozpumpovaní dením stresem, zatímco naši předci přišli z polí a padli únavou. Na usínání čaj z třezalky, ale opatrně s ním a nesmí se pak na sluníčko. Průběžně - kdo snáší - popíjení pnotučného mléka při probouzení v noci.
S melatoninem se dá "cvičit": Po probuzení ihned vyjít na slunce - jako surikaty - melatonin mizí a čeká na stmívání.
Sice jsem pro synka koupil nějaké cucavé bonbony a čaj na spánek, ale pro sebe používám osvědčené bylinky pod názvem Jägermaister
Nejdřív určitě mít dostatek hořčíku Mg. Ideálně Magnosolv, chutný nápoj, co je na předpis a stačí půl sáčku večer.. Kozlík bývá ve směsích na spaní, kapslích Antistres Naturvita /dobré/, nebo v čajích s meduňkou, ap. Melatonin nemusí vůbec účinkovat, pokud si ho tělo vyrábí dostatek. Využívala jsem celé balení a nic jsem nepozorovala. Nepíšete věk, zdravot. potíže,/ tlak, štítná žláza/, léky / třeba céčko nebo odvodňovaci tbl. na noc nebrat/, životní styl. Někdy je na vině některý přetížený orgán. Třeba játra, moč.cesty - viz. orgánové hodiny. Pitný režim, poslední jídlo..Pak přehodnotit stravu, pohybové aktivity..Vliv má i přepracování, starosti, podmínky jako místnost, lůžko, vliv úplňku. Někdo trvá na osmihodinovém spánku a stačí mu přitom hodin třeba šest i méně.
Měl jsem taky problémy se spaním. Tehdy jsem právě byl dost aktivní, jezdil na kole často, hýbal se, atd. Když se hýbu "rozumně", nepřeháním to ani tak ani tak, to je nejideálnější pro mě.
Taky jsem obden bral prášky na spaní Zolpinox půl tablety. V první chvíli říkám paráda..člověk krásně usne, ráno vyspaný a přes den ok. Nojo, ale po pár dnech už to bylo znát ty prášky...jakože usnul jsem, tojo, vyspaný taky jsem byl...ale byl jsem po těch prášcích přes den tak otupělý, že bylo lepší se vůbec raděj nevyspat a člověk se cítil přes den líp než vyspaný s prášky.
Prášky mám doma pořád, ale spíš takovou berličku, kdybych náhodou nemohl usnout a čekalo mě další den něco důležitého. Na to jsou prášky fajn, takhle je užít jen vyjímečně.
Mě pomáhá na spaní pravidelnost..v práci max ranní a odpolední směna-ne noční-to je největší zabiják spánku a normálního života..už bych se k noční nechtěl nikdy vrátit.
Pak navečer obden si beru tabletu hořčíku s vitamínem B -prodává se to spojené v jedné tabletě. Pak určitě nějaký pohyb, cvičení, sport jen lehce..nepřehánět to. Ono záleží jestli jste v práci celý den na nohou nebo sedíte v kanclu na zadku..to se pak může na sportu klidně přidat. No a taky mi pomáhá když lehnu do postele si před spaním číst. Mám stáhlé knížky zdarma v mobilu a jas v mobilu mám uplně stáhlý...to mi pomáhá kvůli tomu, že když si lehnu bez čtení, tak než usnu se mi hlavou honí různé věci co se mi stali v práci apod a pak je problém usnout. Takhle si čtu v mobilu knihu a po pár minutách se mi oči začínají zavírat a jak už to nejde vydržet, mobil vypnu a usnu do pár chvil.
Ohledně vit. B jsem v lékárně vyslechla, že se má brát v dopoledních hodinách, jinak vadí dobrému usínání, večer hořčík.
Měl jsem koupený i samotný hořčík z lékárny (zrovna nebyl ten s vit.B v obchodě) a ten mi vůbec nezabíral, necítíl jsem jeho účinky. Nevím proč, ale zabírá mi hořčík s tím vit.B6. Když jsem si dal párkrát tabletu dopo, tak jsem byl celkem přes den ospalý a večer už byl problém usnout. Tak si ho dávám cca 1-3h před spaním. Ale stačí mi to obden. Když ho nějakou dobu vynechám, pořád dobrý..ale po týdnu a něco už zas ten spánek začíná být nic moc. Jestli je to náhoda nevím, ale mám to takhle vychytané s ním. Odpoledne beru D3 s omega3 a zapojil jsem ještě C tak uvidíme
Jj, četl jsem normální knížky a pak jsem si říkal, že zkusím ty na mobilu. Prva mě to nechytlo...ale když jsem to zkusil pak znovu, tak na něj nedám dopustit. Zatím to "modré světlo" na mě nějak nepůsobí. Spím stejně jak s obyč knihou. Mám stáhlý jas na minimum+v programu čtení mám pozadí černé. V pokoji mám tmu, žádné světlo a jak se mi unaví oči, zhasnu mobil a myšlenkama při usínání stále v příběhu knížky. Nemůžu si to vynachválit. Navíc pro mě výhoda je, že nemusím držet těžkou knížku, navíc se drží kolikrát blbě, stejně člověk musí mít nějaké světlo rozsvícené a v mobilu mám spoustu knih, zdarma..sice ne novinky, ale je tolik spoustu parádních starších knih a na spaní mi to bohatě dostačuje. Stejně u toho dlouho nevydržím a po pár minutách odpadám
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.