Hlad po noční

Píše ale, že vlákninu má / vločky, mísu salátu, luštěniny,ořechy../ Vláknina na čas zasytí, ale trávení posune, ne-li prožene. Maso v traktu leží dýl. Hlad je ze spádu krevního cukru, tak je nejdřív po sacharidové stravě, jako sladkosti, buchty a kafe, obilné kaše, těstoviny, brambory..Pitím, ředěním trávicích štáv se dá na krátko hlad oddálit.

Myslím, že tady hraje roli ten změněný cyklus spánku, a v tom jsou zapojeny i hormony. A ty se vzájemně ovlivňují. Asi bych to záplatovala nějakými méně kalorickými zdravými potravinami - kefír, saláty, zelenina, naklíčení mungo, i to ovoce, nebo kousky kalorickými, ale superzdravými / ořechy, suš.fíky, suš,švestky../ Existují čaje na potlačení chuti k jídlu. Asi bych vyhledala dobrého nutričního poradce, nebo aspoň nějaké texty na téma potlačení chuti a chorobné žravosti...Třeba tam bude jen chybět nějaký prvek. Klidně bych si už teď dávala navíc hořčík. Ale s pestrou stravou.

Vidím, že v konci dotazu práci upřesňuješ.

I toto je určitá námaha.

Podle mého názoru neumíš zcela dobře poslouchat své tělo a řídíš se jen myslí, což nemusí být úplně dobré.

Podle mne si tělo prostě žádá vydatnější stravu, jelikož mu nestačí, to co jindy. Nauč se jej rozumně "poslouchat".

Zkus si občas dopřát něco dobrého vydatného a nezdravého. Doporučuji pečená žebírka.

.

Celkem ti závidím. Je mnohem lepší jíst zdravě a občas zhřešit než naopak.

To máš nastaveno celkem dobře, asi to bude tín rozhozeným režimem, jak psal tomm.

Zkusil bych třeba behem práce neco drobného přikusovat pokud to půjde.

Ten přísun živočišných bílkovin bych ale také úplně tak neomezoval.

P.S.

Nejíst maso chyba není, také to tak mám, stačí jíst běžně třeba vejce nebo výrobky z nich případně i mléčné produkty nemáte-li s nimi problém, to místo masa plně stačí.

No, dovolil bych si poznámku, zhubnout jde dle mně vždy, pokud člověk přibírá chlap baba hormony nehormony stačí jedno = pořádný odběr tj. hýbat se vydávat energii, nenaberete ani kilo a můžete jíst co chcete, mám to ověřeno sám na sobě, když člověk přibírá málo vydává, jenže komu by se chtělo po snídani /pokud člověk snídá/ se zastavit až na oběd a pak až na večeři že...

Denně ujdu minimálně 12000 kroků, spíš víc protože hodinky nasazuju až, když vycházím z domu. Vstávám kolem 10.00, snídaně kolem 11.00. Z práce chodím kolem půlnoci a i když jsem unavená, tak se musím nejprve najíst pak tak dvě hodiny odfrk u tv nebo pc a pak teprve jdu spát. V práci moc čas na jídlo nemám, takže spíš jen sem tam pozobávám. Já myslím, že u mě je to tím, že málo jím.

Já zažil několik lidí s nadváhou, kteří mi vždy tvrdili, že s tím nelze nic dělat nebot jim to ovlivňuje jejich zdraví (žlázy hormony apod.) Nebudu to nikomu vyvracet ale dle mně je to nesmysl, vždyt kolik lidí bylo v koncentráku a nikdo tam neměl nadváhu bez ohledu na věk zdraví atd., je to stále o tom samém dokola, jestli člověk kyne je tam něco špatně malý výdej velký příjem, není-li příjem nebo je-li větší výdej než příjem nemůže se váha zvyšovat , já sám kdysi hubnul, stačilo se začít hýbat cvičit a váha jela dolů sama a velmi rychle dokonce nenastal žádný jojoefekt a podobné věci a nebylo ani třeba hýbat s jídelníčkem, dneska se všelijak "čaruje" s jídlem aby se nemuselo vydat moc pohybu dle mně to ale k ničemu nevede. A ohledně pohybu, možná si člověk myslí že "vydává dost" jsou ale činnosti u nichž když jste v mírném pohybu "ix" hodin přesto "mnoho nevydáte", je-li pohyb skutečně pořádný odběr energie velký není možné přibírat ani kdyby se člověk cpal dorty to zkrátka není možné mám to ověřeno na sobě ale je to zkrátka o pořádném pohybu tehdy jsem třeba na zátach uběhl i sedum kilometrů k tomu cvičil a tak dále, jsem přesvědčen o tom, že pokud bych nasadil takový režim kterémukoliv "tlouštíkovi" do měsíce do dvou z něj spadnou kalhoty...