Nejste přihlášen/a.
Dobrý den, četl jsem o autogenním tréninku v jednom článku, kde se psalo, autogenní trénink spočívá ve vizualizaci a představování si. Ale nevím co si mám představovat, pro to aby to byl účinný autogenní trénink? Děkuju předem.
doma nám v knihovně kdysi ležela malá kniha jistého rusa :
Zkuste ji někde splašit, třeba se vám povede ji najít někde v knihovně. Tu knihu nepsal žádný šaman a opravdu stojí za čtení. Dozvíte se pozoruhodné věci a najdete pozoruhodné návody. Například jak se naučit vypínat mozek, jak na nic nemyslet, jak rychle usnout nebo jak udržet pozornost a podobně.
Jedno ze cvičení pozornosti je tady toto : Máte v hlavě reflektor a posvítíte si na svoje tělo. Zaměřte ho na konec malíčku levé ruky. Soustřeďte se, až v prstu ucítíte tep. Pak stačí trochu cviku a opakování a jeden by nevěřil, co se začne dít. Úplně cítíte, jak vám prst roste do velikosti a podobně. Jako kluk jsem se vždycky před spaním takto bavil a Leviho postup pro rychlé usínání používám dodnes.
Jen tak mimochodem, Ty jsi psychicky nemocen, že potřebuješ autogenní trénink?
Hergot, přestaň už spamovat, stačilo !
Nejběžnější způsob užití autogenního tréninku je uspávání se. Ležím, zklidním se, soustředím se na dech, zpomalím výdechy. Říkám si nejdřív o jedné /pak o druhé ruce/, že je uvolněná a těžkne, až se nedá zvednout, pak těžkne druhá ruka, čelo mám chladné, v nohách se rozlévá únava... Takovými a podobnými pokyny / představami/ si navodím usínání.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.