Nejste přihlášen/a.
Pěkný den,
léčím se s depresemi. A někdy se mi stává,že mám přehnaný strach a panikařím a nevím,jak se toho zbavit. Třeba když mám jet někam,kde to neznám,tak dostanu křeče do břicha,že skoro nemůžu chodit,jak mě bolí břicho. Nebo se bojím enormně o svého psa,že mi na procházce uteče(když ho pustím z vodítka),chodila jsem kvůli tomu se psem i na cvičák,ale strachu jsem se tak úplně nezbavila. Jak se takového strachu a úzkostí zbavit?Chodím na psychoterapie,už jsem to tam řešila,ale nic mi nepomáhá,žádné dýchání do břicha,relaxace,nic takového. Většinou ta úzkost buď odezní sama nebo s pomocí medikamentů. Nemáte nějaké tipy jak se zbavit přílišného strachu a úzkosti?Děkuji
Pokud bereš něco na deprese, mělo by to zabírat i na úzkosti. Já beru antidepresivum Zoloft (účinná látka sertralin), ale deprese nemám, byl mi předepsanej na generalizovanou úzkostnou poruchu - což je to, čím trpíš i ty (vypadá to tak dle popisu). K tomu mám Trittico, který už je vyloženě na úzkost a taky nespavost. Na tvým místě bych se určitě nebránila dalším lékům, protože ono to není zas takový svinstvo, jak každej řiká, a hlavně cokoli je lepší, než trpět. Neposlouchej hlupáky s předsudkama, že je to jen chemie, kašli na hrdinství, který není na místě, a dej na svoje pocity a na psychiatra. Když jsem nasadila léčbu, teprve pak jsem byla schopná na sobě systematicky pracovat. Taky jde o to, že při delším stresu, depresi atd. už se mozek dostává do stavu, kdy si není schopnej sám pomoct a léky se berou na to, aby se ta schopnost zase obnovila. To může trvat rok, dva, ale klidně i víc.
Kromě léků jsem chodila k psycholožce (a stále se občas chodím ukázat), která dělá kognitivně-behaviorální terapii - to znamená, že s člověkem opravdu pracuje, nejdeš se tam jen vykecat. Je spousta metod proti úzkosti, který tady asi těžko budu popisovat, ale v rychlosti doporučuju:
- knihu Úzkost a obavy , Ján Praško (jeho metody odpovídají těm, co popisuju výše)
- sleduj na youtube Janku Chudlíkovou (zabývá se neurovědou a její poznatky mi STRAŠNĚ pomohly)
- zjisti, co jsou to myšlenkové omyly (ničí život i "zdravé" populaci, natož nám praštěným)
- namontuj si do hlavy odpověď na jakoukoli úzkostnou myšlenku: JE TO JEN MYŠLENKA v tvojí hlavě, kterou sis právě teď vymyslela - tohle mi často aspoň trochu ulevilo, ty katastrofy jsou fakt jen v hlavě a ne v realitě
- hodně pomáhá sport, tak 3x týdně, a jeho účinek nic nenahradí (pozitivně ovlivňuje biochemii v těle a to my potřebujeme)
- pozitivní biochemii okamžitě spouští i pouhá myšlenka na něco příjemnýho (mozek si myslí, že to, na co myslíš, se opravdu děje)
Strach pohybovat se na místech, kde to neznáš - podle toho, jak to popisuješ, možná se u tebe hlásí i agorafobie. A ta se stejně jako každá jiná fobie řeší tím, že se tomu strachu vystavuješ. Naopak vyhýbání se ten strach posiluje. Dobře je to popsáno v knize Specifické fobie .
Poslední věc: měj trpělivost, buď na sebe hodná.
Známá má asi něco podobného s pejskem, odmítá být na lécích. Když na ní přijde strach, úzkost, že se pes zaběhne, pomáhá jí fyzická zátěž. Začne se honit se psem, poštuchovat, hrát si s ním a to vše v poklusu. Je jí jedno zda je v parku nebo na náměstí, nevadí jí co si řeknou lidé, dělá to pro svou spokojenost.
Pěkný den.
Mám tip, musíte tomu čelit i když je to opravdu nechutně nesnesitelné !
Ten strach a úzkost se dají silou vůle porazit.
Znám to a vím...
Na případnou cestu se připravit, a to tak, že si nahrajete kupř. do mobilu pěkné písničky, nebo cestou fotte, natáčejte videa,
denně berte Hořčík spolu s vitamínem B, vezměte si sebou čokoládu, hrozinky, oříšky a samozřejmě láhev neslazené vody.
Nemyslete na ten strach, jinak Vás bude stále ovládat a stále vyhrávat !
Na tyto problémy vám mohu doporučit bylinné kapky NERVAMIN. Jsou to čistě přírodní výtažky z bylin, koupíte bud v Zelené lékárně nebo objednat na netu. Jsou docela drahé, ale na vaše potíže mají dobrý účinek. Když vás přepadne strach a úzkost, můžete též vyzkoušet jógu prstů. Též jsou dobré kapky z kozlíku lékařského, tzv.Baldriánské kapky.
Děkuji oběma za odpovědi. Já jsem na lécích kvůli depresím,ta úzkost už je jen takový "bonus".Nechci úzkost řešit dalšíma lékama,stačí to,co beru na deprese. Takže jsem vděčná za Vaše rady. Hořčík jsem užívala,ale přiznám se,že teď ho neberu,tak se k jeho braní vrátím. Jinak na cesty si foták někdy beru. Chce to asi trénink,jak obě píšete. A s tím psem si víc hrát. Mně stačí se psem,když se ode mě vzdálí na 10 metrů a už začnu být nervózní,že mi uteče. Je to spojené s jedním zážitkem,když byla štěně a schovala se mi ve vysoké trávě a já ji nemohla najít. Od té doby mám ten strach. Do té doby jsem se tolik nebála. Nezbývá,než trénovat,jak píšete,vůle je v tom důležitá.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.