Nejste přihlášen/a.
Přátelé nevíte jak je náročné se naučit pár základních cviků SM systémem, už nejsem nejmladší, ale záda zlobí. Nemáte s tím někdo zkušenosti. Moc děkuji za odezvu
Nikdy necvičte podle videa ani popisu, ale vždy a jen pokud vás to vyškolený pracovník osobně naučí, uvidí vás při tom a sáhne si na vás, jestli zapojujete ty správné svaly. Nejde cvičit jen na jednu svalovou skupinu, protože celé tělo je propojené fasciemi a komunikuje spolu. Cvičit a napravit se musí celý pohybový aparát. Bohužel ani Mgr. fyzioteapeut není záruka toho, že rozumí tomu co dělá.
Lékař musí zjistit, kde a o jaký problém se jedná. Zrovna mi zjistili dvě vyhřezlé plotýnky, a důrazně mě lékaři a rehabilitační sestra upozornili, že použití nevhodných cviků mi může přitížit. Tak asi tak
Nevím jak u vás, ale u nás na samostatné cviky SM systémem rehabilitaci nedostanete. Soudím dle toho, že těmito cviky si nemůže nikdo ublížit. Koukněte třeba zde na video, at víte o co jde.
Jistě by vám prospěla celková rehabilitace, ale v dnešní chřipkové době chodit po rehabkách není dobré řešení.
Rehabilitace jsem naštěstí v pondělí skončil, nejhorší je to, že mě problémy hlavně dělají nohy po třech kilometrech mám problémy ohnout nohy bolesti ve stehně a lýtku, je pravda, že po rehabilitaci začínají problémy po 6km tak to chci zkusit a jinak se s tím musím naučit žít je to asi odměna po 40 letech za volantem
Ne, ne - nenaučit se s tím žít, ale něco pro zlepšení dělat. Máte moc zkrácené svalstvo ve stehnech a lýtkách ze sezení za volantem.
Neubližné cviky jsou - nejlépe v bazénu, později i na suchu. Stoupněte si čelem ke kraji bazénu a ohněte nohu tak, že si jí chytnete vzadu rukou. Neprohýbat se v zádech. Pomalými kmity 3 - 5 cm nohu přitahujte rukou k zadku, ale pouze do bolesti. Je to běh na dlouhou trat, ale jde to. Lze to zkoušet i doma u zdi, ale je to bolestivější.
Jo a delší procházky zásadně s hůlkami. Budete mít oporu na 4 bodech. Při chůzi se snažit rovnat záda, vystkrovat hruď.
Cvik moc děkuji za radu budu zkoušet, ještě jednou moc děkuji snad vydržím, dřív jsem tak rád chodil a teď takové utrpení
Nemáte zač, rádo se stalo. ,
Vyhledejte si postupně - cviky na protažení svalů. Na to nepotřebujete doktora či odborníka, to by měl dělat každý nejen v pokročilejčím věku a to každý den.
Bolesti zad začínají při nerovnováze svalů = rozgajdané břišní svalstvo.
Držím palečky, začněte pro sebe něco dělat a vydržte. Není to léčba na 14 dní, to asi víte, ale zabírá to. Do toho !
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.