Nejste přihlášen/a.
Tento problém má hned několik pojmenování : nenažranost, rozmazlenost, debilita a cesta do pekel.
Sorry, ale jiná diagnóza pro člověka, kterej si objedná bundu, na kterou nemá, i za cenu půjčky, je prostě idiot. Opravdu potřebuješ kabát za 10 litrů? Nestačil by za dva? Stačil! Chceš fotit? OK! Ale potřebuješ k tomu zrcadlovku? Nepotřebuješ!
Ale léčba je snadná. Pokračuj v tomto trendu ještě pár let, přijdeš i o to málo, co ti ještě zbylo, a pak si budeš vážit i bundy za litr a malýho fotáčku za patnáct stovek.
A až ti bude zbývat poslední pětikilo, kup si za něj nějakou učebnici češtiny, tím pro sebe uděláš hrozně moc!
Dobrý den, Vaše choroba se jmenuje shopaholismus či oniománie (info si již dohledáte sama). Zdravím!
A nebo je to jen zpožděná puberta
Tazatelko, proč se na to nezeptáte svého terapeuta, když už tam chodíte...?
Nepřijde mi chorobné psát si seznamy. Píšu si je běžně, ale spíš proti nadměrnému nakupování v marketu. Shoping je normální moderní zábava. Např moje dnešní šála je naprosto navíc, prostě Vietnamka slevila tak, až nešlo odolat. A po většinu dne mám ze šály (je duhová, podélně, s barevnými třapci, sleva že není zimní) a dnešního sluníčka příjemný pocit.
@marf - Shoping je normální moderní zábava.
Jak pro koho - myslím, že "udělat si radost"a "nakupovat pro nakupování"je rozdíl.
A přidávám pro tazatelku:
48 tipů, jak zvládnout nezdrženlivé nakupování MUDr. Karel Nešpor, CSc.
Pracovat s motivací
– Prohlédnout domácnost a udělat seznam nepotřebných věcí. Rozhodnout, zda je používat, prodat, darovat nebo vyhodit.
– Připomínat si minulé problémy a finanční ztráty. Brát v úvahu zdravotní, vztahová, pracovní a jiná rizika mrhání penězi. Připomínat si ztrátu času, tělesné obtíže, vyčerpání a zanedbávání rozumných potřeb.
– Uvědomit si výhody sebeovládání.
Postupy využívající sebeuvědomění
– Rozpoznávat bažení. To usnadní jeho zvládnutí. Lze tak např. odložit rozhodnutí, zda nakupovat na dobu, kdy bažení zmizí.
– Uvědomovat si tělo i duševní stav a přiměřeně uspokojovat přirozené potřeby. Např. po rušném pracovním dni si člověk lépe odpočine pomocí relaxační techniky než stresujícím nakupováním.
– Bažení často projeví nejdříve na tělesné úrovni napětím, bušením srdce atd. To může varovat.
Omezit vliv zevních rizikových podnětů
– V rámci možností se vyhýbat nákupním centrům, katalogům, reklamě atd. Nekupujte zboží po telefonu a nedávat se do řeči podomními prodejci.
– Svěřit někomu spolehlivému finance (rodiče, manžel atd.).
– Při bažení (tj. nutkavé touze po nákupech) pomáhá rychle opustit rizikové prostředí.
– Některým spouštěčům se nelze vyhnout, např. narozeninám blízkých lidí nebo Vánocům. Tyto události by se mohly stát záminkou k nakupování zbytečností. Na to je třeba se připravit, zvážit své možnosti a v klidu rozhodnout, co je třeba a co ne.
Omezit vliv rizikových podnětů na internetu
– Zákaz otevírání vyskakovacích oken a cookies nebo i obrázky.
– Vymazání rizikových záložek.
– Pracovat nepřipojený k internetu.
– Reklamním nabídkám se lze vyhnout pomocí spamového filtru nebo změnou adresy.
– Jestliže nakupujete něco potřebného, neměli byste přibírat další zboží.
– Dobu u počítače limitovat časem nebo splněním určitého úkolu.
– Při bažení odejít od počítače. Můžete chvíli cvičit, chodit nebo tělesně pracovat. Prospěje vám to.
Omezit vliv vnitřních rizikových stavů
K těm patří pocity nejistoty, úzkosti, agresivita, smutek, nepřiměřená radost, touha po uznání, stres, intoxikace, nedostatek smyslu života, nuda atd.
Co pomáhá:
– Dostatečně spát, pravidelně jíst, zejména se nasnídat, pít dost vody.
– Vyhnout se alkoholu a drogám. Ty sebeovládání zhoršují.
– Dobře si organizovat čas, aby se člověk nenudil a aby nebyl vyčerpaný. To zlepší sebeovládání.
– Přiměřená fyzická aktivita mírní negativní emoce a bažení.
– Užitečné jsou relaxační techniky a jóga, o kterých se zmiňujeme dále.
– Duchovní život.
Způsoby mírnící stres
– Jít do přírody jít, cvičit nebo tělesně pracovat. Nejeden velký životní problém vyřešilo to, že člověk doma pořádně uklidil.
– Blízkost sympatizujícího člověka.
– Relaxační a meditační techniky.
– Klidné břišní dýchání s prodlouženým výdechem.
– Výhodou jógy a čchi-kungu je to, že spojují relaxaci a tělesný pohyb do jednoho celku.
– Klidná a melodická hudba.
– Smích zahrnuje tělesné projevy a vyvolává změny podobné těm, které nastávají při relaxaci.
– Pocit bezpečí a klid přinášejí mnoha lidem duchovní praktiky a rituály.
– Rozvíjet pozitivní emoce, jako sebeúcta a laskavost (lze např. použít meditaci záření dobrotivosti).
Racionální postupy
– Ve výhodně je člověk, který si problém přizná.
– Pozorovat myšlenky a nereagovat na ně. Vůči myšlenkám lze zachovat nadhled a brát je s humorem, třeba jako podivná zvířata.
– Rozpoznávat myšlenkové chyby, např. "když si to nekoupím, bude to vyprodané."Myšlenkové chyby se pak opraví, např. takto: "Když to nepotřebuji, je to jedno."
– Poradit se s někým rozumným.
– Udělat opak toho, k čemu člověka nutí bažení
– Zastavit rizikové myšlenky ("stop technika").
– Odvedení pozornosti. Člověk se soustředí na to, co je právě zapotřebí.
– Monitorování: Lze si zaznamenávat, v jaké situaci se bažení po nákupech objevuje a v jakém rozpoložení. Zaznamenávají se také recidivy návykového chování a jejich následky.
– Ptát se sám sebe: Co si chci nákupem získat? Dá mi to klid? Získám tak úctu okolí? Na to navazuje hledání lepších způsobů, jak zmíněné potřeby uspokojit.
Nácvik rozumného nakupovaní
– Sebeovládání usnadní, když nakupujete společně s někým z rodiny nebo rozumnými přáteli, kteří vědí o vašem problému.
– Nakupujte s přesným seznamem toho a tohoto seznamu se držte.
– Na nákup si berte jen nutné množství peněz.
– Při nakupování pomáhá sebeuvědomování a otázky jako: Proč jsem tedy? Co cítím? Potřebuji to?
– Za správně provedený nákup se můžete pochválit a odměnit, třeba procházkou nebo odpočinkem.
Zvládání dluhů
1. Sepsat seznam věřitelů, výši dluhů a seřadit dluhy podle naléhavosti.
2. Od výdělku odečíst nutné výdaje a nechat si malou finanční rezervu pro nepředvídané situace.
3. Sestavit splátkový kalendář (kdy a kolik mohu splácet).
4. Nechat si výpočet od někoho zkontrolovat. Dluhový problém případně konzultovat některé specializované poradně (např. Občanské poradny, Dluhové poradenství Samaritán nebo dluhové poradenství organizace Člověk v tísni).
5. Informovat věřitele.
Profesionální pomoc
– V zahraničí pracují svépomocné organizace pro lidi s tímto problémem. V našich podmínkách je vhodné vyhledat dobrého psychoterapeuta. Nezdrženlivé nakupování většinou zkomplikuje rodinné vztahy, proto může být užitečná i manželská terapie.
– V krizi pomohou linky telefonické pomoci. Některé pracují nepřetržitě. Je možné tam i zajít. Někde nabízejí i krátkodobý pobyt, jestliže si to člověk přeje (např. Centrum krizové intervence, tel. 284016 666).
tazatelko, pro většinu z nás je Váš přístup k životu dost nepochopitelný. Možná proto, že nevíme 1) kolik Vám je let a 2) kde a s kým jste žila jako dítě? Zřejmě jste totiž neměla možnost v dětství odkoukat, jak se zachází s penězi a co a proč je nutné koupit a co naopak nekupovat.
Napište nám, kde a s kým jste žila, třeba Vás potom pochopíme.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.