Nejste přihlášen/a.
Ahoj
Je mi 16 a už jsem tu jednou o svých problémech se spánkem psal.
Teď jsou prázdniny a je to snad ještě horší.
Problém je v tom že nedokážu usnout dřív jak kolem 11 takže si nemůžu dovolit ani jít spát dřív a když vstanu z tohoto důvofu pozdějc tak je to ještě horší jak kdybych byl nevyspalej. Nejsem zvyklej spát například do 7-8.
Teď se mi podařilo několikrát zaspat a začarovaný kruh se opakuje. Teď mě čeká od středy brigáda takže opět vstáváni v 5:30 jako ve školním roce. To mě teď uplně zlomí.
Jak docílit toho aby se mi dobře usnulo třeba i v v pul 10 nebo v 10?
Ahoj, tělo je jako stroj, musíš opakovat věci, aby si na to zvyklo. Jak usnout v půl desáté nebo deset? Takže pravidla jsou jednoduchá. Přes den se hodně hýbat. Abys byl v těch 21:30 až 22:00 hodin opravdu unavený. Přes den žádné kafe, Cola ani jiné stimulanty. Pohyb přes den, ne večer, to se člověk nabudí. Nejít spát s prázdným žaludkem, ani přejedený. Už tak od 20 hod. mít klidový režim, méně světla, žádné stresy, žádné blikající obrazovky od počítače, tabletů ani televize. Před spaním si dát nějaký bylinkový čaj na spaní. Teplou vanu. V posteli si počíst, nebo poslechnout audioknihu na půl hodiny před spaním, pak zalehnout. V místnosti, kde spíte žádné světa, zatáhnout co nejvíc závěsy. Aby tam bylo tak nějak rozumně teplotou. A taky omezit hluky při usínání.
Před spaním si číst. Ono to nějak uklidní organismus a pak se líp usíná. Ale ne nic naučného, ale detektivku a tak. Udělat si před spaním meduňkový nebo třezalkový čaj.
Dobrý den. Nepoužíváte před spaním počítač nebo mobil? To může mít vliv na to, že nemůžete dříve usnout. Už jste možná slyšel něco o modrém světle, které vyzařují. Ráno si nastavte více budíků, at nezaspíte. Podvědomě se vám nechce vstávat, protože jsou prázdniny. Jak budete vstávat tak brzy, budete možná během dne unavenější a večer pak usnete lépe.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.