Nejste přihlášen/a.
Můžete mi prosím někdo poradit? Masérka mi řekla, že mám sesedlé krční obratle. Na netu jsem si našla cvičení, které jsem hned zkusila a dneska mě bolí hlava, jak střep, přestože na bolesti hlavy netrpím.. A teď ten dotaz... Mám cvičit přes bolest nebo to mám nechat nějaký čas uležet? A jak dlouho? Četla jsem, že svalům na regeneraci stačí den, taže zítra bych je mohla zase pomordovat?
Nehledejte cvičení na internetu. Zajděte za praktikem, nechte si vystavit žádanku někam na rehabilitaci k fyzioterapeutovi, ten si Vás vyšetří a naučí Vás vhodné cviky. Zkoriguje Vaše držení těla, poradí čeho se vyvarovat a bude Vás řešit komplexně. Třeba vzhledem k Vaši práci a zátěži. Chce to individuální přístup. Špatně zvolenými a špatně provedenými cviky si spíš ublížíte. V akutní fázi a přes bolest určitě necvičte.
Internet není lékař, fyzioterapeut ani rehabilitační pracovník. Takže po sdělení masérky je třeba absolvovat podrobné lékařské vyšetření (rentgen, CT apod.) a podle jeho výsledku odborník doporučí další opatření, třeba i to rehabilitační cvičení. Bez konzultace s odborníkem další cvičení neprovádějte, můžete si i uškodit.
Jinak sesedlé krční obratle už je záležitost patologická (změna v organismu) kterou samotné cvičení těžko vyléčí.
Kolik času trávíte u počítače nebo u podobné činnosti?
Nemusí to být zrovna váš případ, ale "počítačový krk" je velice rozšířenou deformací.
Chce to podívat se přitom na sebe ze strany (třeba s pomocí fotáku, nejlépe, když vás někdo vyfotí, když to nečekáte).
Obvykle je hlava dost skloněná, měla by být rovně. K tomu je třeba podložit monitor tak, aby střed obrazovky byl v úrovni očí - při napřímeném krku. To znamená podložit monitor třeba i o 50 centimetrů! ( I u notebooku lze použít externí klávesnici a myš.)
Neobvyklé, že? Na novou polohu si bude muset tělo chvíli zvykat. Třeba vám to nesedne, každý člověk je trochu jiný.
Cvičení, ale hlavně nastavení správného držení těla (při vašich nejčastějších činnostech) je opravdu asi nejlepší zkonzultovat na nějaké rehabilitaci, nečekejte ale, že na dobrého konzulanta tam narazíte hned napoprvé.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.