Poradit v hubnuti moc tomu nerozumim

Přečtěte si knížku Hany Synkové "Byla jsem tlustá, jsem jaká jsem" a třeba i "Nebuďme kyselí..."

Nepočítejte kalorie, ale vybírejte si potraviny, které vám dají vitaminy, minerály, kvalitní bílkoviny. Ořechy, banány, avocado, oleje ze semínek ap. jsou vysoce kalorické, ale jsou výborným zdrojem mnoha potřebných látek. Bez některých prvků ani nespalujeme tuky. Takové těstoviny neobsahují nic, jen ty kalorie a nevím proč musí být v jídelníčcích těch, co hubnou. To raději luštěniny, jáhly, pohanku. Každopádně určitě snídejte, omezte přílohy, vynechte vše sladké a tučné, colu, chipsy, majonězy, omáčky, levné uzeniny. Jezte hodně různé zeleniny, zeleninové saláty, kyselé zelí a hodně pijte čisté vody. Pohyb střední nebo nízké intenzity / klus, plavání, kolo/ delší, jak 45 minut. Dobré jsou túry s chudou zeleninovou svačinkou.Představujte si, jak jste tenčí a lehčí. Tak se i pohybujte. Tím si to přeštelujete v hlavě. Masírujte si špeky na stehnech a břiše. Zařaďte občas den bez jídla, jen s vydatným pitím vody. Najděte si podobnou kamarádku, co chce taky zhubnout. Ve dvou se to lépe táhne. Nevažte se, ale měřte obvody.

Tak právě ty tyčinky a sušenky úplně vynechat. To už je lepší čokoláda, ale ne mléčná a ne plněná nějakými náplněmi a už vůbec ne ty bonboniéry. Prostě kousek hořké čokoláda. Ale ta nebývá sladká a asi Vám nebude chutnat. Ty reklamy, co vidíte v televizi, že si dáte nějakou "musli"tyčinku, nebo sušenky ůdobré ráno"a že nebudete mít hlad až do oběda a že nahradí snídani, je strašlivá hloupost a chyták. V naší republice nebezpečně stoupla obezita a to dokonce už postihla i malé děti. A je to právě kvůli těm blbejm a zavádějícím reklamaám, kterým uvěří lidé a hlavně maminky a ty tím sajratem krmí děti a místo aby jim daly sebou do krabičky obyčejnou svačinu, tak jim tam frknou tyhle všelijaké tyčinky. Když to říkají v televizi, tak to přece musí být pravda.

Tady si přečtěte celý článek a věnujte mu opravdu pozornost. Máte tam i karocké hodnoty na jednu tyčinku uvedené. Ty tyčinky nemají většinou ani 100 gramů a hlad Vám zaženou tak na půlhodinku, víc to nebude. Takže pak si vezmete ještě něco jiného a pořád máte pocit, že jste vlastně nic nejedla, a přitom nehubnete. Jenomže když takových tyčinek během dne sníte třeba pět, tak jste přesáhla to, co je Vaše denní spotřeba kalorií, už jenom v těch tyčinkách. A protože určitě také obědváte, nebo večeříte, nebo obojí, tak je nemožné, abyste shodila. Spíše to bude naopak. Pozor, já netvrdím, že sníte to zde uvádím, ale stát se to může. Nevím který druh těch tyčinek jíte, ale na Vašem místě bych úplně vyřadila v první řadě právě tohle jídlo-nejídlo. A nejhorší kombinace je cukr, ořechy, ovesné vločky, sušené ovoce, stmelené dohromady palmovým tukem a jinými přísadami, které výrobci používají. Když ořechy, tak samotné a ne moc, to samé platí o sušeném ovoci, protože v tom je nejvíc cukru. Jezte zeleninu v různých úpravách, vajíčka, bílé maso, saláty doma připravené. Ne nějaké pomazánky, nebo saláty kupované jako polotovar, nebo hotovka. Asi máte často chut na sladké a myslíte si, že když si dáte tu tyčinku, o které se v reklamách říká, že je strašně zdravá, tak uděláte tu největší chybu a nikdy nezhubnete. A od března, do května zhubnout 8 kilo, to je hodně a chce to bezpodmínečnou disciplínu ve stravování. A to je právě to největší úskalí, protože jsme lidi a máme chutě a těžko si odříkáme. Pak něco sníte navíc, nebo co byste opravdu neměla a řeknete si, že si pak odřeknete to, nebo to. Ale většinou to člověk neudělá a řekne si tak dobře, zítra to bude jinak, a ono to je druhý stejné a tak dál. Prostě začarovaný kruh. Proto je potřeba některé potraviny nemilosrdně vyřadit a vdržet. A udržovat i po tom zhubnutí, protože jinak je všechno úsilí v čudu a boj začně nanovo. U lidí náchylných k přibírání kil, je potřeba vypěstovat si úplně jiné stravovací návyky. možná, že se Vám to, co jsem napsala líbit nebude, ale věřte mi, že to je tak. Když vyřadíte ty tyčinky a zvyknete si v případě chuti na sladké, sníst třeba 3 sušené meruňky, nebo švestky (kousat pomalu, nechat si je v puse co nejdéle), tak určitě zhubnete, když jídelníček jste už změnila a vyřadila z něho ty kalorické bomby, jak jste psala. Držím palce.

Všechny výrobky mají psanou energii na 100g, aby bylo možno porovnávat výrobky mezi sebou i bez ohledu na velikost balení. Doporučuju používat například kaloricketabulky.cz

Otázku musíte položit výrobci, který zadává text na obal potravin. Mimochodem, je problém přepočítat kalorie, pokud jsou uvedeny na 100 g výrobku? Když sníte pouze polovinu tyčinky, tak si kal také spočítáte. Tyčinky jakékoliv vynechejte úplně, sladké ovoce také, denně spořádejte půl kg syrové zeleniny.

Za dva měsíce chcete shodit 8 kg. Vy jste těch 8 kg přibrala za 2 měsíce? Určitě za delší dobu, tak by mělo jít i hubnutí pomaleji 2 - 3 kg/měsíc, aby nenastal jojo efekt.

Dobrý den. Záleží na tom, co je podle vás zdravější sušenka. I ta totiž může obsahovat dostatek kalorií, i když se tváří, že je jakože zdravá. Záleží na hmotnosti té sušenky... Takhle, jak jste to napsala, tak to není dle čeho porovnat. No a proč to neuvádějí výrobci přesně, spíš asi proto, aby se to mohlo podle něčeho poměřovat. Ten přepočet na přesnou hmotnost sušenky přeci není moc pracný, ne?

Taky tomu nerozumím... Nedávno jsem viděla "zeleninové chipsy" Myslím nějaký celer, mrkev, petržel...a mělo to stejné množství kalorií jako normální brambůrky...já tomu nerozumím