Nejste přihlášen/a.
Dobrý den,
už asi tak rok mám problém se spaním. Jde o to, že se každou noc probudím kolem 2-3 hodiny ráno a nemůžu zase usnout, takže se prbouzím kolem 7 velmi unavená. V noci když jsem zase vzhůru nemůžu zaspat klidně i 2 hodiny! Prostě ležím a čučím na strop. V noci mi není zima ani teplo, řekla bych, že mám přiměřenou pokojovou teplotu na spaní takže tím to být nemůže. Spát chodím normálně, lehnu si kolem deváté nebo půl desáté a chvilku si čtu. Ani si nemyyslím, že by to bylo kvůli PC nebo mobilu.
Dalším problémem jsou mé časté zmny nálad. Večer jdu spát se smutnou náladou, že prostě nechci do školy. Ikdyž vím, že mám velmi dobré známky a mám tam hodně přátel. Nebo když přijdu domů tak jsem doma vždycky tak 6 hodin sama, a jsem taková smutná apod. protože se rodiče vracejí z prací pozdějc (dojíždění).
Poslední 3 měsíce dokonce i často brečím. Přijdu ze školy a najednou to na mě nejspíš "spadne" a brečím.
Je mi 15 let, holka.
To, že toho moc nenaspíš, může mít vliv na tvojí náladu...a naopak to, co popisuješ, mi připomíná depresi (změny nálad, skleslost bez zjevných příčin atd., nespavost bývá taky znak deprese).
Být tebou, zkusila bych provést v každodenním životě nějakou změnu a vyzkoušet, jestli se ti ten spánek zlepší. Například pít během dne hlavně vodu a vynechat pití s kofeinem (čaje, energitáky, kafe..) a cukrem; nejíst po šesté hodně, zkusit se během dne fyzicky vyčerpat- třeba začni běhat, když přijdeš ze školy, po hodině si dáš večeři a pak už nejez. Každý má jiný denní rytmus...třeba je pro tebe devátá/půl desátá moc brzo, tak buď vzhůru do jedenácti, pak si teprve lehni a něco si čti a třeba se pak nevzbudíš tak brzo. Další věc, co je důležitá, je mít tmu v pokoji...nesvítí ti tam třeba světla z ulice? Neusínáš u rozsvíceného světla? Musíš zkoušet, co pomůže zrovna tobě...Pravidelný a kvalitní spánek je hodně důležitý! Obzvlášt pro tebe, když je ti 15.
Kdyby nic nepomohlo, určitě s tím zajdi ke svýmu doktorovi. Říkala jsi to rodičům?
Na ten spánek mám takovou prostou radu, každé odpoledne sněz 3 "obyčejná" jablka. Možná tomu nevěříš, ale zkus to.
No, z vlastní čerstvé zkušenosti mohu potvrdit, že tohle se někdy stává a není to jen psychická záležitost. Může to mít naprosto reálný základ. Chce si to nechat udělat rozbor krve: Napadá mě hořčík, draslík, sodík, vitamín D. U mně je to ten poslední jmenovaný a fakt není o co stát. Celá moje rada tedy zní: Konzultujte svoje problémy se svým lékařem.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.