Jak vyrůst - 16let

Také jsem nevyrostl více,jak 170 cm.V životě mi to nijak nevadilo,po vojně jsem našel dívku,se kterou prožívám spokojených 50 let života.Mám 12 vnuků(vnuček)a tři pravnuky.Všichni mě milují a respektují,V zaměstnání jsem také něco znamenal,takže si myslím,že životní úspěch není v malém vzrůstu.

JABRAKA

Zažila jsem kluka, který zase rostl moc a pamatuji se, že mu endokrinolog řekl, že hormonální zásah do růstu je nejvhodnější zrovna tehdy, a to byl kluk v 5. možná 6. třídě. Všichni vrstevníci zdaleka nejsou vysocí, jak píšete. Pokud se Vám změnil hlas, máte vousy a narostlo ochlupení i na hrudi, tak už moc neporostete. Tak se budete muset přijmout, jaký jste a holt budete muset koukat hlavně po těch menších holkách. Jinak byste se divil, co malých chlapů byli a jsou významnými osobnostmi.

Já bych to tak špatně neviděla. Ještě jste v růstu. Učila jsem kluka, tenkrát se vycházelo z 8. třídy a byl fakt mrňavej - ne jako vy (byl o 1/2 hlavy menší než já, a já mám 162). Celou dobu zůstal tak, než se vyučil (v dílně u ponku mu dávali bedýnku pod nohy). Vyučil se, a pak jsem ho viděla za pár let - přišel se podívat tenkrát z vojny. Byl u hradní stráže! Nevím, jaká tam byla podmínka, ale myslím minimálně 180 cm (myslím u hradní stráže). Stačil to "udělat" ZA 2 ROKY vojny!

Ahoj Martine, moc toho o sobě nepíšeš, takže nevíme, jestli sportuješ, jestli jsi hubený nebo spíš při těle. Takže je možné radit jenom obecně.

Můj syn řešil před pár lety - ve stejném věku jako ty - stejný problém. Snažím se sepsat, co mu tehdy pomohlo. Ale raději jsem našla nějaké obecnější rady na internetu. Rozhodně vím, že klukovi pomohla rada č. 2, já bych ještě dodala, nejíst večer sacharidy (pečivo, chleba a pod.) Už si přesně nepamatuju proč, souvisí to nějak inzulínem, který se vyplaví do krve a tak potom ve spánku nemůže fungovat růstový hormon, protože ho snad potlačuje ten inzulín, který zrovna musí ty sacharidy zpracovávat . A rozhodně funguje i rada č. 5. Jakmile kluk zhubnul, tak povyrostl. A fakt je, že začak i cvičit, takže možná pomohla i ta rada č. 3. Ostatní rady nevím, jestli fungují, ale určitě neuškodí.

Tak držím palce, at to taky zvládneš.

7 tipů, jak přirozeně zvýšit růstový hormon: Růstový hormon je produkován podvěskem mozkovým a jeho množství řadíme mezi nejdůležitější složky v organismu. Ovlivňuje totiž naše výsledky a hraje velkou roli ve správném fungování těla. Obnovuje buňky a je klíčovým prvkem pro správnou funkci metabolismu. Dále působí na růst a sílu kostí a svalů a zároveň na přeměnu nadbytku tuků v energii.

7 tipů, jak růstový hormon přirozeně zvýšit.

1. Dostatečným spánkem. Nedostatek spánku snižuje hladinu růstového hormonu ( studie) Dbejte na to, abyste denně spali více než 6 hodin denně, ideálně kolem 8 hodin. Během spánkové fáze bude zabezpečena dostatečná produkce růstového hormonu. Ve skutečnosti je kvalitní hluboký spánek jedna z nejlepších cest, jak zajistit zvýšení růstového hormonu ( studie). Kvalitní spánek zajistíte tím, že z ložnice odstraníte jakýkoliv zdroj světla, postaráte se o přísun čerstvého vzduchu a před spaním se nebudete vystavovat modrému světlu (ano, to znamená místo televize a mobilu si přečtěte knížku).

2. Nejezte 2-3 hodiny před spánkem. Nejvyšší množství růstového hormonu je uvolňováno v prvních dvou hodinách spánku. Pokud těsně před spaním sníte jídlo bohaté na bílkoviny a sacharidy, vytvoříte tzv. inzulínovou špičku, v jejímž důsledku se vaše tělo bude soustředit převážně na trávení místo regenerace. Po 2-3 hodinách po jídle se inzulín vrací do svého normální hladiny a je zde možnost pro tvorbu růstového hormonu.

3. Efektivním cvičením. Dávejte si pozor na délku a intenzitu tréninku. Krátký trénink s vysokou intenzitou dokáže růstový hormon zvýšit více než dlouhý trénink s nízkou intenzitou. Ten totiž naopak růstový hormon ubírá. Zaměřte se tedy zejména na HIIT tréninky (vyzkoušejte například tabatu - www.tabataworkout.cz) a omezte dlouhé kardio. Sledujte i svou tepovou frekvenci – její optimální výši můžete zjistit během zátěžových testů.

4. Regenerací a odpočinkem. Kromě dostatečného a kvalitního spánku se stanovte i dny, kdy trénink úplně vynecháte. Po vynechání cvičení má totiž tělo šanci se zregenerovat a svaly mohou začít růst. Uvidíte, že po takovém odpočinku budete váhy zvedat s menší námahou.

5. Zbavte se tělesného tuku. Procento přebytečného tuku přímo ovlivňuje produkci růstového hormonu ( studie). V jedné studii byla u obézních lidí hladina růstového hormonu o polovinu nižší, než u těch hubených. Tuk v oblasti břich je jedním z nejnebezpečnějších vůbec. Jeho ztráta zajistí nejen lepší zdraví, ale i optimalizaci růstového hormonu.

6. Vyváženým jídelníčkem. Dbejte na dostatečný přísun bílkovin, které najdete v libovém masu, vejcích nebo třeba v tvarohu. Nezapomeňte ani na sacharidy. Zaměřte se však na ty, které mají nízký glykemický index. Ty jsou obsaženy např. v cizrně, luštěninách, rýži nebo zelenině. Potraviny s vysokým glykemickým indexem se snažte omezit, obzvlášt před tréninkem. Do jídelníčku zahrňte i nenasycené mastné kyseliny, které se vyskytují například v ořechách.

7. ... a nebo nejezte vůbec Přerušované hladovění bylo lidmi po staletí používáno jako léčivý postup, a také u zvířat se jedná o přirozenou reakci těla při nemoci či potřebě léčení.V současné době se hladovění vrací jako trend v moderní výživě. Hladovění pomáhá snižovat tělesný tuk v těle, díky snadnějšímu omezení kalorií za den bez negativní hormonální odezvy a také napomáhá zrychlit metabolismus tuků z důvodu kalorického deficitu. A především dokáže zvýšit hladinu růstového hormonu. Když nejíte, Váš inzulín je dlouhodobě na minimu, a tím je zde prostor na tvorbu růstového hormonu ( studie)

To ještě vyrosteš, nech to plavat. Měla jsem spolužáka, který byl v 18 menší a tlustší a když jsem ho potkala za pět let, tak ho málem nepoznala - vyrostl snad o 20 cm a tak celkově zmužněl. Teď mě ještě napadlo, že ona ta výška taky není pravé ořechové, čím je člověk vyšší, tím to klade větší nároky na tělo jako takové. Např. moje dcera měla spolužáka, který jaksi divně a rychle rostl, že měl nějaké velké chronické bolesti a šel hned po střední do invalidního důchodu. Já jsem taky měla kdysi komplex, že jsem malá a tlustá, doteď si pamatuji, že ve 14 letech jsem měla 157cm a 58kg a v 18 jsem vyrostla do 165 a zhubla na 56. Teď už jsem po padesátce, váha kolem 60 a nakonec jsem ráda, že jsem ani tolik nevyrostla. Když vidím některé mé vrstevníky, sice větší, ale opuchlé a obézní, kteří se často pohybují kdovíjak, tak to budu radši menší a skladnější.