Nejste přihlášen/a.
Zdravím všechny rádce!
Na začátku června se budu vdávat. Na konci března končím v práci a do nové nastupuji také až v červnu. Získala jsem tedy krásné 2 měsíce volna. Práci jsem měla hodně náročnou, hektickou... Ráda bych tyto 2 měsíce věnovala sobě. Jako zasloužený odpočinek a ráda bych je využila k vylepšení svého vzhledu. Šaty mám se šněrovačkou, určitě nějaké hubnutí snesou A tedy by mě zajímalo, jak podle Vás co nejefktivněji zlepšit tělo za 8-10 týdnů? Co byste doporučili jíst/cvičit? Jaké by mohli být reálné výsledky? Vím jen, že nechci jít cestou low carb stravy, nejsem moc na maso a nedokázala bych se cpát třeba samotnými vajíčky atp.
Děkuji za vaš tipy a přeji krásné slunečné dny
2x týdně procházka - výlet Nordic walking (chůze s hůlkama), co nejdelší = polodenní až celodenní výlet nejlíp někde v přírodě - náhrada běžkování. K tomu 2x týdně bazén (sportovní plavání - všechny styly) nebo fitness - protahování, posilování.
Jíst všechno, pestrou stravu, neomezovat se ani se nepřecpávat.
Klidně last minute k moři do tepla, bydlet v penzionu a výletovat pěšky po okolí + koupačka v moři. Měsíc třeba ve Španělsku = 2x lowcost letenka, jídlo a penzion..
Prostě pohoda s pohybem.
Zdravím
Osobní zkušenost? Jezte co chcete a kolik chcete ale každý den intenzivní pohyb. Nejlepší je běh, pomalý vytrvalostní na větší vzdálenosti, např. několik kilometrů (dle individuální kondice, začíná se s kratšími úseky a přerušovaně pochopitelně) ale může být i jiný. Podstatou je to, že jakmile se člověk přez den intenzivně pohybuje tělo si samo upraví kolik a co bude jíst, jinými slovy samovolně ztratíte chut na časté a velké porce, ale jinak se netřeba vyhýbat ničemu oč tělo požádá, poslouchejte ho (kolik a co) a řiďte se dle něj, tolik má zkušenost. ("jojo" efekt se nedostavil)
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.