Nejste přihlášen/a.
Dobrý den, chtěl abych se zeptat jestli je normální když v noci nemůžu usnout a když už konečně usnu pořád se budím. A ráno když se vzbudim tak jsme unavená a skoro celý zbytek dne také. Je mi 17 docela se mi to nelíbí. Jednou už se mi toto stalo a doktorka mi poradila muduňkový čaj, ale ten už nějak nezabírá. Prosím o nějakou radu nebo něco co by mi aspoň trochu pomohlo. Předem moc Děkuji.
Dobrý den. Ivanko, Vyzkoušejte kozlíkové kapky a teplé mléko s medem. Jinak brzy vstávat ráno, přes den být aktivní. Před usínáním se věnovat činnosti u které nemusíte přemýšlet, aby se Vám v hlavě nehonily nepříjemné myšlenky. Pustit si třeba hudbu, která Vás uklidňuje, přečíst si něco zajímavého, aby se oči unavily.. Také je důležitá dobře vyvětraná a temná místnost. Jinak v lékárně se dají volně koupit tablety na spaní, jsou z bylinek, tak to je ještě další možnost. Musíte vyzkoušet, co Vám pomůže. Ale kdyby Vaše problémy trvaly dlouho, zajděte si k lékaři. Ono je lepší nechat si napsat léky na spaní ve finále, když nic jiného nepomůže, než když člověk nespí, je malátný a neodpočinutý. To se nedá vydržet dlouho...
ivanko,toto se nema nikdy podcenovat,mze to byt odraz psychiky,nebo ńejakeho onemocneni v pocatku.Medunkovy caj,no,tak to je rada cislo jedna.pokud to nepomuze,tak se musi lekarka zamyslet hloubeji.vetsinou se to zamete na prasky na spani a samotny problem se odsune.Existuji spankove laboratore,kde napoji na pristroje a do rana prespite v nemocnici,kde zjistuji pricinu.ja jsem zrovna objednana.uz jsem mela jit 21 cervna,ale musela preobjednat,Tk vam muzu napsat v pripade zajmu jak to probiha,jdu v srpnu.
Říká se, že meduňka sklidňuje ale mě to taky nikdy nepomohlo. Myslím si, že je to způsobeno stresem. když jsem trpěl tímto problémem - pomohlo mi rozsvítit lampičku a číst si - oči se mi rychle unavily a šlo to lépe. Další věcí je to, že tak jsme nastaveni. Já třeba nikdy nejdu spát před půlnocí - spíše okolo jedné hodiny - někdy déle. Jsem prostě sova. A proto se občas divím, když jsem třeba na dovolené s přáteli, že okolo 22:00 pronosou, že jdem spát. V tu chvíli mám pocit, že se asi zbláznili - v tuto dobu teprve začínám žít.
doplněno 10.07.12 23:09:juglans: To by mě taky zajímalo - jak to vyšetření probíhá a zda bude pro vás přínosné.
Četl jsem o tom, že v Anglii existuje několik desítek klinik zaměřených na poruchy spánku a všechny jsou na mnoho let dopředu obsazené.
Vazne?No vidite,aspon neco mame ,kam se muze dostat kazdy,asi proto,ze to lidi zatim moc neznaji.ja osobne jedu do fakultni nemocnice Hradec Kralove.nejdriv vas pozvou na 2 hodinovy rozhovor s docentem psychiatrie dr.Smolikem.Ten posoudi,co vsechno maji ve spankove lab.posoudit.tak kuprikladu apnoe,zastava dechu,o kterem nemusite v noci vedet a podobne.Po vysetreni ,kde prijdete vecer a prespite do rana,kde jste napojeni na pristroje a mate ruzne elektrody po celem tele,ktere snimaji cinnost mozku atd.jdete znovu k doc.Smolikovi,.kde podle zaveru vysetreni,vas nasmeruje na specielni spankova oddeleni,kuprikladu neurologicke,podle toho,co vam zjisti.
Tak mam spankovou laborator za sebou a cekam na vysledky.Vse probehlo v pohode.Nalepili me naplasti spoustu elektrod,hlavne do vlasu,nejdriv pomazali gelem,takze rano sprcha nevyhnutelna.Spala jsem ve tme,jen na proti me na stene male svetylko,kde byla kamera,kterou jsem ale temer nevnimala.Nejlegracnejsi bylo,kdyz mi na hlavu po nalepeni elektrod,jeste navlekli sitovanou kuklu a prostrihli diru pro oblicej,aby zajistili,aby elektrody nespadly.Rikala jsem si,kdyby me tak videli doma,jako,kdyz jdu prepadnout banku.Dale zapnou kolem hrudniku pas,ktery zaznamenava dychani.Jeden mikrofon pripnou na krk,druhy mate nad hlavou a muzete komunikovat se sestrou do vedlejsi mistnosti.Jinak prostredi krasne,obdivovala jsem v jakych modernich barvach vse maji.Jen tech blbych a trapnych dotazniku,nad kterymi i sestry krouti hlavou,co se musi vyplnit.Holt nova doba.Ptala jsem se ze u nas jeste pojistovny toto hradi a v zahranici ne.a bylo mi odpovezeno,ze u nas jsou take pracoviste,ze si musitezacalnout sami,ale to proto,ze lide nemaji smluvni pojisteni.
Uběhnout 5km, 100kliků 100 dřepů 100 sklapovaček 50motorák a spí každej jako dudek...
Vyzkoušeno na mé několikaleté nespavosti...
Ono taky nabouchat se večer sladkým kde jsou cukry jako forma rychlé energie také udělá své...
Znám několik lidí co si stěžuje na nespavost ale své 3 kávy denně si neodpustí, ty za to určitě nemohou...
U někoho na spánek zabere nacpat se navečer( já osobně bych jinak neusnul a kručivé břicho mě vzbudilo tolikrát...
U jiného je zase třeba hledat možnost hladového usínání...
Spánková laboratoř je snad až na úplném konci...
Doporučuji ráno brzy vstát, i když jsou prázdniny. Během dne pohybovou aktivitu. I když budete unavená, přes den si nelehejte. I krátké zdřímnutí po obědě může večer dělat problém s usínáním. Místnost na spaní vyvětrejte, zatemněte. Choďte spát pokud možno vždy ve stejnou dobu.Chce to doržovat pravidelný režim. Před spaním žádná těžká jídla, sladkosti ani zbytečně moc tekutin.Mohlo by Vás budit nutkání na toaletu. Běžte se před spaním projít. Hlavně žádné vysedávání u počítače . Lepší je nenáročná kniha,jak už psali rádcové přede mnou. Spánková potřeba je idnidviduální. Někdo musí spát 8 hodin,někomu stačí 6.
Meduňkový čaj je dobrý. Vhodná je i vlažná koupel s nějakou uklidňující relaxační solí. Můžete si i při usínání pustit nějakou klidnou hudbu, kterou máte ráda. Zaposloucháte se, nebudete myslet na nic rušivého a lépe usnete. Snad Vám něco z toho pomůže. Na probělé noci jste ještě moc mladá.
doplněno 11.07.12 09:47:oprava: individuální
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.