Nejste přihlášen/a.
Ahoj, už 3 roky se léčím s depresí/úzkostí.. je mi 19, tzn asi od 16ti.
Za ty 3 roky kdy jsem byl hodně na dně se to teď docela zlepšilo, ale mám jeden největší problém - obezitu, ze svojich původních 85kg při výšce 180 jsem přibral přes 30kg, tzn. teď mám skoro 120kg, což mě zase potápí hlouběji a hlouběji a mám strach že se vše špatné zase vrátí
Vím, je to hrozné a alarmující.. moc dobře to vím, ale jsem zoufalý... zkoušel jsem už moc nejíst, spíš zdravě, překonával jsem deprese tak, že jsem si vyšel ven, nebo vyjel na kole, ale ono nic...přísahám že ani kilo dole Beru spoustu tablet, denně už je to 8 psychofarmak, možná je tam ten problém, ale psychiatři to vždy popírají, mimochodem mám už 2 roky disfunkci štítné žlázy, zvýšená funkce - beru Euthyrox, ale na endokrinologii to jako příčinu přibírání zase popřeli.
Tedy to hlavní co jsem chtěl vědět - přestěhovali jsme se do jiného města, za přírodou, blízko hor a začíná být hezky...A taky jsem našel kousek od bydliště posilovnu, což se mi zdá jako jediné řešení? Je možné při mém stavu nějak aktivně hubnout v posilovně? Mám vůbec nějakou šanci? Dejme tomu 2x týdně posilovna a mezi tím třeba ven na kolo...Přichází totiž léto a já už jej nechci prožívat v depresích a upocený, chci se sebou něco dělat a nechci jen chodit na sezení k psychologovi nebo na skup. terapie a vylívat si srdce tam - zjistil jsem že tudy cesta nevede, at si říká kdo chce co chce...
Snad to někdo dočetl až do konce :D a děkuju za každý názor
Nadváha je docela solidní, takže začátek by mohl jít docela rychle. Tedy, relativně - kombinace depresí a štítné žlázy je děsná, at si doktoři říkají co chtějí. Ale půjde to, jenom pomaleji, než kdybys to měl jenom z babiččiných knedlíků. Nejhorší bude vytrvat, protože budeš mít sklony být víc unavený, než by bylo přiměřené, o případných návalech depky ani nemluvě. Ale zato když vytrváš - sladkého ovoce lepé postavy a svěžejšího ducha dočkáš se! Samozřejmostí je vzorňácký jídelníček, nebo alespoň tak moc, jak je v mezích možností. V tvém věku si ještě tělo zvyká ochotně na zátěž, tak toho využij S cvičením ovšem opatrně, nadváha je opravdu slušná, tak at to nepřetáfneš. Třeba běhání by moc dobré nebylo. Kolo budiž, jestli máš s dostatečnou nosností Ideální v posilovně by bylo, kdyby sis vzal pro začátek trenéra, at ti sepíše plán a naučí tě cvičit správně. Když fakt mákneš, za tři měsíce budeš mít o několik čísel menší oblečení - jasně, pak to půjde pomaleji - ale ten začátek je v představitelném dohledu a reálný. Jen vytrvat
Ahoj a díky za pozitivní názor Taky neříkám že mám nadváhu jen ze žlázy, ono to taky žádný doktor nepotvrdil, ale ani nevyvrátil, jsou v tom spíše ty léky deprese = málo pohybu, nepřijemná únava, která většinou vyhrávala nad mou vůlí...Tim pádem jsem ani neměl jak spálit přijaté kalorie, tím že jsem polehával sklíčený doma určitě ne
Nejlíp by asi bylo zaplatit nějakého trenéra či odborníka, ale to nevím jestli na to budu mít finance, no každopádně, zkusim se někde v posilovnách informovat..Jinak na kole mám odpruženou vidlici a vyztužené ráfky, tak se o něj nebojim
Ahoj, slyšel jsem jednu drsnou hlášku jednoho dietologa, který zastává stanovisko, že každý může zhubnout. Na otářku novinářky, že někdo třeba kvůli štítné žláže zhubnout nemůže a že takových lidí je velké množství řekl, že v Osvětimi žádný tlustý člověk nebyl. A je to tak. Nejdůležitější je, abys jedl ráno - třeba celozrnný rohlík a k němu eidam nebo kus uvařeného masa... a pak si to hlídej a jez každé dvě hodiny něco fakt malého. Jeden banán, nebo jeden jogurt, deset deka šunky, jednu papriku, celozrný rohlík. Sacharidy, tj. pečivo, ovoce, přílohy, dávej jen dopoledne, odpoledne dávej bílkoviny - tj. maso, mléčné výrobky, u všeho hlídej, at to nemá víc jak 15 procent tuku (tj. eidam jen do 30 procent tuku v sušině). Pokud budeš ovšem ten den jezdit na kole nebo cvičit, dej si sacharidy i po tom, tj. hned po sportu třeba banán nebo trochu rýže, případně müsli, a po půl hodině si dej bílkoviny - tj. kus vařeného masa nebo jogurt či bílý tvaroh. Odnauč se jíst salámy, nejlíp i šunky. Nauč se jíst kuřecí prsa - jsou relativně levný, normálně si to uvař v kořeněné vodě, nakrájej si to na plátky a požírej to.
Co se týče sportu, v zimě se zkus orientovat na běžky a v létě na kolo. Na tom jde hubnutí dobře. Běhání nech na dobu, až budeš hubenější, nebo si poděláš klouby. V posilovně, pokud nemáš na osobního trenéra, příliš nezhubneš. Hodně tlouštíků tam cvičí, ale málokdy hubnou, to už bys musel mít spešl tréning a ten v nynější formě neudýcháš. Sám jsem byl tlouštík, tak vím jak to funguje. Zkus si pořídit rotoped, dnes koupíš za pár tisíc. Vraž ho před televizi a drbej to na něm každý večer tak, abys cítil jak ti buší srdce, aby ses potil, ale nikoliv abys byl udýchaný - to už je znamení že makáš moc a tělo se brání úbytku tuku. Jeď si celkem pohodovým tempem tak, aby ses zapotil, ale nesmí tě to odrovnávat, to si nech na později.
Než začneš chodit do fitka, zkus cvičit doma, začni dělat kliky a dřepy, dělej je dokud můžeš.. a uvidíš, jak ti to pomůže. dělej tolik opakování kolik zvládneš, a to třeba v deseti sériích každý den. K tomu cvič na břicho klasický zkracovačky a zkus zvíhání napnutých nohou ze země do 90 stupňů.
Závidím ti, že jsi při těle, ale máš třeba zdravé klouby. Tak na ně dávej bacha. Já si je odrovnal nevhodným přístupem a to je teprve problém. Když začneš dělat kliky a dřepy, nic si nemůžeš udělat. Posilovnu zařaď, až se dostaneš trochu do kondice, takhle by tě jen rozčilovala a neměl bys z toho dobrý pocit.
Jo a p. s. jsi chlap, a my chlapi jsme po staletí udržovali psychickou rovnováhu tím, že jsme válčili. Teď míváme depky, protože nám to byt i podvědomě chybí. Chlap se musí vybít, mě to na deprese pomohlo, i když přiznávám, že to byly pouhé depresivní stavy. Na*ser se, cvič, jezdi na kole a uvidíš jak se budeš cítit líp.
Držím palce abys to všechno zvládl. Tvá kombinace problémů je děsivá, ale věz, že se to zlepší. Jsi v novém prostředí chce to poznat nové lidi a vytvořit si nové aktivity. Posilovnu vynech, nabereš svaly, ale nezhubneš. Zkus Nordic Walking, to možná bude cesta pro tebe. Pravidelná chůze je nejlepší a nejjednodušší pohyb - nejpřirozenější. V kombinaci s kolem ideální. Hlavně se nepřetěžovat. Vyšplhat na ideální tepovou frekvenci a tu si po dobu aktivity držet. Tím se nejlépe spalují tuky. Držím palce.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.