Jaké cvičení na zlepšení zdraví?

Od: sklape 26.02.12 12:14 odpovědí: 6 změna: 28.02.12 18:13

Dobrý den, rád bych začal s cvičením nějakého stylu na zlepšení fyzické a psychické rovnováhy. Nevím jaké by bylo dobré, Joga, nebo Chi-kung , nebo jiné?

Znáte nějaké webové stránky, kde by bylo cvičení vyobrazené? Aby se podle toho daly cviky provádět...

Děkuji. S.

Odpovědět na otázku Skočit na nejnovější odpověď

6 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

medwed*

26.02.12 12:28

Spis jak cviceni bych se zameril na stravu ta je zaklad vseho jak energie tak vseho ostatniho pak uz je jedno co clovek dela kdyz ho to bavi ma energii ze vseho sportu ale dobra a vyvazena strava je zaklad...

[přidat komentář]

kapkanadeje®

26.02.12 12:28

Dobrý den. Vyzkoušejte Thai-Chi. Krátké info:THAI-CHI·Je staré čínské cvičení, které pochází z 12. století jako prostředek ke zlepšení zdravotního stavu.·Pro krásu těla i ducha, zbavení stresu, pro relaxaci a uvolnění. Odstranění únavy.·Je to vlastně jakási "Meditace v pohybu".·Sestava se skládá ze 108 pohybů, klidných a mírných cvičení, které jsou charakteristická svými sladěnými a rytmickými pohyby a slouží především k podpoře fyzické kondice a navození pocitu pohody.·Kombinace pozic Tchai-ti příznivě působí na: srdce a cévy, snižuje vysoký krevní tlak, vyrovnává páteř, zlepšuje pružnost kloubů, uvolňuje napětí, posiluje křížovou oblast, zbavuje stresu.Nejhlubším smyslem tohoto cvičení je pomáhat lidem znovu získat kontrolu nad svým zdravím. Pohyb je základním kamenem dobrého zdraví. Je to pohyb nejen svalů a kostí, ale krevní ho oběhu, proudění vzduchu do plic, přenos elektrických impulsů nervů, průchod stravy střevy, příliv a odliv lepší cirkulaceProjděte si net a určitě narazíte i na nějaké video.

[přidat komentář]

sklape

28.02.12 11:14

Zdravím a děkuji za rady, ale problém se stravou ani se sportem nemám, stravu jím pestrou jak na druhy mas, tak na zeleninu a 3 krát týdně hodina v posilovně + o víkendech kolo cca 20 - 40 km.

Rád bych se naučil alespoň pár cviků na protažení šlach + rovnováha psychická + fyzická, takové ty krkolomné pozice ...

Bohužel, mám pomalý internet a na sledování videa to není

Mohl by mě někdo pomoci nasměrovat na nějakou stránku, kde by byly ony pozice vyobrazené, nebo popsané?

Děkuji.

kapkanadeje®

28.02.12 12:42

Zkuste se tedy mrknout na stránky - Pomalé cvičební programy, Nadřevo.cz Jsou tam cviky popsané i zobrazené, tak by Vám to mohlo snad být k užitku.

[přidat komentář]

viky®

28.02.12 13:30

Joga - cvičení doma. Když se podíváte na odkaz, jsou tam i obrázky.

Jóga cviky

Chcete si vyzkoušet jógu , ale nechce se vám chodit cvičit do studia? Nevíte, jak na to? Není lehké sestavit univerzální sestavu cviků jógy. Každému vyhovuje něco jiného a některé pózy se mu cvičí lépe v jiném pořadí než ostatní. Také proto nejsou následující cviky sestavou, jde spíše o inspiraci, jak obohatit své dosavadní cvičení, nebo si vyzkoušet nové pozice. Dnes vám představuje těchto pět jógových ásán: Velbloud, Válečník, Orel, Triangl a Strom.
Pozice Velbloud
Jiné názvy: Ustrasana, Camel Pose
Účinky tohoto cviku
Protahuje přední část těla (hruď, břicho a čtyřhlavý sval stehenní) a zvyšuje ohebnost páteře.
Jak správně provést cvik
·Klekněte si na kolena (pokud cvičíte na tvrdé podložce, klidně si pod ně dejte například polštářek, at na ně zbytečně nevyvíjíte nepříjemný tlak).
·Protahujte ruce podél těla tak, abyste začali otvírat a protahovat hruď.
·Protáhněte ruce více dozadu a chytte se za kotníky.
·Tlačte boky dopředu, aby byly na úrovni kolen.
·Spustte hlavu dolů tak, abyste protahovali krk.
Pozice Válečník
Jiné názvy: Virabhadrasana, Warrior Pose
Účinky tohoto cviku
Protahuje nohy, hruď a ramena.
Jak správně provést cvik
·Ze stoje spatného vykročte pravou nohou doprava a přeneste na ni váhu.
·Rozevřete ruce tak, aby pravá byla mírně vpředu a levá mírně vzadu.
·Pokrčte pravé koleno (pravá špička míří doprava, levá dopředu).
·Zatáhněte břicho a kontolujte si, abyste měli ramena přesně nad boky.
·Hlava je nejprve otočená doprava, díváte se za pravou rukou, před ukončením cviku se hlava vrací a váš pohled směřuje dopředu.
·Stejný postup opakujte i na levou stranu.
Pozice Orel
Jiné názvy: Garudasana, Eagle Pose
Účinky tohoto cviku
Protahuje nohy, zlepšuje koordinaci a rovnováhu, protahuje ramena.
Jak správně provést cvik
·Ze stoje spatného přeneste váhu na pravou nohu a lehce si podřepněte.
·Zvedejte levou nohu a překřižte levé stehno přes pravé (pokud nemáte rovnováhu, můžete se zády opřít o stěnu).
·Zahákněte si levé chodidlo o pravé lýtko.
·Zamotejte pravou ruku kolem levé a dotýkejte se dlaněmi.
·Zvedněte lokty, ale ramena spíše tlačte dolů.
·Vydržte asi 5-10 dechů a opakujte na druhou stranu.
Pozice Triangl
Jiné názvy: Utthita Trikonasana, Triangle Pose
Účinky tohoto cviku
Protahuje nohy, třísla, kolenní šlachy, hruď a ramena.
Jak správně provést cvik
·Stojíte ve stoji rozkročném, váha spočívá na obou nohách.
·Natahujte levou ruku dolů dopředu až se dotknete kotníku nebo holeně, nebo pokud to zvládnete, můžete se dotknout země u levé nohy.
·Zároveň vytáčíte hruď dopředu a natahujete pravou ruku nahoru nad rameno, rameno se snažte držet dole.
·Vytočte hlavu nahoru a dívejte se za pravou rukou. Vytočte i boky.
·Celý cvik opakujte i na druhou stranu.
Pozice Strom I a Strom II
Jiné názvy: Vrksasana, Tree Pose
Účinky tohoto cviku
Protahuje svaly a vylepšuje rovnováhu.
Jak správně provést cvik
·Stojíte ve stoji spatném, váhu máte rozloženou na celá chodidla.
·Dlaně tlačte proti sobě ve výši prsou (u pozice Strom II jsou ruce natažené nad hlavou).
·Začněte přenášet váhu na pravou nohu a zároveň zvedejte levou nohu.
·Pokrčte levé koleno a chodidlo dejte na pravé vnitřní stehno (pokud nezvládnete, můžete ho ze začátku dávat i na pravé koleno).
·Tlačte chodidlem proti stehnu a naopak.
·Snažte se nevytáčet boky a zaměřte se na jeden bod.
·Opakujte stejný postup na druhou nohu.
Kde se dá jóga cvičit?
Pokud si chcete zacvičit s ostatními v kurzu, můžete si na stránkách Kdesportovat.cznajít, kde se cvičí jóga v Praze, jóga v Brně, nebo jóga v Ostravě.
odkaz z netu: ocviceni.fitweb.cz/...
doplněno 28.02.12 13:33:

Ke každému cviku, obrázek na netu

[přidat komentář]

sklape

28.02.12 18:13

Super, děkuji mnohokrát, tohle jsem přesně potřeboval.

Díky, mám Vás rád

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.