Nejste přihlášen/a.
Je mi 17 let a mám problém se spaním, když spím méně než 7 hodin, tak po celý den mě svědí oči a neustále zívám, trochu zabírá káva, ale není to ono, jen trochu to omezí tu ospalost, je nějaký jiný způsob než pití kávy jak se zbavit neustále ospalosti (můžete namítnout at spím déle, ale to mi neumožňuje dojíždění a další okolnosti), rád uvítám jakékoliv rady
Tak zkuste zapracovat na kvalitě spánku. Před spaním čaj z meduňky nebo třezalky, nebo teplé mléko s medem. Chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. V posteli si nečíst, neučit se, prostě si podvědomě udělat z postele místo vyloženě spací. A třeba nějaký předspánkový rituál na uklidnění, může to být právě to pití čaje. Ale nepijte ho moc, ono je to jinak hrozně močopudné. :D
Více takových tipů najdete určitě na netu, spánková hygiena se tomu tuším říká.
Jinak, dlouhodobá únava může signalizovat zdravotní potíže, takže se zkuste pobavit i s lékařem, kdyby se to nelepšilo.
Hodně zdaru a dobrou noc!
Paradoxně vám nabídnu jako řešení pravý opak toho, co čekáte. Víc pohybu, nějakou aktivitu. Zkuste třeba chodit domů ze školy větší kus pěšky, večer si jít zaběhat, cokoli venku. Unavíte se a budete spát hlubším, kvalitnějším spánkem.
Tak s tímhle problémem se v poslední době ztotožňuji. Akorát, že delší spánek mi nepomáhá. Nejlepší pro mě je si odpoledne lehnout, ale to zabírá moc času a pak člověku trvá než se rozhýbe. Toto pondělí jsem se už naštval a koupil si bednu energy drinků a účinek je žádnej. Klidně vypiju dva, tři a hned usnu a káva mi taky vůbec nezabírá.
Bodejt by ti zabiraly,spis ti zpusobi dalsi nerovnovahu v organizmu,neco si o to nekde precti.Kava te vzpruzi,ale v zapeti obrovsky klesnes,prave diky ni.O drinkach,radej se nebudu vyjadrovat jima mne hruza.Kup si stavu z aloe v lekarne uzivej s medem rano na lacno,stoji asi 165kc.Snaz se jist zdrave a hlavne v klidu.Musis se nejdriv srovnat vnitrtne.Bylinky na noc,medunka a jine zeptej se v bylinkarstvi.Necekej vyreseni problemu ze dne na den.chvili to potrva,zacni zit jinak.
v Kolik prijedes domu?Jaky cas pumerne denne stravis venku?Kava,energeticke napoje,na ty sracky zapomen.Zivani neni jen otazka nevyspani,ale take nedostatek kysliku,instinktivne odvirame usta,zivame,ale vlastne nabirame kyslik.Je to tak proste zarizeno.Proste je potreba,aby jsi spala souhlasim i se zlepseni kvality spanku.Potrebujes chodit hodne ven,ja vim..,reknes a kdy se budu ucit.Ono i to uceni ti pak pujde lepe.Kolik km dojizdis ,jestli se mohu zeptat?Pokud studujes,neslo by to resit internatem?Vis,ono ted jsi jen porad ospaly a vydrzis to,protoze jsi mlady-zdravy,ale pozor,pri takovehle zivotosprave,muzes onemocnet,srdce,unavovy syndrom a to je pak pro vzdy se vsim konec.Znam takovy pripad u zname,studovala 2 skoly najednou,jeste spoustu aktivit,potrebovala by prodlouzit den a pak unavak jako hrom a smitec.tak se zamysli,co muzes a jak zlepsit a neboj se chodit spat se slepicemi,ale predtim prochazka,uvidis jak te probere i z nejvetsi unavy.
doplněno 16.04.11 13:13:Opravuji-aby spal a melo byt zvlast A a jine preklepy.
Znam pouze dva zpusoby,jak to provest. kratkodobe anebo dlouhodobe reseni.. kratkodobym resenim, je posilovat schopnosti relaxace a zintenzivnit efekt odpocinku.. muze ti k tomu pomoci zmena zivotospravy, meditace,doplnky stravy (mne osobne se velmi osvedcil doublex, autogenni trenink, a terapie svetlem)
mel jsem podobne problemy jako ty. kdyz jsem pracoval ve trojsmnennem provozu,nemohl jsem si zvyknout na smeny.uplne jsem si rozhazel denni rezim. jeden tyden rano,druhy odpoledne,treti noc..nepravidelny spanek i jidlo.. do toho prescasy a brigady a v okamziku, kdy jsem k tomu musel snaset znacnou psychickou zatez ( umrela blizka osoba) moje telo proste reklo dost.. dostal jsem se na hranici kdy jsem po dobu 47hodin vubec nedokazal usnout.. v ten okamzik,uz nepomahalo vubec nic. nebudu tu kecat opravdu jsem se modlil abych dokazal aspon chvilku spat.. a buh mne nejak vyslysel, a ja po navratu z pohrbu konecne vytuhnul.
chci ti rict, da se to zvladat jen do urcite miry..kafe, energeticke napoje a podobny chemicky vylepseny veci,si svou dan vyberou pozdeji,trochu telo ukecas cokoladou ( obsahuje latky podporujici dobrou naladu) trezalka,dobromysl.. nez se speedovat, je lepsi 5krat deset minut meditace,treba mezi hodinami ve skole,pri ceste do skoly si delej pozitivni afirmace a sni. bez dostatecneho spanku je to vsechno jen kratkodobe reseni.
Dlouhodobe reseni je potreba uspusobit tve konkretni situaci a pricinam..na neco pomuzou leky,jindy staci jen prosta pohoda a zmena prostredi.. rad tobe i dalsim pomohu.
pokud ti jde o dlouhodobe reseni problemu, jak byt mene unavený z prace,studia.. umet si zorganizovat zivot tak, abys mel jen trochu prace a pritom penize zabavu i cas si to uzit.. ozvi se mi na e-mail: go4dream.cz@gmail.com
to admin.. sorry jsem tu novej, nechci spamovat ani delat reklamu,jen chci pomoci,, proto ten email..pokud to odporuje pravidlum,vymazte pouze adresu.. a dejte mi vedet jak pomoci vasim uzivatelum privatne..
Mozek adolescentu potrebuje ke svemu vyvinu hodne spanku a to zvlast v dopolednich hodinach. 7hodin mi prijde malo, v tvem veku jsm byla schopna spat 12 a vic hodin a dnes se citim dobre po nejakych 8-9hodinach. Pokud neni mozne spat dele, tak vydrz, casem nastoupi starecka nespavost a rano budes vstavat kolem ctvrte.
Takže pokud jsem to z těch odpovědí dobře pochopil, tak neexistuje nějaké jiné řešení než káva, prípadně pak různé prášky a meditace, do které se mi ovšem vůbec nechce, jinak tedy budu pokračovat s tou kávou v omezeném množství ráno a večer, to snad zas tak moc neuškodí, někteří říkají, že je káva zdravá jiní zas ne, kdo ví .
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.