Problémy se vstáváním

Od: mysmisule 29.03.22 12:23 odpovědí: 5 změna: 29.03.22 14:03

Ahojte lidi mám fakt problém
Mám hrozný problémy se vstávání.
Prostě se někdy v týdnu vůbec neprobudim a kvůli tomu nestihnu ani jednu hodinu ve škole
Normalne vstavam v 6:45 ale dneska jsem se probudila ve 11:45. Jakože budík mě vůbec neprobudil.Nevím jak to mám vysvětlit mamce protože se mi tohle děje fakt často . A tátovi už vůbec ten by mě rovnou roztrhl.
Taky mam problémy se spanim a s únavou. Trvá mi než usnu a každodenně jsem šílene unavená takže když přijdu ze školy tak si stihnu jenom lehnout a vyspat. Mamka s tím byla semnou u doktorky která nás poslala na rentgen a ultrazvuk(abych náhodou neměla toxoplasmosu nebo jak se to jmenuje lol) ale na ten jsme se nedostali jelikož mamka mela odpolední. Teď to ale moc neřeší a kdykoli se probudim později než bych měla tak to svede na záškoláctví a to není pravda já bych nic takového neudělala ikdyž svoji školu úplně nenávidí.
Nevite jak bych se mohla normalne ráno probudit a jít do školy? A jak to mám mamce vysvětlit?
Předem děkuji za jakoukoli odpověď

kapkanadeje uzavřel tuto otázku

! Pravidlo Z6: je zakázáno pokládat stejnou otázku vícekrát po sobě.

Skočit na nejnovější odpověď

5 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

slespa

29.03.22 12:27

Ahoj. A chodíš spát brzo, abys stihla "naspat" tolik, kolik potřebuješ? Pokud třeba chodíš spát (když to hodně přeženu) ve dvě ráno, tak není divu, že přes sedmou ještě spíš, jak když tě do vody hodí. K té únavě: Jakou máš předspánkovou hygienu? Zkoušela jsi si nastavit silnější (hlasitější) zvonění budíku?

[přidat komentář]

stepm®

29.03.22 12:35

Zaspat o 4 hodiny opravdu není normální. Choď spát kolem 22:00 a nastav si více budíků. A rozhodně se nech vyšetřit, mohlo by se jednat i o vážnější nemoc.

[přidat komentář]

mysmisule

29.03.22 12:38

Zapomela jsem říct že chodím spát ve 22:00 ale trvá mi hodně dlouho než usnu

slespa

29.03.22 13:07

A jakou máš předspánkovou hygienu? Já třeba před spaním i ráno při vstávání ráda aspoň chviličku větrám, mám ráda ten "čerstvý" vzduch. Větrám i když přijdu domů, zase kvůli "výměně vzduchu". Zkus před spaním větrat. Co děláš, než jdeš spát? Modré světlo (které vyzařuje obrazovka mobilu, notebooku, televize...) narušuje produkci melatoninu a spoustu lidí potom špatně spí. Melatonin je "hormon spánku," má na starosti spánek, nedostatek melatoninu může způsobovat nespavost. Zkus případně mobil vyměnit za knížku (klasickou papírovou, ne e-knihu), skládej puzzle, piš si deník... Dělej před spaním něco, k čemu nepotřebuješ mobil/počítač. Zkus si najít rituál, kterým dáš tělu nalevo "a potom půjdu spát" - dej si malý hrneček čaje (a potom jdi spát), povídej si s rodiči, chviličku se protahuj, nebo si jenom rekapituluj den (k tomu nepotřebuješ publikum,vyprávěj třeba žídli, jak ses celý den měla - židle tě nebude přerušovat) A pravidelně ten rituál opakuj, tělo si potom zapamatuje, že až opláchneš hrnek od čaje, je čas zalehnout. Vyhovuje ti matrace a polštář, kterou máš? Zkoušela jsi si nastavit jiné vyzvánění budíku? Nemusí jít hned o nějakou nemoc, jak píše @stemp, ale může tam být spoustu možných relativně malých (a přitom velkých) dílčích překážek, které kvalitnímu spánku vadí.

[přidat komentář]

kami®

29.03.22 14:03

Ahoj, jestli si po příchodu ze školy lehneš a usneš, může se stát, že to je důvod, proč pak nejde usnout večer.
Jestli rozumím, že nenávidíš školu, vstává se potom taky špatně. Když se člověk někam těší, tak nemůže dospat a už by tam chtěl být. Já jsem měla dokonce tři budíky a to jeden kovový na porcelánovém talíři, protože pak extra drnčel, ale to byl ten starý typ.
S usínáním je těžké radit. Pokud jsem unavená, bleskově mne uspí reklamy při filmu. Pokud unavená nejsem přeji si bleskové usnutí, obvykle to vychází (jako věřící poprosím boha, nebo bych poprosila přírodu, možná svoje tělo, nevím). Najít, co by fungovalo. Jindy jsem si zacvičila, a to mne uklidnilo a unavilo a usnula jsem.
Najít pro příjemné probuzení, na co by se dalo ve škole těšit. I představit si sama sebe, jak máš radost a pochvalíš se za to, že se Ti vede přijít tak krásně včas. Ne se celý večer nervovat kvůli rannímu probuzení, kdy se člověk bojí usnout, protože se vidí v jakém ráno zase bude průšvihu, protože neví, jak se vzbudit. To je taky důvod, proč nejde usnout, když je člověk v napětí a plný strachu, tak neusne. Tím si to zaspání člověk může úplně omylem nastavit.

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.