Sacharidové vlny

Od: sabinass 05.07.15 17:21 odpovědí: 1 změna: 05.07.15 22:13

Dobrý den, má někdo zkušenost se sacharidovými vlnami, příklad jídelníčku atd. Děkuji všem.

1 odpověď na otázku

Řazeno dle hodnocení

petrxx*

05.07.15 22:13

Zdravim! O tomto tematu neco vim a snad vam alespon trochu pomuze, sam jsem timto procesem prosel a vysledkem jsem byl prekvapeny, pritom se nejedna o nejakou nesmyslnou drastickou dietu. Rekneme, ze zakladni pravidla znate a vite, ktere potraviny mate do jidelnicku zaradit.
Ja jsem za 1,5 mesice zhubnul 7kg pomoci tohoto jidelnicku:
Vzorový jídelníček - 300 g sacharidů
Snídaně
Ovocné müsli s jogurtem
- 250 g bílý nízkotučný jogurt Zott
- 50 g sušené meruňky na kostičky
- 60 g ovesné vločky
- 80 g čerstvý banán (čistá váha)
Přesnídávka
- 50 g Whey Gainer Actions (Aminostar)
- 60 g Rox 27 (Aminostar)
Oběd
Dušené kuřecí kousky s rýží + zelenina
- 150 g dušené kuřecí kousky (prsa)
- 220 g vařená rýže Natural
- 150 g syrová zelená paprika
- 100 g syrová rajčata (mohou být i cherry)
Svačina
- 25 g World No. 1 (Aminostar)
Večeře 1
Těstovinový salát s tuňákem
- 120 g tuňák ve vlastní štávě
- 180 g vařené bezvaječné těstoviny
- 10 g bazalkové pesto
- 50 g sterilovaná kukuřice
Večeře 2
Salát Cottage
- 100 g sýr Cottage
- 100 g syrová salátová okurka (nakrájená na kostičky)
Energie celkem: 9200 kJ
Sacharidy: 300 g
Tuky: 50 g
Bílkoviny: 165 g
A do dvou mesicu tady mame vysledek! 7kg pryc ! Pokud budete chtit zvolit jeeboduzsi jideelnicek, tak snidani nechte, na svacinu kousek ovoce ( ja mam merunku nebo jablko) + psenicnozitny chleb platek se sunkou obed: 200 g bilkovin z masa krutiho a nebo kureciho+ salat s paprikou nebo jakoukoliv zeleninou 2. svacina: jogurt bily activia+ zeleninovy salat vecere do 6 hodin: obden 2 vajicka a nebo ryba ( losos) 2.vecere: pul vanicka tvarohu
Snad vam pomuze Me rozhodne pomohl

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.