Za 10 dní zhubnout 4 kg

Teoreticky stihnete,ale vlastně redukujete pouze vodu a málo tuku.Nejoptimálnejší hubnutí je tak 1 kilo za týden a dlouhodobe se hýbat, upravit životosprávu.A vy co pak po 10 dnech? Dostaví se jojo efekt.Toto není pro vás správná cesta.

Zdravím. Nezáleží jen na pohybu, ale hlavně na tom, jaké máš stravovací návyky. To je základ hubnutí. Jíst pravidelně několikrát denně v malých porcích, vyhýbat se tučnému, sladkému atd. Nepít sladké vody. Když k tomu všemu přidáš pohyb, kila půjdou dolů určitě. Ale základ je ve správném stravování, jak to zde bylo již mockrát psáno.

Po rychlém zhubnutí následuje většinou jojo efekt, kdy zase přibereš, většinou víc, než jsi zhubla. Tak se to pořád nabaluje.

Hubnout budeš asi tak rychle, jako jsi tloustla. Pokud jsi ta 4 kila na sebe nenabrala za 10 dní /jako že ne/, za 10 dní je neshodíš. Nejlepší je hubnout pomalu, pak se kila tak snadno nevrací. Dokáží lidé zhubnout třeba 20 kilo za rok, ale spočítej si, kolik je to za týden.

K hubnutí Ti pomůže správná strava, doplněná cvičením. Žádné násilné dřepy, kliky, sklapovačky. Dobré je švihadlo, svižná chůze, indiánský běh...Určitě jsi gaučovala dlouhou dobu, proto se smiř s tím, že za 10 dní z Tebe nebude miss. Bude to trvat déle, ale pokud vydržíš, výsledek se určitě dostaví. Plavání, kolo, cvičení a vhodná strava. Jaga.

Podle mě - ne. Vychází to 40 dkg tuku za den, myslím, že to se nedá.

30+30 minut denně není podle mého "hodně cvičit"... nicméně - ne, nestihnete. Resp. - podařilo se mi za sundat cca ty 3-4 kila za uvedenou dobu, jenže to bylo díky parádní střevní chřipce, kdy jsem nebyla schopná v podstatě nic pozřít. Většina toho co jsem zhubla byla pochopitelně voda, nikoliv tuky. Byla jsem hodně slabá a byla jsem vůbec ráda, že jsem byla schopna se pohybovat po bytě. Takže asi tak...

Není nic jednoduššího než zkusita a ne se ptát! Pak napište jak jste dopadla! Jiní vám budou vděční. I já.

Cviceni - ok, ale hubnuti ne obsahuje jenom cviceni. Strava je spis vsechno. Mužes dodat i nejaky pripravek - pouzivala jsem tablety na hubnuti Garcinia Loss. Mas si udelat stravovaci a pitny rezim.

Především je důležitá informace, čeho konkrétně chcete dosáhnout.

Pokud vám jde jen o to, aby váha ukazovala hmotnost o 4 Kg méně, není nic snadnějšího než zbavit tělo přebytku vody.

Chcete-li trvale zhubnout o 4 Kg, nejsem si jistý, jestli to za 10 dní stihnete. Cvičení totiž jistě pozitivně přispěje k výdeji energie, ale taky vám po něm poroste příslušné svalstvo, takže v konečném výsledku může váha po těch 10 dnech ukazovat stejně nebo i víc; změní se vám ale poměr svalů a tuku v těle, což je v konečném důsledku lepší, i když bude váha ukazovat stejnou hodnotu, než hladovět bez cvičení, protože v takovém případě sice nejspíš hmotnost půjde dolů, ale nebude to úbytek sádla, nýbrž svalstva.

Nevím, proč konkrétně zrovna 4 Kg – jestliže je to jen proto, že o ty 4 Kg překračujete tabulky podle BMI, myslím si, že je taková snaha shodit ty 4 Kg pitomost. BMI je jen vodítko, důležité jsou další údaje (poměr tuku a svalů).

Konečně chcete-li trvale zhubnout bez jojoefektu, doporučuje se namísto nejrůznějších diet trvalá úprava stravovacích, resp. pohybových návyků; a to tak, abyste se v tom cítil když už ne pohodlně, tak aby to nebyl obrat o 180 stupňů – je dobré, aby to byl posun k lepšímu, ale takový posun, který nebudete muset "dodržovat na sílu", tj. s trvalým přemáháním.