Nejste přihlášen/a.
Už jsem se na sebe opravdu naštvala a dala se do hubnutí. Chci vědět, jestli mám reálné cíle a tajně doufám, že napíšete, že ano, a mě to ,,nakopně´´. Do konce června chci mít dole tak 6 - 8 kg, do konce srpna pak 10.
Už asi týden se držím na novém jídelníčku (který ale není nijak radikálně změněn, ,,prasácky´´ jsem nejedla ani dříve). Ráno jogurt/kefír s vločkami, nějakým ovocem, rozinkami, občas rohlík (např. grahamový) s máslem a šunkou. Bohužel jogurt ani kefír do sebe nadostanu samotný, takže si tam dávám na přislazení ty rozinky, banán nebo trochu domácí jablečné přesnídávky.
Svačina - někdy nic, někdy jablko/pomeranč/kousek buchty.
Oběd běžný - maso, zelenina, těstoviny, brambory, rýže a tak, jen se vyhýbám smaženému, příliš tučnému a snažím se ke všemu nacpat zeleninu.
Svačina (spíš možná brzká večeře - tak v 17 - 18 hod.) - podle oběda, někdy jablko, někdy tmavý rohlík se sýrem a šunkou, někdy míchaný vejce s minimem pečiva.
Večeře (pozdnější, tak ve 20:00, buď nic, nebo jablko/kedlubna/mrkev).
Denně průběrně hodinu procházka + 40 minut eliptical nebo cvičení podle videa (to vynechávám, když jsem po náročném dnu) a od zítra začnu s výzvou na břicho a na stehna a zadek. Jak bude hezky, budu min. 2x týdně místo elipticalu a videí jezdit na kolečkových bruslích.
Tak co, jsou mé cíle reálné? Nebo co mám kdyžtak změnit?
Hodně záleží na vaší momentální váze,pokud chcete tato kila shodit a teď máte 90,tak by to při tomto režimu šlo rychle. Jestliže vážíte třeba 60,půjde to pomalu,taky nevíme kolik vám je,kolik měříte,co děláte apod... Jinak by to chtělo trochu rozmanitosti v jídle.Dobře že se u redukce hýbete.
doplněno 31.03.15 22:00:Dobře,máte cíl to je fajn,je to přiměřená redukce k vaší výšce,ale nehrotila bych to s tím termínem.Bude vás to jen znervózňovat a zbytečně stresovat.Prostě se do toho pustte a vytrvejte,hlavně se nesnažte hladovět,jezte často,menší porce,jídla zkuste promýšlet a připravovat dopředu at nemusíte v nouzi sáhnout po něčem co by vám to pokazilo.Ikdyž sem tam nějaký ten prohřešek nevadí.Omezte sůl,pokud více solíte.Sladkosti taky.Není režim,který funguje na všechny,uvidíte jak se budete cítit a jak vám to půjde.Pohyb opravdu pomůže,zvlášt kombinace běh a posilování.Hlavně si ale uvědomte,že nebudete držet dietu,chce to změnit životní styl jako takový,jakmile by jste se po dosažení cíle vrátila k původním stravovacím návykům,poletí váha zase nahoru.
10-12kg za 2 mesice bez hladu je realne, ale musi se makat a hlavne nejist ZADNE pecivo, buchty ani mouku ani zavarku ani testoviny a brambory jen za odmenu...a makat.., ale neplati to linearne, 20-25kg trva cely rok u bezne oplacane postavy do max 80-90kg tak, aby to vydrzelo... hlavni je, aby vam jidlo chutnalo, kdyz budete jist nasilim nejaky "zdravy" hnuj, nevydrzite... budete se porad tesit az si date "normalni jidlo" a to skonci okamzite jojo efektem
S bruslemi nemusíte čekat, až bude hezky. Jezdit lze kdykoliv, když je sucho, nezáleží na teplotě. Já bruslím od konce února, 3-5x týdně 10-15km. Při bruslení ze začne prý spalovat tuk po 20min jízdy, takže to chce bruslit v tempu tu hodinku, lépe hodinku a půl.
doplněno 01.04.15 12:33:Po narození syna jsem jen bruslením zhubla během 2týdnů 3kg, ale to jsem opravdu jezdila každý den a po porodu bylo z čeho hubnout.
Šup sem s radou, štírečku. Stačí 4kg ale téměř bez pohybu.
doplněno 01.04.15 22:27:Tak jsem si našla tu dietu Mančingové, dobrý ale nejsem králík, maso je kde?
doplněno 02.04.15 16:38:Štírečku,jsem tu hooodně dlouho ale hubnutí mě až dodnes nezajímalo (170/55 mi vyhovovalo). Dnes jsem si uvařila pohanku a k ní na olivovém oleji osmaženou zeleninu (řapíkatý celer, rajčata, česnek, pórek, paprika, na konec trocha rukoly) vynikající, trochu chyběla opražená slanina.
Liduš jak jsi tady dlouho? Už jsem to tu psal nejmíň milionkrát, takže se to dá dohledat. Důležité je jíst pravidelně 5-7x denně, zcela vynechat mouku, méko, cukr a všechny výrobky z nich, maso záměrně nepíšu, 10-15deka na oběd nebo večeři ok. Zbývá tedy příloha - brambory, rýže, těstoviny apod - je nutné si ji vážit, nepřehánět, ale s přílohou je třeba přidat tu bílkovinu a hlavně vlákninu. Příloha má (kromě VAŘENÝCH brambor) vysoký GI, bílkovina a vláknina vstřebávání sacharidů zpomaluje. Na snídani třeba ty vločky cca 50gramů, doladit budto tím jogurtem (budiž výjimka) nebo lépe rozmačkaným banánem. Rozinky opět koncentrovaná energie jako veškeré sušené ovoce - jsou vhodné pouze na snídaní nebo před během nebo těsně po sportovní aktivitě na rychlé doplnění cukrů, jinak ne. Dále zbývá ovoce a zelenina, to můžete jíst neomezeně Z toho králíka je třeba si vzít příklad - čistá svalovina, žádné tuky a taky žádný pohyb. Jde to, jen člověk musí chtít nejíst blafy...
Ano dieta Mančigové je detoxikační a opravdu na fb mám kamarádky,co z ní mění velikostní čísla rapidně a z úspěchem.Problém je,že obsahuje ingredience projímavé,takže kdo má dráždivý tračník jako já by musel sedět stále na wc ( pardon ).Poté,co se zhubne rychle se zase rychle kila vrátí v případě,že se začne jíst normálně.
Ale připomínám,že efekt je skvělý.
Na diety se vykašlete, to není řešení. Je nutné změnit kompletně životní režim a jídelníček celkově a nejlépe napořád. Pokud člověk přestane jíst blafy, váha se sama upraví, taktéž se výrazně zlepší zdravotní stav, kondice a radost ze života. Syrové ovoce a zelenina není sama o sobě projímavá (jen některá). Projímavě se chová proto, že střeva jsou zanesené bordelem a to způsobuje projímavost. na vyčištění střev je nejlepší jíst několik dní kysané zelí, nic jiného. Střevo se krásně vyčistí a pak žádný problém není. Až obsah opustí tělo, člověk je o tři čtyři kila lehčí a hlavně se mu výrazně uleví a cítí se plný energie.
Primárně bych doporučila nehubnout kila, ale centimentry. Kila jsou strašně zavádějící...
Pokud chcete zhubnout 6-8 kilo, tak bych řekla, že s tím, jak to máte nastavené, to spíš nedáte, to by chtělo trochu radikálnější změnu jídelníčku. Ale na druhou stranu - ono je lepší pomaleji, než rychle a pak to dostat zase zpátky...
Pokud opravdu dodržuješ jídelníček i cvičení tak, jak píšeš, tak si myslím, že to reálné určitě je. Jenom bych místo té procházky zvolil lehký klus, který určitě zvládneš. Ppřece jenom chození po rovince (tak chápu procházku) u tebe až tolik nezabere, vzhledem k tomu, že nejsi žádný metráček.
Zdravím, není to tak dlouho, co jsem vyzkoušela jídelníček podle Mančingové. Má sepsaný jídelníček na 4týdny, který dodává tělu živiny a je nutné jíst toho co nejvíce (docela paradox, ale po zkušenosti už vím, že je to pravda)...takže netrpíte vůbec hlady.. Navíc je možné mezi jídly ,,uzobávat" např. ořechy, rozinky, zeleninu, ovoce... A výsledek je ten, že spíš než na váhu se hubne na objemu tuků. Někdo má u obyč. diet třeba problém s tím, že místo špeků na břiše se mu zmenší prsa apod. což tady nehrozí... Doporučuji zkusit, dodává to i energii Držím palce!
Děkuji za tip, také potřebuji do léta zhubnout.. Sestra má v půlce července svatbu, já jdu za svědka.. Je mi 28, 173 cm, váha 77 kg, ale ještě 2 měsíci 82 kg.. Teď se to ale zastavilo, takže zkusím využít jídelníčku od té Mančingové.
Jinak si myslím, že tazatelka má velkou šanci do té doby požadovaná kila shodit a držím moc palce, aby to vyšlo..
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.