Nejste přihlášen/a.
Ahoj, nevíte někdo čím může být způsobeno, že nehubnu (ani jediné kilo), když už 3 týdny denně třičtvrtě hodiny cvičím, piju více než 3 l denně a po 20.hodině (s velkým sebezapřením) nejím? Navíc si hlídám, abych denně snědla nějaké ovoce nebo zeleninu. Váha se nehne, ale ani obvod pasu nebo boků nejde dolů! Měřím 162 cm a vážím 60,5 kg, což mi nepřipadá ideální
Jsem o 5 cm vyšší a váha se mi pořád držela kolem 60-ti kil,což bylo pro mně ideální.V jídle jsem se nijak neomezovala a ani nemusela cvičit.Ale pak mě začaly táhnout oblíbené džíny a najednou jsem vážila 66 kg!asi se mi s blížící se 40 začal zpomalovat metabolismus.Začala jse hubnout koncem července a teď mám 59 kg a váha se drží!Žádnou extra dietu jsem nedržela,jen jsem si začala kupovat i dělat tvarohové pomazánky,naučila jsem se jíst křehké plátky a různé suchary,hodně třeba čočku na kyselo,ale bez jíšky,k tomu 3 ruličky kuřecí šunky opečené na oliv.oleji a klidně i to volí oko,jinak spoustu zeleniny na chut,a dál jsem jedla jako dosud,jen jsem si dávala miniporce,ale klidně i svíčkovou s jedním tenkým knedlíkem atd...To víš,že ze začátku bych snědla vola,ale asi za 2 týdny si tělo tak zvykne,že když jsem chtěla zhřešit a dát si pořádné knedlovepřo,tak jsem stejně snědla jen 1 1/2 knedlíku a byla jsem nacpaná.Pití pořád,ale jen nesl.vody a ovocné čaje.Mám výhodu,nejím sladké ale sem tam kostičku čokolády( i dvě:P)Do práce si nosím velký sáček od všeho trochu a jím co dvě hodinky,ale klidně i večer,stačí si jen aspoň orientačně hlídat kJ,kolem 5000,a šlo to samo a bez týrání.Hodně kil dolů!
nejvíc jsem zhubla, když jsem jedla naposledy tak kolem třetí hodiny...nic jiného na mě nezabírá, večer musím cítit hlad...pokud ho necítím, nezhubnu, ikdybych jedla super zdravě...
Ta váha mi nepřipadá nějak"drastická".Základní je hodně pít - nevadí když sníte, třeba svíčkovou s 8 knedlíkama, když potom budete celý den venku nebo se prostě budete hýbat- důležitý je hlavně pohyb.I když třeba nejíte ale zároven nevykonáte žádný pohyb - výsledek bude pořád stejný.Lék na hubnutí je - pohyb.Hodně štěstí!
Tyto míry a váhu mám i já a bojuji také ,i když já hodně sportuji.Co ti mohu poradit 6krát za den jíst .Ráno a dopoledne si dej něco dobrého i sledkého dodržuj i svačinky.Ty 3 litry omez na 1,5 až 2l.neslazené čaje bylinkové,vodu bez bublinek. a večer tak poslední jídlo kolem 7hodiny (i když lepší by bylo kolem 5 hodiny,ale to by jsi se moc trápila).Jinak si myslím ,že tvá postava na tom není tak špatně a je to jen návod...
doplněno 20.10.08 22:53:Psala jsem to jako návod,jak by se mohlo postupovat,jelikož neznáme režim,ale to pití je z toho důvodu(pokud pije moc může se zavodnovat a voda se drží v těle.Také se zde nepíše kdy sportuje,což je také důležité a pokud člověka nevidím a neznám jeho návyky tak aspon dáme návod jak by mohla postupovat,pokud s tím bude chtít něco dělat.Odborníků je v dnešní době hodně a ten přesně určí jak postupovat.Každý máme jiný metabolismus a stavbu těla a to neříkám o genech.
no samozrejme jist a pit bys mela casto a v malych davkach, to ti rekne kazdej. ale ja to delam tak, ze kazdej vecer beham jak blbecek tak dlouho (nebo jinak sportuju) dokud se nevypotim natolik abych vazil tolik kolik sem mel ten den rano. ale musis se potit a ne jen 45 minut se protahovat. je to drasticky ale hubnu kazdej den 10 deka. :P
ahojky
piješ a cvicíš -velmi dobře.Máš rozdělenou denní stravu aspoň na 5 dávek?Ráno se nasnídej vydatně a svač-zeleninu nebo ovoce(poroz na banány a jablka).Užívej s jídlem kapky Emulips -jedno spolknutí vyjde na 3,75kč
www.okg-fit.cz/ds/emulips.htm
No a uvidíš.
Tím,že cvičíš přibívá svalovina a ta je těžší jako tuk.Stejná váha neznamená ,že nehubneš.
No kdyz se podivam na BMI (body mass index) tak tvoje vaha je naprosto v normalu... tvuj BMI je 23 (idelni vaha je mezi 19-25 a ty jsi prakticky ve stredu, takze naprosto idealni vaha..
Pokud ovsem chces zhubnout, tak nejvetsi problem je, ze energetickej prisun vetsiny lidi je vetsi nez jeho spotreba. Pokud pises, ze tri tydny cvicis a nezhubla si ani kilo, tak to je podle me naprosto normalni. Tvoje telo ma podle BMI idealni vahu a nemuzes chtit, aby se z teto harmonie, ze ktere svoje telo chces vytrhnout, dostalo behem tri tydnu.
Pokud chces hubnout, tak se jednoduse hodne hejbej. Behej, jezdi na kole atd...Jez casto pres den, ale male davky. Pokud se nacpes na obed, tak tvoje energeticka bilance bude chvilkove v prebytku, coz je ale prave nejhorsi...
A to nejdulezitejsi. Vysledek sveho poctiveho snazeni nemuze byt videt po pouhych 3 tydnech. To si jeste chvilku pockas. Musis byt trpeliva a mit silnou vuli pravidelne cvicit a stravovat se...
- vykašli se na všechny zázračné hubnucí prášky nebo zaručené diety!
- cvičení ti nepomůže až tak zhubnout, tuk se ti mění ve svalovinu.
- lepší než intenzivní cvičení je pořádná dlouhá procházka. Po intenzivním cvičení spálíš až moc energie a tělo má pak snahu tě nutit abys ji doplnila - tzn. máš velký hlad
- co piješ? Pij vodu nebo zelený čaj, vyhni se všem limonádám včetně light, nepij ani kafe. Vyhni se tvrdému alkoholu, sklenička vína příležitostně nevadí
- dobré na hubnutí jsou rajčata nebo grepy, tělo po nich rychleji spaluje cukr
- jez 4x až 5x denně, snaž se aby to byly menší porce. Koukej na emergetické hodnoty jídla, pokud dokážeš udržet svůj energetický příjem někde kolem 5-6000 kj tak budeš hubnout
- jez pomalu a všechno nejdřív důkladně přežvýkej!
- ohledně posledního jídla by to mělo být tak 4-5 hodin před spaním. Takže pokud chodíš spát kolem půlnoci tak je 20:00 v pohodě, pokud ale chodíš spát dřív tak musíš mít i poslední jídlo dřív. Časem si zvykneš, že budeš mít někdy při usínání trochu hlad.
Pokud to dodržíš, tak budeš hubnout. Já takhle celkem bez větších problémů zhubnul
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.