Nedostatek železa v krvi v těhotenství

Potraviny obsahující železo
Mezi potraviny bohaté na železo patří játra, hovězí a jehněčí maso. Rovněž dary moře, například ústřice a mušle, obsahující železo. Vegetariáni mohou získat přiměřené množství železa u fazolí a hrachu, listové zeleniny, sušeného ovoce (např. meruněk a rozinek) a obohacených upravených snídaňových obilnin. Pivovarské kvasnice, hnědé mořské řasy, melasa a pšeničné otruby jsou rovněž velmi dobrým zdrojem minerálu železo.
Spousta dobrůtek! Nezapomeňte, že vstřebávání železa je podmíněno také vitamínem C

Trpím chudokrevností celý život. Játra, hovězí maso, banány, melasa vše je dobré. Pak je takový trik, napíchat do jablka hřebíky - umyté nové, a druhý den vytahat a jablko sníst, zní to jako bbost, ale není. Pak je dobré z lékárny železité víno, ale když jste těhotná, tak asi moc ne. Ikdyž jednu lžíci denně byste taky mohla, já pila i pivo, občas skleničku v těhotenství, a děti jsou chytré, obě vystudovaly VŠ...Ten Sorbifer berte hlavně na lačno, a jezte nejdřív půl hodiny potom. Vím je to hnusné, beru ho také, ale mě vždy doplní hladinu železa, že ho pak zas nemusím chvíli brát. V kompotovaném ovoci toho moc není, ale borůvky i zavařené ho mají dost. Mě borůvkový kompot kdysi dávno vozil manžel do porodnice, neb mě tenkrát nechtěli pustit, kvůli chudokrevnosti. Ale to jsem snědla denně skleničku. Tenkrát to sháněl manžel po všech příbuzných, markety nebyly...a ten vitamín C je dobrý brát, lépe se železo vstřebává. Hlavně dlouhodobě.

Ještě jsem si vzpomněla na kopřivy, ale nejlepší jsou na jaře do 15. května. Oprat, rozmixovat s trochou vody, či džusu a pravidelně pít. A špenát či mandle.

Z jedné chytré knížky od Jiřího Janči "Co nám chybí" jsem vyčetla, že nejbohatším zdrojem železa je melasa. Pak taky štáva ze švestek, sušené meruňky, ořechy, semena dýní a slunečnic, rozinky, pšeničné klíčky a otruby

A co takhle dát si špenát? Já jsem si v tuto chvíli vzpoměla, že u mne to bylo asi naopak. Asi jsem měla toho železa až moc, ale milovala jsem špenát a neustále jsem ho baštila, a baštím. No, ale tenkrát, kdykoliv jsem ho snědla, udělalo se mi tak blbě, že jsem omdlívala. Já vím, že dnes se říká, že to je blbost, že ve špenátu železo obsaženo není v takovém množství, jak se tenkrát tradovalo a že to byla uměle vytvořená reklama k tomu, aby děti ten špenát jedli, a tak vymysleli tu postavičku Popeye, kterému naskočily svaly, jakmile spolkl konzervu špenátu, bez obalu, podotýkám. No, to je jen tak pro odlehčení, to moje povídání. Ale úpřimně si myslím, že by jste měla raději vyhledat potraviny, které železo obsahují, jak to tady radí jiní rádci. Určitě to bude pro vývoj Vašeho dítěte lepší, než polykat nějaké pilule. Ale mně se tenkrát narodil kluk jako buk, měl přes pět kilo, nehty na prstíkách dlouhé tak, že je měl stočené pod ně. Za dvě hodiny po porodu, ležel na břiše, a kebuli jako meloun udržel nahoře. Jo, kde ty časy jsou. Přeji Vám hezký zbytek těhotenství a nebojte, bude to dobré. Za chvíli ho máte v postýlce, a všechna trápení budou pryč. Ačkoliv, ono tak tak docela pravda není. Začnou zase jiná. Ale to už je koloběh života...

Bylo by dobré znát vaše současné hodnoty železa v krvinkách, ikdyž by se to asi nemělo, ale v podstatě je to tak, že co se považuje u netěhotného organizmu již za mírnou anemii, považuje se u těhotné ženy za ještě normální nebo přijatelný nález.Tedy vlastně u každé těhotné lze předpokládat menší či větší nedostatek železa. V počátcích tedy jistě stačí doplňovat stravou - bylo tady popsáno vše možné i nemožné, zřetelnější anemii ale jistě v těhotenství neuhlídáme jen potravou.Tady jsou opravdu na místě preparáty železa,nejlépe i s kyselinou listovou,která je navíc účinnou prevencí proti některým vrozeným vývojovým vadám.Dodávání železa přímo v tabletách, či případně injekcích se nemusíme bát, protože železo nelze připravovat či vyrábět nějak uměle.A bolesti hlavy či únavnost mohou být sice průvodním zjevem anemizace (tedy chudokrevnosti) ale může zde být i celá jiná řada příčin -což se nakonec nejlépe uvidí,jakmile se podaří krevní obraz normalizovat.

P.S. snad jediným nepříjemným průvodním jevem je častý výskyt zácpy u preparátů železa (zácpa je ovšem vůbec častým jevem u těhotných)

Z běžně dsotupných potravin mají vysoký obsah železa zejména vnitřnosti, hovězí a jehněčí maso, mořské plody, luštěniny, listová zelenina a sušené ovoce. Dostatek vitaminu C podporuje vstřebávání železa do organismu.

Mezi potraviny snižující obsah železa v lidském těle patří zejména vláknina, nadměrná konzumace kávy a čaje a potraviny s vysokým obsahem štavelanů. Deficit železa v organismu může také způsobit užívání některých léků, zejména léků na regulaci kyselosti žaludečního obsahu.

Trochu povídání o železe v potravinách a jeho významu pro lidský organismus.