Bolí mě záda ze stání

Já bych taky ještě poradila dobré boty. Určitě bych na Vašem místě investovala do dobré, kvalitní, klidně zdravotní obuvi. Dnes jsou tvary a vzory zdravotní obuvi rozmanité, dávno už nejde jen o nevzhledné korkáče (ačkoliv na ty dodnes nedám dopustit). Mám velmi dorou zkušenost s Riekerem - boty jsou sice drahé, ale lze vyčkat na slevu (jinak bych si je já osobně třeba nekoupila), a pak se dají pořídit i pod 1000; což není málo, ale za zdravotní, koženou a hezkou obuv to taková pálka při dnešních cenách není. Nehledě na to, že Vám opravdu dlouho vydrží. Dále má moje maminka dobrou zkušenost s botami Seibel. Samozřejmě boty vše nevyřeší, ale zádům vhodně zvolené obutí znatelně ulehčí - nechejte si poradit v těchto prodejnách, vzhledem k nabízenému druhu obuvi tam bývají proškolení prodavači, kteří poradí to nejvhodnější pro dané užití bot.
A ještě k zádům samotným - mně se hodně osvědčil velmi primitivní cvik: Ležíte na zádech, normálně nohy rovně a ruce pod 45 stupni od těla. Patu jedné nohy položíte na špičku nohy druhé (fakt, jde to). A pak točíte trupem i s nohama na jednu stranu, hlavou na druhou. Pak strany vyměníte. Pak prohodíte nohy a opakujete. Je to snané a hodně to protáhne. (Cvik mám od fyzioterapeutky).

Ty boty je velká pravda, když jste celý den ve špatné obuvi, první se ozvou záda. Vše co píše Pu, je velká pravda, ještě bych si došla, pokud Vám to čas a peníze dovolí, na dobrou masáž. Pracovala jsem 13 let ve stoje, tak vím o čem píšu. Zrovna teď chodím na rehabilitacce - ultrazvuk, masáže, cvičení, parafín, rašelinové zábaly. Vždy mě to trochu pomůže. To cvičení je hodně důležité, hlavně pravidelně. Já mám ještě dobré zkušenosti s gelem z lékárny - Sněženka. Je to s kostivalem a mentolem.

A co třeba tohle: uloz.to/... Na záda pomůže jedině cvičit pravidelně a zpevnit zádové svalstvo

Děvčata přede mnou už řekla všechno. Jen bych chtěla dodat, že potřeba mít dobré zezení na večer, k televizi, s nohama nahoře. Vyhnout se vysezenému gauči nebo křeslu a pořídit si něco, co bude k vašim zádům laskavé.

Na bolesti zad vždycky bývalo ideální plavání, protože při něm se rozhýbe a uvolní celé tělo. Každé cvičení nebo masáž jsou v určitém směru jednostrannou náhražkou. Pokud máš možnost, tak si jdi občas zaplavat.