Nejste přihlášen/a.
Jíst ano, ale jen zdravě, at to nejsou prázdné kalorie, ale každá potravina, at Ti něco dá. Pak omezit přílohy. Zvýšit příjem zeleniny.. Zkus dělenou stravu, kdy by se neměla potkat bílkovina /maso, ryba, vejce, sýr/ se sacharidovou přílohou / rýže, brambory, bulgur ... To znamená jíst v jednom jídle maso a zeleninu, v dalším jídle jen přílohu a zeleninu. Tu první variantu častěji. A mezi jídly si dát sklenici vody se lžicí jablečného octa.
Prázdné kalorie jsou cukr, sladkosti, bílé pečivo, sušenky, rohlíky, chipsy, buchty, dá se říct i těstoviny. Tohle nemusíme. I když mají ořechy a fíky, sušené švestky atp. kalorií víc, dodají hodně minerálů. Ty bych povolila zobat... ...Kapitola jsou tuky, omezit hlavně ty živočišné / máslo, šlehačka, tuč.jogurt, bůček, uzeniny /. Ideální jsou oleje za sudena lisované.Taky přiměřeně..
Pak jsou tu potraviny průmyslově vyrobené, jako laciné čokoládky, paštiky, konzervy, instantní polévky, levné uzeniny, trvanlivé majonézové výrobky..A ty vynecháme. Zatěžují nás. Na některé ty konzervanty v nich, na barviva, soli, fosforečnany... reaguje tělo zadržením vody, aby je naředilo na únosnou hladinu. A to zadržování vody vlastně také zvedá váhu těla.
A ještě dodám: žádné sladké nápoje, pít hlavně vodu, zelený čaj, bylinkové čaje, minerálky- střídat, kafe nesladit.
A pak zásady, jako nejíst aspoň dvě hodiny před spaním, Ráno nalačno vypít vodu ohřátou /lze s kapkou citronu. Pokud mlsat, tak dopoledne a ješě k tomu zdravě. Pokud syrové ovoce, tak samostatně a né hned po jídle. Odpustit si teď smažená jídla.
Jak už psala liska, dostatek bílkovin (například luštěniny - kromě rostlinných bílkovin obsahují také dost vlákniny, která zasytí), velkou vyváženou snídani, večeři spíše lehčí (rajčata s mozzarellou, salát s kuřecím, grilovaná zelenina s vejcem...). Myslím, že když se takhle déle budeš stravovat a sportovat, kila půjdou dolů, ikdyž u někoho to může trvat prostě déle
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.