Nejste přihlášen/a.
Vím z vlastní zkušenosti a podle dr., která mě vedla, že je dobré si jídlo rozdělit aspoň na 5 částí. Celkově se váha redukuje při cca 5000 kJ. Ráno 1000, svačina 500, oběd 2000, přesnídávka 500 a večeře 1000. Dobrá je vždy kommbinace tří věcí...tmavé pečivo, bílkovina a zelenina. Tato kombinace dost zasytí a nebudete trpět hladem. Co si pamatuju, tak jsem měla myslím toto složení - snídaně: 2 plátky celozrného chleba namazané pomazánkovým máslem a kousek zeleniny, svačina: jeden plátek chleba s nízkotučným jogurtem a rajče, oběd 150g masa opečeného na troše oleje a zeleninový salát (bez cukru), odpoledne asi jako na svačinu a večer polovinu dávky oběda. Hlavně! Vynechat úplně cukry a alkohol. Po 14 dnech tělo začne redukovat asi 0,5 - 1kg váhy. Podotýkám ještě, že mě paní dr. vysvětlila, že jím málo a proto přibírám. Je to k smíchu, ale když jsem měla sníst to, co mi předepsala, tak jsem měla co dělat, abych to snědla. Tělo prý je mrška a nenchá se jen tak obalamutit a ukládá pokud uzná, že můžete za čas hladovět. Tak hodně štěstí. Já za 12 neděl zhubla 6 kg. Neměla jsem vysokou váhu, ale potřebovala jsem hlavně pomoci s vyprazdňováním a metabolismem.
toto je jen ukázka jednoho dne, je nutné si propočítat potraviny a na každý den si připravit jídlo v těch uvedených kJ.
Nezlobte se, ale tady ty rádoby rady jíst 5x denně si myslím že už je snad přežitek ne? Pro příklad si vezměte třeba život 18-19 stol. lidi byly zdraví, hubení a určitě nejedli 5x denně, ráno snídaně vyrazili na pole, odpoledne oběd a večer skromná večeře, protože tolik jídla jak je teď lidi neměli. Tak proč se cpát 5x denně? To je to samé mýtus pitný režim. Dřív nikdo takovou kravinu jako pitný režim neřešil a nedodržoval, prostě se napil vždy když měl žízeň a teď najednou všichni budou tvrdit že člověk musí vypít aspoň 3l tekutin denně? Úplně se směju těm lidem jak chodí s bandaskou a na sílu do sebe lijou vodu jen aby měli splněno. - Rady odborníků
Po sladké snídani je dříve hlad. Klesne krevní cukr. Lepší jsou bílkovinné snídaně! Lučina, sardinková pomazánka, vajíčko, šunka, cizrnová pasta nebo tofu + malé celozrnné nebo tmavé pečivo. A jako ke všem nesladkým jídlům dávku zeleniny. Ředkvičky, salát, okurek, mrkvičku, kedluben...Pokud sladké, tak ke kafi dopoledne, nejlépe hodinu a půl až dvě před obědem. Ideálně trochu mandlí, ořechů, banán, křížaly, fíky, datle, ovesný nákyp... Stačí málo. Má to hodně kalorií. Ale tyto potraviny / sušené ovoce a ořechy / jsou nabité minerály a vitamíny. Odpoledne sladké už raději ne. Jinak ovoce samotné, né hned po jídle. Zkomplikuje trávení. Mezi jídly vypij sklenici vody se lžicí jablečného octa. Upravuje pH. Také při hubnutí je třeba vyplachovat uvolněné škodliviny.
pri redukci je snidane dobra jen jako oznameni telu, ze by bylo zahodno jit na wc. K tomu je kafe a platek vanocky s trochou marmelady idealni.
Ma osobni zkusenost je, ze pri beznem hubnuti je to ok, ale pokud clovek potrebuje zabrat, i ten kousek vanocky vadi progresu pri poradne diete s jasnym cilem a terminem.. snidam pak treba jen hole bilky na trose masla a s pazitkou bez peciva a kafe nebo vubec nic, protoze kdyz clovek nema zaludek velky jak mrazene kure, tak rano ani moc hlad nema.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.