Nejste přihlášen/a.
Zdravím. Pochybuji, že za 5 dní přejídání se, si okolí něčeho všimlo. Kdyby šlo o 5 týdnů, věřila bych. Vy k sobě můžete být přehnaně sebekritická. Dodržujte správnou životosprávu a hýbejte se. Jinak - samo se nespraví nic. Musíte se o to přičinit. Takže změňte stravovací návyky a sportujte. Jinak může jít třeba i o zadržování vody v těle..Nepozorujte se v zrcadle a vyrazte na procházku a hezky svižně..
Od Vánoc do Silvestra když se střídá cukroví, kachna, svíčková atd. a venku je hnusně tak umim přibrat i pět kilo a vidět to je dost
Nehejbat se a žrát = nahoru to jde rychle.
Cesta zpátky je hejbat se a nežrat Resp. nedržet žádnou drastickou dietu typu týden nejíst, ale jíst zdravou vyváženou stravu tak aby tam bylo všechno. Hodně pohybu, tak aby celkový příjem byl o něco menší než výdej, ideálně dlouhé procházky s hůlkama (zapojí se i ruce = 1. odlehčení kolenům 2. větší spotřeba energie), plavání, kolo atd. Dolu to jde pomaleji než nahoru, ale čim dřív začneš tím to je jednodušší. A pokud chceš mít štíhlou sportovní postavu, tak na "hejbat se a nežrat" musíš přejít trvale. A kdo fakt maká, tak může i žrát a neztloustne.
Zanechte subjektivních hodnocení (vidím se pomalu 2x větší)...a zvažte se.
Rozdíl váhy dřívější a nynější prostě shoďte (pokud jste s dřívější vahou byla spokojena).
Někomu stačí opravdu relativně "málo" a přibere za pár dnů..
Já pokud bych 3-4x týdně (sumárně cca 10h+) nesportoval, tak mám klidně o 10kg více než teď..
Za týden se dá přibrat tak mezi 3 až 5 kily docela snadno. Jestli jste jedla babiččiny kalorické dobroty 3x za den a mezi tím si ještě dala nějakou tu buchtu, nebo tak podobně, přitom jste se vyvalovala na zahrádce, nebo seděla u počítače, tak se vůbec nedivím, že jste přibrala. A 5 kilo je na postavě teda sakra vidět. U vysokých lidí se to trochu ztratí, ale pokud nejste vysoká, tak to je vidět určitě. Nahoru to jde rychle a "bezbolestně" , ale dolů už to jde daleko pomaleji a s potížemi. "Tělo" se nerado vzdává uloženého "materiálu", a určitě na to nejdětě zhurta. Tím myslím nějakou ostrou dietu. Abyste zhubla bez efektu "jojo", kterého se obáváte, tak musíte to své "tělo" ošálit a nevyvolat v buňkách pocit, že budou hladovět. To se pak perou o každý gram a těžko se ho vzdávají. Naštěstí je léto a je sezona zeleniny, tak jezte hodně zeleniny, aby měl trávicí systém co dělat a neuvědomil si, že má daleko menší přísun kalorické potravy. A pohyb samozřejmě k tomu. Nemusíte zrovna lítat s vyplazeným jazykem jako fretka kolem domu, ale delší svižná procházka neuškodí. Pokud bydlíte v nějaké bytovce, kde je výtah, tak používat schody. A tak dál. Napslala jsem to hodně obrazně, ale ono to tak opravdu funguje.
V zrcadle moc nepoznáš kolik kilo je nahoře. Tak se zvaž a přebytečná kila začni hned shazovat, aby se na ně nenabalovala ještě další kila. Srovná se to určitě pohybem,, dietnějším jídlem. To v životě budeš řešit vícekrát.
Jednoduše výdej musí odpovídat příjmu. Pokud chceš víc jíst tak se musíš i víc hýbat. Prostě procházky prodloužíš, budou víc kopcovitý nebo to začneš běhat.. U chůze jen přidání hůlek zvýší sotřebu tak o čtvrtinu (o hodně víc pracuje celá horní půlka těla - v zimě běžky v létě chůze s hůlkama...). Pohyb hlavně v aerobním pásmu, nejlíp všestranný tj. vytrvalost, rychlost, pružnost atd. Kombinace procházky, běh, kolo, plavání, v zimě běžky nebo chůze ve sněhu (uf!) Klidně něco holčičího jako doplňek - různý trsání atd. Ale hlavní objem musí být aerobní zátěž..
Když hubneš dietou, ukončíš a nezačneš se hýbat tak vyskočí JoJo efekt a přibereš rychle zpátky a spíš ještě víc..
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.