Dobrý den, bych se zeptat na nějaká cviceni, které se specializují na práci s dechem. Prostě nesprávně dýchám, bylo mi doporučeno od doktorky at s tím něco dělám. Něco podobného meditaci atd..
Cvičení jógy. Základem jógy je milovat dobro, snažit se o vnitřní mír, snažit se o porozumění atd. Tedy péče o charakter a psychiku, nejen o tělo. Je nutné vnímat svoje pocity. Do jednoduchých cviků se obvykle vchází na jeden nádech nebo výdech. Při předklánění se stlačuje hrudník i plíce a proto se současně vydechuje. Záklony naopak = nádech. Ve cviku se obvykle dýchá klidně. Při cviku se smí myslet jen na uvolnění mysli, žádná zlost na nikoho. Po cviku lehnout a odpočívat, vnímat uvolnění, užívat si klid. Po stoji na hlavě je nutné zacvičit tzv. kontracviky. Jinak napětí páteře po náročném cviku způsobí bolest zad. Necvičí se ihned po jídle, je jen několik výjimek. Cvičí se nejlépe večer, tělo je už rozhýbané. U každého cviku je uvedena maximální výdrž, tu nepřekračovat. Začátečník cvičí kratší dobu. Je nutné mít trpělivost. joga.cz/... Jóga mudra je jeden z nejcennějších cviků z jógy. Silně zklidňuje psychiku, cvičím ho spíše ráno před prací. Po něm lehnout a odpočinout. Výdrž dle chuti i 5 min a déle. sip.denik.cz/... Sestava pozdrav slunci se cvičí spíše ráno. Po natrénování je ideální verze co jeden cvik to jeden nádech. V pozici vleže je zadržení dechu. Při takové práci s dechem se zvýší obranyschopnost těla a kapacita plic. Úžasně člověka probere a zpevní svaly, cvičím ji jen 3 - 4x. Pokud jsem ji zacvičila 13x, tak jsem se po běhu nepotřebovala vydýchávat a svaly se tak při běhu neunavují. Na netu jsou pro porovnání i verze rozepsané na nádech nebo výdech. Po sestavě lehnout a odpočívat. Po hodně opakováních je nutné páteř uvolnit cviky s otáčením do boku. Jednostranné předozadní cviky záda trochu zatíží. theyogicprescription.com/... Supta virasana = ležící hrdina s rukama nad hlavou. Trénuje dýchání do dolní části plic. Výdrž i 5 min a déle. Podle chuti. Tělo si musí zvykat postupně. Vnímat klid. Můžete mrknout do knihy a vybrat si, co se líbí Vám. Jestli budete mít chut si zacvičit. V knize musí být doba výdrže a účinek cviku. I kdo cvik nesmí cvičit.
A jak se cvičí jóga? Vím, že se cvičí s partnerem v takových těch krkolomnych polohách.. Chtěl bych vědět jestli se dá v cvičit i jinak, ne tak náročná cvičení... Díky předem
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.