Nejste přihlášen/a.
Ahoj,
na úvod je mi 15 let. Jmenuji se Honza. Rád bych se Vám svěril s mojim problémem. Měřím 173cm a vážím 80kg. Většina mého tuku je nejspíš na břiše, mám břicho ve tvaru jablka. Jinak nejsem ani moc tlustý mimo břicho, ruce nohy i zadek není tak hrozný jak to břicho. Takže mám pocit, že zhruba těch 20kg nadváhu mám celou v břichu.
Rád bych začal s hubnutím, proto bych rád dostal nějaké rady do začátku. Samozřejmě - jíst 5x denně (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře => časy: 8:00, 10:00 12:00, 16:00, 18:00)
Myslíte, že stačí ze začátku např. každý den mít nějakou zatím je jedno jakou pohybovou aktivitu? (tzn. jeden den třeba procházka, druhý den kolo, třetí den zase procházka, další den třeba cvičení doma.. atd?)
Jde mi o dosáhnutí toho, abych vypadal jako moji spolužáci, normálně. Bez velkého pivního břicha (i když jsem pivo v životě neměl), a chci se zbavit obrovských prsou, které na sobě nosím..
Rád bych byl jako moji spolužáci, a nechci se stydět jít na bazén nebo si sundat před někým tričko, rád bych byl jako oni. Samozřejmě se i bojím zdravotních následků, proto bych rád shodil minimálně 10kg, lépe 20kg. Vím, je to na dlouhou dobu né-li na několik let, ale chci do toho JÍT!
Mohl bych od VÁS dostat aspoň nějaké základní rady? Předem Vám moc děkuji.
S během opatrně. Při nadváze trpí kotníky a kolena. Raději dlouhé vycházky a postupně chůzi zrychlovat. Dobré je kolo, nebot část váhy nese sedlo. Tělo začíná spalovat tuky až po 45 minutách, Tak si vyčleň ob den hodinu na pohyb a denně asi 10- 20 minut na cvičení břicha a paží doma na zemi . A přitom pij vodu. Dost vody!
,Žádné energetické drinky, colu, chipsy, sladké tyčinky, nutelu, koblihy s polevami, laciné uzeniny, paštiky, bílé pečivo, housky, buchty, majonézové saláty, instantní polévky..
O víkendech můžeš s kamarádem chodit túry. Na cestu čistou vodu, pár kousků zeleniny, Na delší cesty pak přibal k zelenině kousek celozrnného pečiva a hrst mandlí či ořechů.
Přílohy / rýže, těstoviny, brambory, ale chleba/ zmenši na polovic.
Snídej dostatečně. Pokud snidani vynecháváš, tělo si pro jistotu udržuje tukové zásoby. Svačinky jez bez pečiva, buď jen ovoce nebo jen zelenina, případně kefír, jogurt...
Jsi ve věku, kdy rosteš a chceš mít svaly. Tak potřebuješ bílkoviny / proteiny/. Nejlepší jsou ryby, krůtí, králík,vejce, tvrdý sýr, tvaroh, luštěniny, jiná libová masa, ořechy.
Ahoj,
takže ob den na hodinovou procházku nebo pro jistotu klidně více? Vodu samozřejmě budu brát sebou.
Někde jsem četl, že není dobré chodit např, stále stejné trasy na procházce nebo jezdit na kole stejnou trasu, protože tělo si navykne, mám teda trasy měnit?
Denně cvičení 10-20 minut je ok, jak mám cvičit břicho a paže? můžeš doporučit nějaké cviky?
K těm cvikům na břicho: Žádné rovné leh-sedy a kudly. To škodí páteři. Začni takovými cviky vleže, kdy zvedáš kolena k bradě a pak nohy pomalu pokládáš na zem, nebo šlapej ve vzduchu, jako na kole, ale nízko nad zemí, Šikmé břišní svaly posiluj tím, že vleže s pokrčenými koleny a chodidly na podložce hmitáš oběma rukama vedle kolenou střídavě vlevo a vpravo. A pak si dej kliky. Jestli to nepůjde, tak nejdříve ty babské, kdy klečíš /skřížené kotníky/ oporou na rukách, od kolen po ramena rovný, jako prkno a děláš kliky. A prostřídej to kočičími hřbety nebo běžnými cviky, které znáš z rozcviček. A to břicho si masíruj ve směru hodinových ručiček.
V Itálii či v Chorvatsku budeš trénovat vůli. Babičkám vysvětli, že válčíš s nadváhou a jejich dobře míněná pohoštění Ti všechno pokazí. Jinak v tom dnešním jídelníčku se mi nelíbí nic od snídaně po oběd včetně.
Nevaž se, ale měř se! Změř se v pase, zaznamenej do kalendáře. Tak každý měsíc. Sportem totiž po čase přibude svalová hmota a ta je těžší, jak sádlo. Tak by změna v kilogramech nebyla tak markantní.
Mnohde si kluci chodí zahrát fotbálek. U Vás se takoví nevyskytují? Můžeš zorganizovat.
Jaký mléčný nápoj to je?
Měl by to být neochucený kefír, acidofilní mléko, podmáslí atd.
Jinak chvála neochucenému jogurtu, středně tučnému tvarohu, a pomazánkek z něj, hodně s bylinkami.
Problém je, že ty jsi dospívající a u tebe je ta dieta, abys snížil hmotnost, trošku o něčem jiném, i když po těch 15 létech už tolik nerosteš, ale pod dohledem odborníka bys měl být.
Hlavně kupovat pouze chléb, tmavý, vícezrnný.
Žádné bílé pečivo a tousty. To by mamka měla vědět.
Z masa hodně krůtího, libového hovězího, kuřecího a rybí filé, občas libové vařené vepřové.
Hodně omezit kečupy a gril omáčky.
Jak už bylo řečeno minimum rýže, těstovin, housk. a bramborových knedlí, halušek atd. I brambor pomálu.
Je potřeba si uvědomit hlad, jestli to, co cítíš je hlad, nebo pouze chut.
Sladit medem.
Na internetu lze najít články o obezitě i doporučené potraviny pro dospívající.
Však na internetu a na hrách se mladí dost zdržují, ale je potřeba si najít sám potřebné informace.
A mít vůli, žádné články nepomohou, když se nic nebude dodržovat.
Jinak chvála mrkvi, brokolici, zelí, kedlubnám, červeným paprikám, českým rajčatům atd. /prodává dost Penny/.
Zapojit mamku i babičky, vyžadovat pouze zdravé potraviny, žádné majonézové saláty s rohlíkem.
I když si člověk občas dopřeje tučnější, tak nesmí sníst mnoho, nandat na talíř přiměřeně a obložit zeleninou.
Na talíři mít vařenou a na misce syrovou, pokrouhanou jako salát.
Doporučuji jihočeské máslo a máslo ghí vhodné při hubnutí. V 15 letech zvládneš podle receptu udělat sám /youtube - video návod/
Pomazánky z tvarohu a ze sardinek se můžeš naučit také udělat také sám.
Nezapomínat na vařená vejce. Ne hemenex, ale vejce skoro na tvrdo, dobrý je vejce natvrdo a k tomu rajče, chléb s máslem, hodně pažitky.
Mamka i babičky určitě poradí, ty musí také vědět, co je zdravé a po čem se přibírá.
Ze sladkostí doporučuji 70% čokoládu /nebo i více, pokud zvládneš, rozinky, sušené švestky, dvě datle, 2 meruňky apod.. Ani se sušeným ovocem se to nesmí přehánět.
Nezapomenout na ořechy a semena /mandle, kešu, lískové, vlašské apod.. Můžeš uzobávat, vždycky si udělat denní normu - směs, abys to do sebe neházel bez přemýšlení.
Na talíři by se měla objevit i luštěnina - lžíce čočky /černá, červená, hnědá/ fazole mungo, cizrna /zde je dobrý i Hummus, nebo nějaká pomazánka, jáhly - jedl jsi je už vůbec někdy?
V mrazáku můžete mít plno mražených fazolových lusků, vynikající a rychlá záležitost.
Takže vánočku 1 plátek a k tomu bílá káva, bez cukru výjimečně jednou za týden.
A ten špenát od suzymon si můžete vařit s babičkami z lebedy, kopřiv, bršlice a jiných zelených natí. Také mám tento špenát denně na talíři, je to vařené za 3 minuty, skvělá úspora času.
A hodně pít, vodu, občas minerálku.
Člověk hlady neumře, tady u nás to nehrozí, opravdu ne. Máme všeobecně větší přísun kalorií, než vydáme. Proto se kalorie navíc ukládají na různých místech našeho těla.
Někdo tady zmiňoval umělé sladidlo. Tak to pro mladého člověka vůbec, ne. Stačí, kolik takových sladidel přijmeme do atěla a ani si to vůbec neuvědomujeme, ve kterých základních potravinách vlastně jsou.
Doporučuji raději koupit ve zdravé výživě javorový sirup, tmavý cukr, třtinovou melasu, yacon sirup apod..
Co se týká pravidelného častého jídla s menšími porcemi - to je trochu přeceňovaná věc, ono na té pravidelnosti a častosti zas tak nezáleží. V každém případě by ráno mělo být energeticky hodnotnější jídlo a postupně během dne ubírat. Všímat si spíše skladby pokrmů, nehladovět (!) a je úplná hloupost mít přestávku v jídle od 18 a do 8 (=14 hodin bez jídla!). To je naprosto špatně. Buď chodíš spát později, a v tom případě bys měl přidat ještě večeři nebo vstáváš dřív, ale pak nemůžeš začínat jíst v 8.
Gratulluji k rozhodnutí něco se sádlem dělat. Doplň informace :
Ty snídáš až ve škole v 8.00 hodin? Kolik let máš nadváhu (obezitu) a čím jsi se tak vypásl? Rodiče jsou štíhlí? Mamka doma vaří? Co děláš za sport nebo jaké pohybové aktivity tě baví?
Zhruba napiš svůj denní jídelníček, at víme, co máš rád. Špaté potraviny ti vyškrtáme a nahradíme zdravějšími.
Ahoj,
od té doby, co vnímám tak zhruba od těch 7-8 let jsem měl nadváhu a už se to stupňuje..
Snídaně v osm je kvůli tomu, že teď nechodím do školy a přijde mi zbytečné vstávat v sedm? Samozřejmě je tu možnost vstávat každý den v sedm abych si navykl na školní režim.
Důvod mojí obezity je nejspíš v nedostatku pohybu, sezení u počítače, celkem známé faktory, proto se to snažím měnit.
Máma je štíhlá, kolem 62kg, táta má kolem 90, trošku pivní pupek. O víkendech vaří mamka. Sport závodně nedělám, ale hodně jezdím na kole s babičkou a dědou, od dubna do řijna pravidelně jezdíme na okruhy, které jsou od 10-40km. Jinak mě baví obyčejná chůze nebo i plavání (ale to v téhle situaci není možné :D)
Už jsem chodil i k výživové poradkyni, která mi dala návrhy na nějaký jídla a i jsem něco málo zhubl, asi kolem 3 kg. Takže vím takové základy o stravování.
Její rady:
Snídáně - vždy sklenička vody, poté mléčný nápoj nebo čaj a poté cokoliv buďto sladké pečivo (nějaký plněný šáteček třeba a nebo slaný - rohlík, apod.)
Svačina - ovoce
Oběd - cokoliv kromě smaženého sýru, halušek, svíčkové a těchto těžkých jídel
Svačina - zelenina, popř. k tomu namazané pečivo
Pokud mám v průběhnu dne hlad, mohu si vzít mléčný nápoj
Večeře - zeleninové (klidně vařené, např. doma děláme občas cuketové špagety (je to pouze zeleninový pokrm), kuřecí/krůtí maso se zeleninou, brusčeta s toastem apod. ryby)
Nějak takto se to snažím dodržovat, ale občas samozřejmě ulítnu, ale to už teď chci držet naplno.
Nejhorší jsou babičky.. když jsem u nich, stále je to, dáš si toto, dáš si tamto, pořád mi něco podstrkují no a samozřejmě občas kývnu a zhřeším.
Mám rád v podstatě vše kromě ryb (mám rád pouze lososa a tresku), nemám rád houby, olivy, jinak v podstatě vše nějak sním.
Nejvíce mám rád těstoviny, hovězí maso.
Zrovna dnes jsem jedl:
Snídaně - vánočka s nutelou, čaj
Svačina - ořechový šáteček
Oběd - Těstoviny s rajčatovou omáčkou
Svačina - Jogurt a o hodinu později toast se sýrem, šunkou a okruka
Večeře - rajčatový salát s toastem
Problém vidím v tom pojídání odpoledne, jogurtíky, apod.. musím to vyřadit. Dalši závažný problém jsou dovolené (zimní - Itálie - jsme tam v hotelu každoročně a je to totální přežírání.. začátek večeře je v osm večer a těžké 5 chodové večeře, sice tam jsme jenom týden, ale dokážu tam nabrat docela dost.. a pak Chorvatsko v létě - tam chodíme na večeře dříve kolem sedmé hodiny a tam si mohu vybírat, takže tam mohu ovlivnit co si dám, tzn. klidně si mohu dát salátek.)
A díky za podporu ! :
No to je ale všechno špatně! Snídaně vánočka s nutelou? Svačina ořechový šáteček? Oběd těstoviny s rajčatovou omáčkou? A dál toust se sýrem a další toust večer a to určitě nebyl pouze jeden a i jeden je hodně. Prostě všechno je špatně a vůbec se nedivím, že nedokážete zhubnout. Celý den jíte jenom cukry a bílou mouku. A jestli Vám tohle doporučil nějaký výživový poradce, tak je to idiot. Když musíte to pečivo, tak pouze ráno a jenom dva tenké plátky dobrého chleba, klidně tence namazaného máslem a trochu domácí marmelády, když musíte mít sladké, ale lepší by bylo vejce natvrdo, nakrájené na plátky. Žádnou Nutelu. Tu nikdy! Oběd jakoukoliv zeleninu s masem, nebudu tady popisovat různé recepty, ale určitě ne těstoviny s omáčkou. A k večeři opět zeleninu, nebo různé zeleninové saláty, je jich mnoho na výběr. Doma udělané, ne kupované a bez pečiva. Žádné salámy, ani uzeniny. Jogurt ke svačině ano, ale pouze bílý, určitě ne ten ochucený. A tak dál. Teď se mi nechce všechno vypisovat, protože je pozdě, ale jestli budete takto pokračovat, tak nezhubnete nikdy.
Teď jsem si uvařila večeři. Mám "nudličky" z naloženého vepřového masa na způsob "číny" a k tomu mám špenát. Jenom špenát, žádnou jinou přílohu nepotřebuji. A když budu mít chut, tak si pak vezmu trochu bílého jogurtu ochuceného domácí marmeládou. A někdy večer sním jen ten jogurt. V žádném případě nejím těstoviny, ani rýži, ani, pečivo, ani brambory večer. Večer jím pouze saláty, k tomu to maso jako minutku, nebo jinou zeleninu. Nebo klidně i polévky, ale nezahuštěné moukou. Ty jím i v poledne, ale nejím k tomu žádné pečivo. To jím pouze ráno a jenom domácí chleba. Ale Vy si chleba péci nebudete, tak můžete koupit, ale určitě ne koblihy, rohlíky, dalamánky a vánočky a tak dál...
Judic, ale mně už je přes sedmdesát let a nikdy jsem nebyla tlustá a jím pořád stejně. Prostě mám ráda zeleninu. A špenát je mé nejoblíbenější jídlo. Můžu ho i bez ničeho, jen tak. Ono fakt záleží na tom, jak to má kdo nastavené. Já jím jenom 3x za den. Ráno, v poledne a večer. Nejím žádné svačiny, nejsem na to zvyklá a nemám hlad, ani potřebu. Proto se divím, že doporučují při dietách jíst až 5x za den. To bych se musela do jídla nutit, abych jedla tolikrát za den a ani mne to nenapadne, protože na to nejsem zvyklá a tak nemám potřebu. A teď jsem po tom špenátu úplně plná a bude se mi dobře spát. Tak dobrou noc. A navíc, špenát je čistá vláknina, takže ráno žádný problém s vyprázdněním. V poledne jsem měla pórkovou polévku. 2 talíře, byla moc dobrá.No ale nikoho nepřemlouvám, každý svého zdraví strůjce.
jde jen o to ze pri diete se nemuze vystoupit z komfort zony, jinak jojo effect radikalni zmena jen udela to ze pak jen celou dietu mysli na pretekajici pizzu syrem, jinak ja spenat miluju
Ahoj,
samozřemě, že vím, že to není ideální, od toho sem píši, abychom to prodiskutovali.
Ano opravdu pět jídel denně, to jsem slyšel od několika nutričních terapeutek. Svačina = základ dne, prostě tělo musí nastartovat.. cca 7:00, svačina - ovoce 10:00, tělu můžeme dopoledne dát "dobré" cukry, ne sladkosti ale ovoce, které dokáže tělo zpracovat, jakmile ale odbije dvanáctá, tak už žádné ovoce. Oběd cca 12:30 - 13:00 - opravdu je možné vše, samozřejmě kromě těžkých knedlíků, těstoviny nejlépe celozrné, spíš ale rýže nebo pár brambor. Maso nebo i klidně bezmasá jídla. Ryby.. poté mezi večeří je dost času a kolem 16:00 se doporučuje zelenina a poté večeře kolem 18:00...
V těstovinách nevidím až takový problém, pokud jsou k obědu a jíme je jen občas, samozřejmě celozrné jsou lepší než normální..
Sama terapeutka mi říkala, že v mém věku tělo roste a mohu si dovolit k večeři dát i ten jeden kousek pečiva.
Já věřím tomu, že Vám bylo doporučeno jíst 5x za den a v malých porcích, protože jsem to už několikrát četla. Já to neznám, protože jsem nikdy nemusela bojovat s váhou, ale kdybych měla jíst 5x za den, tak asi ztloustnu, protože bych jedla víc. Proto tomu vůbec nerozumím. Nechápu jak může člověk zhubnout, když bude jíst 5x za den. a z toho důvodu mi to připadá nelogické. Nebo to je tak, že lidé kteří trpí nadváhou asi jí v jednom kuse a proto se jim doporučuje jíst jenom 5x za den? Fakt to nechápu.
Suzymon pravidelně jíst 5x denně se doporučuje proto, aby tělo nehladovělo, tedy nemělo potřebu si vytvářet zásoby, člověka kvůli hladu nehonila mlsná, která skluzne do bodové diety, tj. zbodne na co přijde. Nejhorší je celý den nejíst a večer vyžrat ledničku. Proto by měl člověk ráno a k obědu žrát a večer něco lehkého. Vy nic měnit neptřebujete, nemáte s váhou problémy. Můj manžel třeba jí jen 2x denně a nemá s váhou problémy, neb je mladý a poměrně těžce fyzicky pracuje. Až začne tloustnout, bude muset tu svojí stravu přehodnotit a počet jídel zvýšit.
Kdybys byl z MS kraje nedaleko Beskyd, vzal bych Tě na Lysou horu dvakrát týdně. Nejsou to sice Krkonoše, ale ty kopce dají taky pořádně zabrat. Kolegyně v práci utrácely peníze za hubnoucí tablety a další nesmysly, tak jsem je jednou přemluvil a šli jsme na Lysou. Začaly se mnou chodit pravidelně a po pěti týdnech měly problém s oblečením. Jestli máš zítra nebo o vílendu čas, obleč teplákovku a hybaj na hory
Ahoj Honzo, nejsem žádný odborník na výživu, ale řeknu svůj názor...
První věc - je fajn, že si svůj problém uvědomuješ, že se s tím dokážeš svěřit, a že s tím chceš něco dělat...
Druhá věc - poměr Tvé váhy a výšky podle mě není úplně tragický, takže máš velkou šanci se dostat do takové figury, abys byl sám se sebou spokojen...
Třetí věc - rozumný pohyb je řešením, při správné životosprávě. Je nesmysl držet hladovku a přepínat tělo nadměrnou námahou - to je cesta do pekel...
Čtvrtá věc - asi nejdůležitější - lidé sice na první pohled ostatní posuzují podle vzhledu. Ale pro život je důležitrější psychická pohoda, chování k ostatním, a spousta dalších věcí, se kterými vzhlefd nemá nic společného. Často jsou vtipní a pohodoví "tlouštíci" daleko oblíbenější, než nepříjemní "kultůůristi", kteří se umějí bavit jen o dietách a posilovně. Buď sám sebou, nestyď se za svoje tělo, nauč se vše brát s humorem a udělej si srandu sám ze sebe - tím zvítězíš sám nad sebou a hlavně odzbrojíš všechny pitomce, kteří mají debilní kecy!
Držím Ti palce ve Tvém boji s "obezitou" a hlavně v tom, abys získal zdravé sebevědomí - to je základ !
Ještě doplním staré moudro:
Snídej sám, o oběd se poděl s přítelem, večeři nech nepříteli.
Takže - poctivá vydatná snídaně, rozumný oběd, a k večeři jen něco zdravého na zasycení.
Na hubnutí je lepší jíst víckrát denně menší množství, a hlavně pravidelně...
Ahoj,
popsal jsem svůj jídelníček včera, ale samozřejmě tohle není můj denní jídelníček, většinou se vždy k obědu objeví maso nebo ryba. Problém vidím ano, v těch sladkých svačinách, které musím utnout. S velikostí porcí si myslím, že problém není, nepřidávám si a snažím si dávat jen tolik, kolik mi stačí.
Dneska jsem snad začal lépe - k snídani 3 vejce míchaná celozrná houska...
Docela jsem se zasmála, že terapeutka řekla, že tělo roste. Mě se zdá, jak to popisuješ, tak tělo roste, ale už jen do šířky.
Proč píšu, vlastně kvůli té snídani.
Jak byla ta míchaná vajíčka připravená? Na cibulce a na sádle, nebo oleji? Nejvhodnější by byla vařená na tvrdo. Jsou potom bez přidaného tuku a na tvrdo vařená nadlouho zasytí. Ještě lepší byla ta vejce pouze DVĚ a místo toho jednoho celé rajče.
S ovocem pouze dopoledne vřele souhlasím. Banán, anans, jablko, hruška - té se neboj, meloun, kiwi, pomeranč, nandarinky. Hroznové víno ne, nebo jen v ovocném salátu pár kuliček. Těš se na jahody, ty budeš smět plný talíř.
A ke každé svačince, kde je šunka,tvaroh, sýr, vajíčko... přikusuj nějakou zeleninu místo části pečiva. Zvýší se objem porce, její hodnota, ale ne kalorie. Ředkvičku, rajče, pár listů salátu, kus kedlubny, svazeček petržele nebo mladé cibulky, mrkev, lžíci klíčků mungo,okure, papriku,... abys měl vlákninu, co vymetá střeva a snižuje cholesterol a zároveń dost vitamínů a minerálů, které se právě s jídlem lépe vstřebávají. A denně hrst mandlí nebo ořechů / ne arašídy/, aby se Ti pak pro samý pohyb a dietu nekazily zuby z nedostatku minerálů. K hlavnímu jídlu salát nebo zeleninovou přílohu. Ideální je kyselé zelí bez tepelné úpravy.
2x jsem cvičila podle Joe Wickse pro začátečníky, ale je náročné na kolena. Jinak na záda dobrý.
ja mam rad pilates a jednu appku, co s kazdym cvicenim pomalinku zvysuje kliky a drepy az do 100-200 (ale po cca mesici pri 100-150 uz vetsinou odpadam (rust opakovani kliku je prisny, drepy jsou jednoduche) a appka skonci zase v zapomneni), ale mam i fajn "hack" s bilym suchym vinem (coz pro tazatele neni), ze kdyz piju striky cca 2dcl + 3dcl sifonu nebo spis coly light a podobne chemicke sragory bez cukru, nemam hlad ani chute a mam fajn naladu cely den (jen se mi kupodivu nechce spat, kdyz to je takto hodne rozredene) pritom bez michani jsem po dvou sklenkach vina leda tak zraly se mazlit nebo jit spat nebo oboji.
Nejvic stejne funguje chuze, stacilo kdysi denne od jara jit z prace sviznou chuzi (clovek se tesi domu) z Arbesa az na Smichovske nadrazi k autu, a pak doma uz jen neco lehkeho a uz na zacatku cervence jsem si mohl vzit uple triko a nevypadal jsem jak rozvareny parek Ted uz 10 let delam z domu a teda da to praci se udrzet, kdyz toho moc clovek ani nenachodi. Resp udrzet s prehledem, kdyz si clovek nezdrave jidlo da 1x,2x(3x) za mesic, ale zhubnout bez dalsi invence ani nahodou. Posilka me vzdycky bavila, ale teda to vymastene osazenstvo cukrovych typku fakt nezvladam, kor tady "na vesnici" je to jeste znasobene Kdysi jsem s kamaradem hraval badminton a to bylo po 2h na infarkt, a ten uz je ted lenivy a ma dite v peci (zena utekla), tak nemam s kym hrat.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.