Širší Stehna po Běhu

Od: zdenka76 08.02.20 23:22 odpovědí: 12 změna: 09.02.20 23:14

Dobrý den běhám pátý den a mam širší stehna o 2 cm. Nevíte čím to může být? Mám zájem zhubnout ne přibrat svaly. Děkuji

Odpovědět na otázku Skočit na nejnovější odpověď

12 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

08.02.20 23:43

Zdeni, kašlete na stira a podobné "rady" tohoto typu a běhejte si podle chuti. Za 5 dnů běhání nemůžete posuzovat stav těla a čekat nějaké rychlé výsledky. Měřit obvod stehen tak brzy je nesmyslné. Porovnejte stehna a váhu až někdy za měsíc, ale uspokojivý výsledek zjistíte po ještě delší době. Pro hubnutí je třeba běhat pomalu a raději déle, to tělo čerpá z tuků. Při rychlém, intenzívnějším běhu si tělo bere z jiných zdrojů. Zkuste hledat rady pro běh pro zdraví, pro hubnutí na internetu, určitě něco najdete. A vydržte!

[přidat komentář]

stir®

08.02.20 23:27

Tak neběhejte Sport není trest za to, co sníme.

zdenka76

08.02.20 23:42

no to je mi rada

stir®

09.02.20 12:53

Proč nezměníte to, co jíte? Půjde to samo a bez námahy. Během určitě nezhubnete, pokud nejste výrazná aerobně vybavená. Na spalování energie z tukových zásob je nutné tělo přinutit dlouhodobou aerobní zátěží, přičemž nejlépe to tepově odpovídá základní nebo kompenzační pásmo, takže zhruba řečeno 90-120 tepů za minutu. To odpovídá svižné chůzi. Čím více tepů, tím větší poměr energie z glykogenu a nižší poměr z tukových zásob. Nad aerobnim prahem pro netrénovaneho je podíl energie z tuků minimální. Těsně pod anaerobním prahem probíhá maximální výlev stresových hormonů, kortizol, adrenalin atd které si již berou rychle dostupnou energii ze svalového glykogenu. Nad anaerobním prahem již probíhá nedokonalé anaerobní spalování, ve svalech zůstává laktát - kyselina mléčná, takže nohy máte překrvené, nalité krví vodou a laktatem. Takže jestli vám někdo bude tvrdit, že běháním zhubnete, protože vydáte víc kalorií než přijměte, není to pravda. Protože záleží na tom, jaké kalorie přijměte a jaké kalorie vydáte. Pokud je ve stravě nadbytek tuků a sacharidů, tak běháním vydáte jen ty sacharidy, ale tuky ne. Protože tuky se pálí jen za přístupu kyslíku a to je nízká tepová frekvence. Z toho vyplývá, že hubnout můžete i doma na gauči, pokud správně jíte.

jak123®

09.02.20 13:13

stir: ...běháním vydáte jen ty sacharidy, ale tuky ne... Odborníci by žasli nad takovou teorií! Najděte si příslušné informace a přečtěte si, za jakého běhu se spalují tuky a za jakého běhu sacharidy. Rychlý závodní běh asi provozovat nehodlá...jako začátečník v dohledné době určitě ne. Výše jsem už napsal: pomalý, pokud možno dlouhý běh, tedy spíš dlouhý poklus. TO je záležitost pro spalování tuků! Životospráva je určitě základem a chce-li hubnout, předpokládám, že se nepřecpává. Ale hubnout na gauči? Nedělejte jí v tom galimatyáš.

stir®

09.02.20 14:49

Odborníci by žasli, jak dokážete vytrhnout větu u kontextu. Celou dobu píšu o svalovem glykogenu, až na závěr jsem tazatelce shrnul, jakou stravu pálí při vyšších tepech. Chce to vzít si brýle a číst pořádně. Znovu připomínám, že sport nemá být trest za to, co jsme snědli, protože hubnout se dá i na gauči.

[přidat komentář]

anka

09.02.20 00:36

Dobrý den, pokud teprve začínáte, je to normální. Člověk začíná,tělo se začne měnit. Člověk může nejdříve přibrat.
Nohy se můžou začít zpevňovat, tvořit svaly a tuk začne mizet až později.

[přidat komentář]

martincakl®

09.02.20 10:49

Po 5 dnech a několika málo kilometrech nemůžete "hodnotit" zhola nic.

A pokud jste v běhu absolutní začátečník (což bych bez urážky předpokládal), tak je hodně pravděpodobné, že na redukci váhy by to chtělo pár prvních tréninků spíše chodit, než běhat.

Jakou pak máte při běhu TF?

[přidat komentář]

jana222®

09.02.20 11:26

Tak po 5 dnech rekreačního běhání zvýšit objem stehen o 2 cm je na nobelovku(berte to jako žert)

Je to nesmysl.Určitě to špatně měříte.Jenou Vám to vyjde tak a pak zase tak.Ono to taky změřit přesně stehno není tak jednoduché.A hlavně se objem stehna během dne nepatrně opravdu nepatrně nepostřehnutelně mění.Záleží na prokrvení atd.

[přidat komentář]

jcx

09.02.20 20:45

Za 5 dní jste žádný svaly nepribrala. Kdyby to bylo tak jednoduchý, vypadali bychom všichni jako Schwarzenegger.

[přidat komentář]

liska5

09.02.20 22:38

Ona během dne klesá a stoupá tělesná váha v rozmezí i více jak kilo. Navíc večer jsou nohy oteklejší. To nejsou svaly. Ty se budují měsíce a ne dny. Prostě není možné po pěti dnech dělat závěry.

Na takové hubnutí je dobrý dlouhodobý výkon nízké až střední intenzity. Dlouhé túry, dlouhé lehké výklusy prokládané chůzí. A důležitá je změna stravy!

[přidat komentář]

72mona3*

09.02.20 23:14

Záleží, jak běháte. Jestli schody, tak se dá něco nabrat. Ale jestli klasika, tak to nebude tím.

Napadá mě, že teď byl úplněk. On když měsíc dorůstá, tělo může zadržovat víc vodu.

Ale jestli mohu doporučit, nesledujte se tak moc. Po pěti dnech je na změnu moc brzo. M.

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.