Nejste přihlášen/a.
Dobry den, asi by jste mela zacit u doktora, ktery by mel vedet, jestli je tato dieta pro Vas to prave.
Jinak jde o to dostat prijem sacharidu minimalne pod 50g/den. Muzete pouzit ukazkove recepty a na internetu si najit seznam potravin, ktere obsahuji min. sacharidu. Dale muzete pouzit treba kaloricketabulky.cz kde si muzete postavit jidelnicek celkem snadno a aplikace vam spocita kolik sacharidu, tuku, bilkovin ty dane potraviny obsahuji.
Test na ketony se prodava v lekarne, pasky, na ktere se cura
Zkus si na www.svet-zdravi.cz najít, zda mají poradnu blízko Tvého bydliště. Sestaví Ti výživový plán na míru.. Tato metabolická diagnostika vychází mimo jiné z biochemického rozboru krve. Není to zadarmo, ale má to úroveň. Garantem je RNDr Petr Fořt, autor knih o výživě nejen pro sportovce.
Krásný překlep shodit pár šperků!
Aby zhubnutí bylo trvalé, je třeba nejdřív odkyselit organismus. Vynechat nebo hodně omezit cukr, sladkosti, čokoládové a jiné tyčinky, crossanty, koblihy s polevami, taktéž slazené nápoje. Pokud je chut na sladké, tak jednu dvě datle, sušenou švestku či meruňku. Ty mají minerály a přijatelnější cukr. Případně kousek kvalitní hořké čokolády. Kávu maximálně jednou denně. Pak omezit další zakyselovač: přemíru uzenin, maso obecně , masové vývary, instantní polévky. Z tuků si nechat jen za studena lisované, pak ty v rybím mase a v ořechách. Máslo i sádlo velmi omezit. Chipsy jsou samý tuk a sůl, taky omezit. Místo výrobků z bílé mouky, jako jsou rohlíky, bábovky, vánočky konzumovat pečivo cereální, pohanku, jáhly, vločky, klíčky, otruby... Přemíra mléčného také vadí. Nechat si kefír, podmáslí občas bílý jogurt..Jíst ryby, ořechy,mandle a luštěniy. A předevěím hóódně různé zeleniny, saláty i vařené, listovou a zelenou petržel denně, pak žampiony, hlívu. Přílohy zmenšete.
Často pít. Ráno ohřátou vodu s citronem, mezi jídly taky vodu se lžicí jablečného octa. Při hubnutí odcházejí nežádoucí látky, co byly zabudované v tuku z těla ven, tak je třeba je naředit.Proto je lepší shazovat pomalu.
A každodenní pohyb. Ideálně venku. Nepřehnat začátek. Přidávat si po troškách. Stačí zpočátku jen rychlá chúze a doma se protáhnout...A to břicho si masírujte.
To co radíte, je ve větší míře sice pravda, ale je t pouze pro silné jedince a každé omezení toho, co má člověk rád, bolí.
Já jsem vloni zhubla 10 kg, stále si to držím. Neodepírám si ani občas pivo víno,denně 2 kávy samozřejmě slazené ani sladké´si nmeodepírám, ale hlavně jím málo a často, prostě polovinu toho co dřív, Jako přílohu třeba jen jeden brambor, 1 knedlík. A když se některý den najím více, druhý den jím vysloveně dietně. Piju čistou vodu nebo čaje. dost chodím a občas si zaběhám - na místě, doma.
A co se týče té vody s citronem, toje dnes móda, ale jsountui nežádoucí účinky, ,poškozený sklovina, pálení žáhy a vpodstatě účinek žádný. Dělala sjem toár měsíců před tím hubnutím a účinek žádný, resp. ano, začala mě pálit ta žáha,.
Předpokládám, že dotyčná si vybere. Bude se inspirovat. Pokud bude mít pohyb, může si dovolit i trochu toho nevhodného, když jí to chutná. Já jsem žravá, sama bych striktní omezení nevydržela. Naštěstí jsem v normě. A tu citronádu si dávám ráno roky a v pohodě. Mně zas vadí mléko. Po večerním šálku mám ráno ucpanej nos. Každý jsme jiný.
Myslím, že tato dieta je bez odborného dohledu skoro životu nebezpečná, zejména u lidí, kteří už mají nějakou další diagnozu. Do toho bych nešla. Hubnutí podle knihy Domácí krabičková dieta je vyzkoušená, s jídelníčky i recepty, jí se skoro vše, ale v rozumné míře. Úbytek cca 2-3 kg týdně. Pozvolný úbytek který tělu neublíží.
Začal jsem s pytlíky, je tam hrozně nízký kalorický příjem. Vydržel jsem dva týdny. Nicméně mne to naučilo snídat, jíst častěji a pít čistou vodu.
Obavy že nízký příjem mi zpomalí metaboliusmus.
Pokračuji už jinak.
Do mobilu kalorické tabulky, vyhnout se všem škrobům, mouce. Místo brambor vařím kedlubnu, místo těstovin nebo rýže konjak, místo klasického pečiva "Penam večerní chlebík", proteinové jogurty, pudinky bez cukru (Ehrmann), maso, bílá/zelená zelenina, vejce, šunka, sýr, ryby atd. Když ráno není čas tak klidně si občas udělám proteinový koktejl, občas i ty keto palačinky z prášku s bílým jogurtem a třeba čekankovým sirupem, brusinkami (kand). Víkendy většinou nějaká společenská akce, takže nedietím.
Sacharidově mi to vychází podobně jak "sacharidové vlny". Nejde to určitě tak rychle jako s Keto z prášku, ale od půlky ledna 11kg dole.
Být tebou bych nebyla tak skeptická vůči těm pytlíčkům. Když jsem hledala způsob jak shodit nějaká kila, tak jsem k nim měla stejný postoj jako ty, ale když se na to kouknu teď zpetně tak mi to přijde stále lepší než peníze za "výživové"poradce. Ve většině případů to právě dopadá tak, že ti předepíšou jejich speciální produkty za které zaplatíš tisíce a hodí ti jídelníček, který maj připravený podle šabolony na "míru". Já jsem držela tuhle dietu na 2 týdny proslim.cz/... Ty 2 týdny byli tak akorát. Jídla jsem prokládala i klasickou dietní stravou, hlavně masem a zeleninou, ale hlavní co mě to naučilo bylo jíst pravidelně a zdravě. Když vidíš, že ty kila jdou opravdu dolů tak máš pak větši motivaci i ve vlastním vzdělávání ohledně stravy a zjistíš co je pro tebe dobré a co ne. Jestli pak budeš jíst normálně nebo si dáš občas jídlo z pytlíčku je už na tobě.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.