Co si to tom myslíte?

Je ti 14, chodíš na základku, máš tedy po vyučování spoooustu času. Tak každý den choď. Minimálně hodinu v kuse tempem 5km/hod. Chůze je stejně na hubnutí tuku nejlepší, chůze nemůže zhuntovat vyvíjející se tělo a odrovnat klouby. Při dietě by se někdo z rodiny mohl pozastavovat nad tím, že najednou přestaneš jíst a chceš být anorektička. Že budeš chodit na procházku, to nikdo nemusí ani vědět, zvldáneš to než se všichni vrátí z práce. Za chůze se dá i učit, tedy zabiješ dvě mouchy jednou ranou. K tomu můžeš udělat při procházce každý den 100dřepů (ne až na zem, to je na odrovnání kolen) a někde u lavičky sérii na triceps.

Na to, že je ti 14 let, máš docela pěkně vyvinutou ženskou postavu. A pokud chceš za 3 měsíce zhubnout o 10kg, nevidím v tom problém, dá se to zvládnout. Ale nejdi do toho živelně, bez rozmyslu a nejlépe se poraď s nějakým výživovým specialistou. Ten ti navrhne jídelníček a zároveň by ti měl navrhnout nějaká cvičení jako nedílnou součást opatření na zhubnutí.

Měj ale na paměti, že ve 14 letech se tvé tělo stále vyvíjí, jeho vývoj zdaleka není ukončen a divokou dietou a neřízeným hubnutím můžeš nadělat více škody, než užitku.

K takové váze si se nedopracovala za 3 měsíce, takže hubni pomaleji. Idálně v tvém věku 2 kg za měsíc.

tohle je u rodicu + skolni jidelna tezko, v podstate je hlavni prestat se krmit "jako dite", cili zadne sladkosti ani slanosti (chipsy, orisky apod), michana vajicka s tremi tlustymi krajici chleba a tlustou vrstvou masla, tri parky s celym kelimkem horcice a 5ti rohlikama na veceri (rohliky a housky, tousty uplne vynechte) apod.. kure, ze omastek z rejze jen tece, bucek, testoviny jsou zhouba (po vrchovatych kolinkach ze skolni jidelny je kilo nahore razdva), hranolky v oleji a tatarka jakbysmet. Nemusite jist zrni a zeleninu, ale nektera ceska jidla radeji uplne vynechat a jinych si dat mensi porci a nedokrmovat se dokud neni uplne nacpane bricho.

Rozhodne se domluvit s rodici, aby vikendove obedy pro vas byly lehci, to same vecere, ze chcete do leta peknejsi postavu. Aspon trochu zacvicte denne, treba 20 drepu a kliku (lehci na kolenou) a kazdy den jich par pridejte (netreba naraz, stylem 5cviku, 10-20s pauza, 5cviku...) dalsi den 6-5-6-5, dalsi den 6-6-6-6, dalsi den 7-6-7-6 apod, pokud je to ze zacatku moc, zacnete mensim poctem. Zvyseny pitny rezim (zadne sladke limonady).

A hlavne se nenechat odradit, telo neni blbe a vysledky jsou videt az se zpozdenim nekolika tydnu, o to pak ma ale clovek vetsi radost, ze to je vlastne jednoduche a dava si vic pozor, aby moc nehresil, coz se holt driv nebo pozdeji stane. Z vseho nejhorsi je oslavit vysledky nejakou kalorickou bombou jako je pizza na veceri, uz jsem trochu zhubla, odmenim se, jednou se nic nestane.. A sup telo si najednou vsechno ulozi do tuku, mate kilo nahore a streva se zalepi, ze pak zase trva klidne tyden nez zacne zase hubnout Nevim jestli date 10kg, ale i 5-8kilo dole je lepsi nez dalsi 3 pribrat ne