Nejste přihlášen/a.
Dobrý den,jsem muž a téměř štíhlé postavy,jen mám trochu bříško né moc velké. Pivo nepiji. Cvičením mi to moc nejde ho zmenšit. Může pomoci něco jako stahovací pás přes břicho,prodává se ve zdravotnických pomůckách a přitom ještě cvičit.Bez něj mi při cvičení se spíše vyboulí. Dříve žena nosila šněrovačku a také to pomáhalo.děkuji
Záleží jaký je váš věk a jaké máte dědičné dispozice. Starší muži zatížení dědičnou dispozicí nemají větší šanci být jako proutek. Ale neklesejte na mysli. Ženy to mají daleko horší. Důležité je se hýbat, zdravě stravovat a pozitivně myslet. Stahovací pás může pomoci v tom, že nebudete mít povislé svaly, ale všemocný lék to není.
Jaké cviky cvičíte? Je třeba posílit hlavně transversus, protože ten dělá štíhlý pas. Transversus se nejlépe posiluje v tzv. neutrální poloze, kdy jsou výběžky kyčelních kostí a stydká kost vodorovně. Klasickými sedy lehy nebo zkracovačkami si moc nepomůžete, spíš odrovnáte záda. Vlastně cokoliv, kdy se tlačí bedra do podložky, není dobré pro bederní páteř. Jednak je to pro ní nepřirozená vynucená poloha a pak kdo nemá silné břišní svaly (když je potřebujete posílit, tak asi nemáte, že jo), ten tyhle cviky nezvládne dělat jen břichem a zapojuje a tedy i přetěžuje zádové svaly. I velmi oblíbený cvik na tzv. core prkno nebo plank je spíš vhodný na odrovnání zad, než na posílení břicha.
Majsterjoe = dávám a naprosto souhlasím !
Pro tazatele = pokud je zádové svalstvo ochablé,vystupuje zákonitě břicho.
Je třeba cvičit a posilovat.
Uvidíte sám,jak břicho půjde dolů.Přidejte také svižnou chůzi,denně alespoň hodinku.
Tady máte cvičení na přilepšenou.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.