Jak se nezblaznit z dvoudenního prezrani

Nevadí, jez zdravě dál. U dietního stravování se dokonce povoluje 1 den v týdnu jíst "normálně" (dáme si to, co máme rádi a není to tak zcela dietní). )

Jeden prohřešek a ty to vzdáváš? Ty rychle nabraný kila, půjdou po návratu na zdravou stravu rychle dolů. Musíš vytrvat a nevzdávat to. Přidej si více pohybu ! Držím palce, taky o tom něco vím z vlastní zkušenosti.

Teď už s tím nenaděláte nic. Výčitky Vám nepomohou. Prostě pokračujte ve změně stravovacích návyků. Chce to sebekázeň, ale pokud už se stane, že zahřešíte, nevyčítejte si to. Tu motivaci byste opravdu ztratila.

Coby, příští víkend si naplánuj dvoudenní pěší výšlap a nepřibereš nic. Nebo stačí i odpolední/ večerní výšlap ca 10 kilometrů, půjdeš 3x v týdnu a zase bude to mlsání fuč.

Ráno se stavíš na toaletě a dvě kila budou zase pryč.

Ne, vážně, ojedinělý exces nic neznamená.

Při dietě musíte být především v pohodě, pak ten zmíněný exces nehrozí, i když jde váha dolů pomaleji. Rada pro klid svědomí: Seženete-li báječné brambory na pyré, dejte týden baramborové diety: Vše z brambor: b. kaše s muškátovým oříškem, b. s pažitkou, b. na loupačku s americkým kořením, vše omaštěné velmi přiměřeně, jenom tak aby to chutnalo. Dá to dobrý pocit, takový jakobypůst. Mně se to povedlo na chatě, když všechno jídlo došlo a poblíž na poli dozrávají ty zmíněné brambory. A pak pojídejte zase zdravě s masem a zeleninou.

Jestli se dlouhodobě držíte a jednorázově ujedete s jídlem, vůbec nic se nestane. Je to stejné, jako byste celé měsíce ležela a jeden den se vyrazila zničit do posilovny. Taky Vám bude blbě, ale až to přebolí, za jeden den Vám žádné svaly nenarostou. Možná spíš obráceně - kdybyste několik měsíců cvičila a pak jeden den vynechala, kondičku neztratíte. Důležité je nechat tělo vytrávit a zase najet na osvědčený stravovací systém.

Normálně si dovolte se jednou za měsíc přejíst. Jednak Vás to nebude tak lákat, když "můžete", a jednak to nic neohrozí.