Nejste přihlášen/a.
163cm s váhou 58 kg? To si myslím, že je ideální. Žádná baculinka, ale ani vyzuna kostlivá. S nějakými hubnoucími a hladovými dietami si nezačínej! Rozhasíš si celý organizmus a jeho vybalancování. Jez normálně, ale menší porce. Z každé porce na talíři, uber 1/3 množství přílohy. A netýrej se nějakými módními trendy a pocity provinění za každé sousto. Pestře a stídmě! To bude ke zdraví úplně to nějlepší, zvláště, když tvůj vývoj nebyl ještě dokončen. .
Obvykle na delší dobu zasytí proteiny - zkus si k banánu na svačinu dát i trochu tvarohu, tvarohové pomazánky nebo vajíčka jsou na sváču taky dobré. Kus masa nebo nějaké luštěniny k obědu jsou také základ. Příjem navíc v bílkovinách můžeš vybalancovat menším příjmem sacharidů - sníst jen půl přílohy.
Ale doopravdy si nezahrávej s dietami, jednostranné diety člověk nevydrží držet dlouho a jen zpomalují metabolismus, takže tělo pak přibere i z menších porcí jídla.
Děkuju Dobře, žádné diety :D Jíst normálně ! A hubnout normálně ! :D Děkuju, vážně <3 Za každou odpověď jsem vděčná )
Dej sem několik ukázek svého jídelníčku (mít hlad za půl hodiny po jídle není v pořádku). Pak bude možné něco poradit. Ale na hubnutí bys měla zapomenout, váhu máš ideální. Sportuješ? Máš dostatek pohybu?
Ano sportuju :D Cvičím si břišní svalstvo
Na snídani mývám jablko, a pak si dám jahodovou ovesnou kaši.
Na svačinu toust se sýrem + zeleninou.
oběd je všelijaký :D např čočková polévka, pizza, atd... :D
A na svačinu někdy jogurt, pečivo nebo ovoce..
A večeře podobná jako dopolední svačina
"Sportuju" znamená týdně aspoň 4 x 2 hodiny vytrvalostního pohybu typu rychlá chůze, běh, plavání, kolo atd.. Pět minut týdně cvičit břicho je lepší jak nic, ale rozhodně tim nezhubneš...
Jestli máš hlad za půl hodiny, tak bych začal vyšetřením štítné žlázy, ta ovlivňuje rychlost trávení. Jídelníček zatím neměň, at si nevyrobíš jojo efekt. Pokud se ti váha nehýbe, je to dobré. Poměr výšky a váhy máš dobrý. Místo hubnutí bych spíš zkusil trošku zpevnit postavu, nejlíp by asi mohla fungovat joga s dobrým vedením.
Děkuju No dneska je to trochu lepší :D No o kilo mám vždycky víc večer to je jasný.. A ráno jsem dneska měla jen 58,1.. Btw chci jen zhubnout ještě tak 3 kila :D Ale jídelníček si měnit nebudu A snad nemám tedy nic s tou štítnou žlázou :D Budu se snažit jíst tak, abych ten hlad neměla pak hned.. :D
Ta joga vám zpevní svaly vnitřního stabilizačního systému (záda, pánev, břicho, svaly kolem páteře), zvýší se vám bazální metabolismus (spotřeba v klidu) a ještě tak ty 3 kila zhubnete. Jinak tady nevidím žádné chyby ve stravování, jezte dál stejně. Nepít sladký nápoje (myslím limonádu, tři kostky do čaje je v pohodě).
Otázkou je, jestli to, co pocituješ, je hlad. Tělo, pokud je navyklé na větší příjem potravy, někdy hlásí hlad, i když ho nemá. Žaludek je prostě roztažený. Proto se nemá jíst velký objem jídla, ani pít větší množství tekutiny.
Záleží také na jídle, které je konzumováno. Ovoce a zelenina? Dobře. Ale třeba většina pečiva je jen napuflé nic a tmavé bývá většinou jen obarvené. M.
No upřímně, jak jsem byla o prázdninách u tatky, tak jsem před tím měla 56 kg.. A pak jak jsem se od něj vrátila to šlo cca na 60kg.. A mně se to nelíbilo, takže jsem chtěla zase hubnout. Zhubla jsem zatím 2 kg.. :D Tatka mi dával velký porce, a já často jedla i víc sladkostí, i když už jím skoro dva roky zdravě. Takže moje tělo si asi za ty prázdniny zvyklo na větší porce, a tak si přeju, aby si zas odvyklo :D A jak budu mít aspoň 56 kg, tak jídelníček si trochu změním :D
Díky za odpověď <3
Brzy hlad bývá zpravidla po sladkém. Navíc někomu klesá krevní cukr rychleji. Jez tedy více bílkovinná jídla se zeleninou, to se tráví pomaleji. Taky je lepší hrst ořechů /né arašídy/ nebo mandlí, než sladké pečivo či kaše.Dá ti minerály a vhodné tuky. Pizza taky zrovna není na hubnutí, naopak je to docela kalorická bomba, kvůli tučnému sýru a moučnému základu.
Někdy je to psychická záležitost- nervozitu uklidňovat jídlem.
No, já si myslím, že v 16 letech to není žádná obezita. Ale chcete-li pár kilo shodit, já jsem si dělala krabičky 5-6x denně podle knihy Domácí krabičková dieta. Je tam vše vypočítané na KJ a jsou tam příklady celých jídelníčků i recepty. Zhubla jsem bez hladu 4 kg za měsíc bez cvičení. Opravdu není hlad a jídelníček se dá složit z toho, co máte ráda.
Až vám bude 50. tak budete na současnou dobu vzpomínat jako na nedosažitelný ideál. Snažte si tu váhu udržet a ne hubnout!
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.