Bolest zad

Kamarádka proseděla poslední dva měsíce těhotenství na gymnastickém míči. Možná by to chtělo ale zjistit podrobnosti - jak často, jak na něm sedět, co dělat a nedělat... to už nevím

Zdá se, že držení těla, způsob pohybu a sezení, je zásadní.

" Snažte se soustředit na držení těla a způsob, jakým se pohybujete. Nestůjte příliš dlouho v jedné poloze. Pokud vaše práce zahrnuje stání po dlouhou dobu, měňte postoj z jedné nohy na druhou, sedněte si, když je to možné, projděte se, kdykoliv můžete. Máte-li sedavé zaměstnání nebo trávíte většinu času za volantem, pořiďte si bederní opěrku. Opět se pravidelně procházejte a také dohlédněte na to, aby poloha monitoru vašeho počítače a židle byla správná. Nezvedejte těžké věci, nenoste těžké nákupy. Chcete-li zvednout nějaký předmět ze země, nedělejte to z předklonu, tlak na páteř ještě zvýšíte a může dojít k poranění. Jděte do podřepu a s rovnými zády se pomalu zvedněte."

babyweb.cz/...

K prostudování je toho i více:

search.seznam.cz/...=

Mám dobré zkušenosti s podložením zad event. rehabilitací zbozi.cz/...

Koupila jsem v prodejně zdravotních potřeb.

Bolest zad se v těhotenství dá očekávat, váha plodu a dělohy táhne páteř do hyperlordózy. Pomoc se tomu dá snad jedině cvičením a vhodnou životosprávou, kdy se žena snaží přibrat co nejméně. Žádné jsem těhotná, jím za 2 a přiberu si 20kg.

Co jste dělala (=jak cvičila) před těhotenstvím? V čím lepší kondici je žena před otěhotněním, tím lépe těhotenství snáší a tím dřív je po porodu v kondici. Já jsem při druhém cvičila dost i celé těhotenství a záda nebolela vůbec. Chodila jsem 2x týdně plavat, třičtvrtě hodiny plavání a pak ještě relaxační bazén s teplou vodou, na závěr ještě teplejší vířivka. Vlastně když to srovnám, tak druhé těnotenství bylo pohodovější, protože jsem před ním i v jeho průběhu pravidelně cvičila a hlídala si životosprávu. Takže při prvním jsem přibrala 17kg a záda jeden čas večer pobolívala, v druhém jsem přibrala díky zahánění chutí a hladu ovocem je 10kg a díky cvičení záda nebolela.

U vás nemáte cvičení pro těhotné? Vedou to vesměs zkušené terapeutky, mohly by se na Vás podívat a poradit.

I na poradně u gynekologa většinou sestřička radí s takovými problémy. Vím, že když mne máti čekala, tak ke konci těhotenství pro bolest v kříži lezla po kolenou.