Nejste přihlášen/a.
Nechte si někde změřit množství tělesného tuku, podle mě ho máte spíš méně než více. Nemáte důvod dál hubnout, pokud chcete dál cvičit, orientujte se spíš na zvyšování kondice a posilování.
Ještě jednou jsem si přečetl váš jídelníček a je to jídelníček velmi důsledního dietního strávníka. Pokud chcete nabrat svaly, musíte mít z čeho je udělat, k tomu potřebujete dvě M: Maso a makat.
Ještě jednou jsem si přečetl váš jídelníček a je to jídelníček velmi důsledního dietního strávníka. Pokud chcete nabrat svaly, musíte mít z čeho je udělat, k tomu potřebujete dvě M: Maso a makat.
Chytrou váhu mám, ale moc ji nevěřím, ukazuje mi stejná čísla i když se tam postavím v pantoflích. Asi není váha jako váha. Spíš bych asi vyhledal nějakého trenéra.
Dave, nikdy nevytvoříte vyrýsované svaly, když žádné nemáte. Na to jste příliš hubený. Kdo nahání vyrýsované svaly, nejenže cvičí, nejí dietní jídlo, ale většinou speciální jídlo. Nemyslím nějaké vitamíny, doplňky a hormony. Myslím kvalitní jídlo. Je to hodně masa a bílkovin. Když nemáte na trenéra, najděte si takové stránky, které jsou pro kulturisty nebo jak se jim říká. Však můžete být rozumně a pěkně osvalený a ne nějaké monstrum. Tam, na těch stánkách hledejte návod.
Zdravím. Pokud chcete hubnout, to znamená ubývat na váze, musíte se zamyslet nad tím, kde máte jaký tuk, kolik kg máte svalů, kolik kg kostí a kolik kg vody. Nemyslím si, že s vaší výškou a váhou jste tlustý. Spíš asi budete mít ze sedavého zaměstnání - řidič - některé svaly ochablé. Takže by to spíš chtělo posílit svaly některých partií a napřímit tělo = posílit zádové a břišní svaly. Nejlepší je zajít do nějakého fitka, kde mají "osobního trenéra". Ten vezme v úvahu váš věk a sestaví vám vhodný jídelníček a vhodné cvičení. To je ta nejefektivnější cesta. Ida
Podle mne hubnout nepotřebujete vůbec (už nemáte co hubnout). Jestli nejste spokojen se svou postavou, měl byste začít cvičit (chůzí ani během nevypracujete a neprocvičíte všechny svaly).
Pro začátek by bylo dobré nechat si některým trenérem sestavit skladbu cviků a hlavně se pod dohledem trenéra naučit je správně provádět.
Ještě jsem si prošel váš jídelíčk a zadal ho do tabulek. JEstli je to opravdu tak jak píšete (tj-žádné svačiny, žádné ovoce, žádné maso), tak máte příjem asi 1600 kJ, doporučený příjem je kolem 8000 kJ. Bílkovin jsem napočítal pouze 15 g, z toho nemůžete nic vybudovat. Tuků máte taky relativně málo - nezapomeňte, že tuky jsou nositelem něktrých důležitých vitamínů. Myslím, že máte tělo nastavené na maximální šetření a v takovém stavu tělo svaly nebuduje. Rozhodně zařaďte nějaké maso k obědu (krůtí kuřecí nebo rybí), pokud jste vegetarián, tak nějakou jinou bílkovinu (toufu, čočku). Doplňujte to posilovacím cvičením, aby to tělo nezačalo ukládat. BMI máte 21,6, je to trochu méně než je v ČR obvyklé, ale ze zdravotního pohledu je to zcela v pořádku.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.