| registrace |
| hodnosti |
| výhody registrace |
| ztráta hesla |
| moje stránka |
| nastavení uživatele |
| ohodnocené odpovědi |
| oblíbené otázky |
| odpovědi na mail |
| moje otázky |
| které jsem založil(a) |
| do kterých jsem přispěl(a) |
| které jsem neviděl(a) |
| Plus+ |
jak zjistit tepovou frekvenci na spalování tuku?
Svou zónu zjistíte jednoduchým výpočtem: (226 - věk) x 0.7 nebo 0.8. Vyjde vám nejnižší a nejvyšší tepová frekvence, při jejímž dosažení bude zachována aerobní zóna cvičení.
Ja ale doporucuji jednoduchy zpusob. Cvicit lehce tak, aby dech stihal bez popadani. Rekneme tedy kdy mohu nahlas jeste pritom dostatecne a srozumitelne hovorit.
Jinak osobne jsem pouzival odecet 70-80procent maximalni tepove frekvence a meril jsem si ho (teda tu frekvenci) na pulsmetru na hodinkach.
Ten odecet je
Nyní znáte přibližnou maximální frekvenci.
No a tech 70% z toho je ta idealni frekvence.
Jinak doufam ze vsechno ostatni uz sis precetla na strankach co ti doporucili ve tvem dotazu beh a vyziva.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
